Prečo?
Po prvé, kvôli nesprávnemu spôsobu života. Ľudia nevyrovnaní jesť, prerušujú stravu. Preto - obezita. Nadbytočná hmotnosť nepriaznivo ovplyvňuje kostru, zhoršuje metabolizmus vápnika v tele. Ľudia nevedia, ako plánovať svoj rozvrh múdro: sú prepracovaní pri práci, nezostávajú veľmi často, často zostávajú v stresových situáciách. To všetko ničí imunitný systém a zníženie obranyschopnosti tela ovplyvňuje metabolizmus vo všeobecnosti a najmä výmenu vápnika. Jedným z najdôležitejších dôvodov porušenia tela u detí je hypodynamia. Deti 21. storočia sa pohybujú veľmi málo: trávia veľa času na školskom stole, doma - na počítači alebo pred televízorom. A sedia vo veľmi nepohodlných pózách. To spôsobuje výskyt bolesti chrbta a zakrivenie chrbtice. V 70. rokoch minulého storočia boli vykonané dve zaujímavé štúdie týkajúce sa hypodynamie u detí. Na území súčasných krajín SNŠ bol počas kurzu a dovolenky analyzovaný stav zadných žiakov. Ukázalo sa, že počas letných prázdnin, keď deti bežali veľa, vyskočili na čerstvý vzduch, výrazne sa zlepšila ich postoj. Druhý experiment sa uskutočnil v Južnej Afrike. Vtedy boli vychovávaní biele chlapci a černošské deti spravidla chodili do školy - celé dni hrajú na ulici. Solióza v bielom bola viac vyjadrená v percentách ako u afrických rovesníkov. Nedostatok mobility ovplyvňuje aj dospelých. Naše telo je usporiadané tak, že ak niečo nie je v ňom použité, zbavuje sa to. Ak je človek pripútaný na pohovku, telo si myslí, že nepotrebuje kosti. Začína relaxácia kostného tkaniva a prvé príznaky osteoporózy. Konštantná fyzická aktivita naopak pomáha posilňovať kosti. Existuje ešte jeden dôvod pre rozšírenie ochorení muskuloskeletálneho systému - zlepšenie diagnostických nástrojov. Takéto ochorenia sa stali bežnejšími.
Ako zlyhanie v muskuloskeletálnom systéme ovplyvňuje stav iných vnútorných orgánov?
Deformácia chrbtice a hrudníka u detí ovplyvňuje zdravie srdca a pľúc. Napokon takéto poruchy vedú k zníženiu hrudnej dutiny a spôsobujú zlyhanie pľúcneho srdca: dyspnoe, zníženie imunity. Takéto deti majú väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia ako ich rovesníci so zdravým chrbtom. U dospelých osteoporóza často vedie k tomu, že pacienti sa stávajú ležiacimi. Ak je časť chrbtice upnutá, znižuje tón orgánu, ktorý je na úrovni, kde došlo k výpadku. Napríklad, ak je chrbtica zablokovaná v srdci, bude mať vplyv na srdce, ak - na úrovni žalúdka, pečene, sú problémy s tráviacim systémom. Pacienti s deformujúcou artrózou sa nemôžu úplne pohybovať. To vyvoláva oslabenie a dokonca svalovú atrofiu. Dýchacia funkcia sa tiež zhoršuje - a môže nastať stagnácia v pľúcach.
Zrkadlová otázka: ako nefunkčnosť vnútorných orgánov ovplyvňuje našu "hlavnú os"?
Spojenie medzi nervovými vláknami a chrbticou bolo zaznamenané dávno - vo východných duchovných praktikách. Podľa jógy otriasané nervy ovplyvňujú stav hrubého čreva: človek trpí zápchou, plynatosťou a akumuláciou škodlivých látok v hrubom čreve vedie k tomu, že sa postupne nahromadia v kĺboch, kostiach - a je to ochorenie. U žien sú problémy s chrbtom často spôsobené poruchami v práci panvových orgánov. Vznikajú, keď je dámka upnutá, nervózna vo svojom osobnom živote, neuznáva jej sexualitu. Keď človek naruší vylučovanie kyseliny močovej (napríklad kvôli svojej závislosti na pive, nadmernému používaniu bielkovín, strukovín), rozvíja sa dna. S touto chorobou sa kyselina močová ukladá do kĺbov a dokonca do kostí. Existujú bolesti. Ak choroba nie je liečená, je možné obmedziť pohyb a zničiť kosti.
Prečo sa objavuje osteoporóza - a ako chrániť pred touto chorobou?
Kosti sú biologicky aktívnou látkou. Obvykle sa neustále obnovuje, stará kosť sa postupne rozpúšťa a je eliminovaná. Hlavnou príčinou osteoporózy u žien je hormonálna reštrukturalizácia organizmu, stanovená prírodou, počas menopauzy. V tomto čase sa kosť rozpúšťa viac, než sa tvorí. Preto je osteoporóza u dospelých žien osemkrát častejšia ako u mužov. Ale existujú aj iné dôvody. Ide o prácu na produkcii pesticídov, príjem hormonálnych prípravkov kortikosteroidmi, ochorenia veľkého a tenkého čreva, fascináciu kávy a alkoholu, genetickú predispozíciu k osteoporóze a príčiny, ktoré veda úplne nerozumie. Prevencia tejto choroby: používajte potraviny (a ak je to potrebné, aplikujte lieky!) Obsahujú vápnik, viesť aktívny životný štýl, zanechať zlé návyky. Ak sa objavila osteoporóza, mala by sa liečiť špeciálnymi liekmi. Ale lekár by si mal zvoliť spôsob liečby a predpísať liek.
Čo kŕmiť kosti a kĺby?
Po prvé, tvrdý syr. Je šampiónom obsahu vápnika. Veľa tohto prvku obsahuje tvaroh, iné mliečne výrobky. Na pokrytie každodenných požiadaviek na tento prvok (1000-1200 mg) stačí piť dve poháre mlieka. Plus musíte často jesť ryby. V nej je fosfor - vodič vápnika do kosti. Nenechajte sa uniesť proteínovými potravinami. Podľa Ayurvedy, prebytok bielkovín zvyšuje kyslosť v tele. To je zlé pre prácu. Tiež musíte byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o pivo, kulinárske majstrovské diela na kvasinkách, aby ste nevyvolali nahromadenie toxínov v tele.
Ako zlepšiť vstrebávanie vápnika telom?
Je to skôr pohyb - zapojenie do telesnej výchovy alebo dokonca len prechádzky! Ióny vápnika sú pozitívne. Aby sme ich dostali do kosti, musí existovať negatívny potenciál a zdá sa, že keď je človek v pohybe. Ďalším kameňom v záhrade hypodynamie: keď človek vedie sedavý životný štýl, vápnik nedosahuje kosť. Môže sa dostať do cievy a vytvoriť aterosklerotický plak. To vedie k rozvoju aterosklerózy. Alebo sa dostať do obličiek a podporovať tvorbu kameňov. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť vstrebávanie vápnika - piť špeciálne lieky, vodiče, ktoré dodávajú tento dôležitý prvok kosti. Samozrejme, takéto lieky by mali predpisovať lekár. Je tiež dôležité byť vonku, najmä keď je vonku vonku. Slnko prispieva k produkcii vitamínu D, tento prvok je tiež vodičom vápnika do kostí. Je potrebné a monitorovať zdravie vo všeobecnosti. V organizme, kde všetky systémy pracujú spoločne, je absorbované správne množstvo vápnika a jeho nadbytok je produkovaný. V jogy je recept, ktorý podporuje vstrebávanie živín. Ráno na prázdny žalúdok jesť jednu lyžicu olivového alebo sezamového oleja. Zosilňuje kosti, zuby, dobre obklopuje črevá - umožňuje telu lepšie vnímať užitočné stopové prvky.
Ako emócie ovplyvňujú chrbát?
Z hľadiska východnej psychológie naše skúsenosti kontrolujú fyziologické procesy. Negatívne emócie u detí vedú k sklonu. Napríklad zo strachu, že neurobí niečo zlé, aby sa dostal k nesúhlasu s rodičmi, sú detské ramená upnuté na ramennom páse alebo tam je chôdza "napoly ohnutá". Dospelý, ktorý sa cíti osamelý, nemá pocit emocionálnej podpory, bolesti sa vyskytujú v hornej časti chrbtice. Problémy so strednou časťou chrbta sú spôsobené tým, že človek je vyčerpaný starými skúsenosťami a pocitmi viny. Ak nechcete vnímať život s radosťou a tam je potlačený hnev - ramenné kĺby sa zapália a pocit únavy sa objaví v ramenách. Problémy v spodnej časti chrbtice naznačujú, že osoba nemá pocit finančnej podpory. Nielen nás ovplyvňujú emócie, ale aj myšlienky. Myšlienka je komplexný biochemický proces, ktorý ovplyvňuje biochémiu celého tela. Zlé myšlienky, túžba pre niekoho, kto zlo triasol telo. A naopak, ak si myslíte a hovoríte o ostatných dobre - bude to vynikajúce a dobre.
Aký účinok má chrbtica na tehotenstvo?
Ženy, ktoré očakávajú dieťa, sú presunuté hromadným centrom. Zhoršili problémy s chrbtom (ak boli!) - a bohužiaľ, môžu nastať, aj keď neboli. Tehotné ženy často majú nízku bolesť chrbta. V tomto prípade nemožno použiť radikálne metódy liečby, aby nedošlo k poškodeniu budúceho dieťaťa. Odporúčame jogu pre tehotné ženy - tam sú špeciálne cvičenia, ktoré posilňujú svaly, uvoľňujú záťaž z chrbtice.
Aké sú príčiny osteochondrózy - a ako zabrániť nástupu tejto choroby?
Spočiatku nie je osteochondróza úplne správna. Používa sa iba v domácej medicíne. Na Západe sa táto choroba nehovorí, pretože zahŕňa mnohé iné choroby: problém môže byť v diskoch, v kĺboch, v nádobách. Najbežnejšou paralelou je bolesť v dolnej časti chrbta alebo v krčnej chrbtici. Synonymom pre osteochondrózu je cervikálna alebo bedrová radikulitída. Ak je to možné, osteochondróza je choroba človeka spojená s jeho správnou chôdzou. Napriek tomu sa naša chrbtica v procese evolúcie ešte nerealizovala na skutočnosť, že ľudia idú rovno. Ďalším dôvodom je genetické. Ak roh niekoho má spodnú časť chrbta, zvyšuje sa pravdepodobnosť nájdenia takéhoto problému. Obrana proti osteochondróze môže byť správna fyzická aktivita. Všetky akcie v domácnosti, ak sú vykonané nesprávne, môžu spôsobiť mikrotrauma. Napríklad, ak chcete niečo zdvihnúť z podlahy, musíte si sadnúť. Toto je správne zaťaženie chrbtice. Ale častejšie ľudia úplne ohýbajú. Toto je chybné opatrenie, ktoré môže vyvolať bolesť v dolnej časti chrbta. Tiež by sa malo zabrániť ťažkej fyzickej práci.
Líši sa lekárska masáž alebo manuálna terapia (disková mechanika)? Ako nájsť dobrého špecialistu v tejto oblasti?
Často ľudia zmiastia masáž s manuálnou terapiou. Masáž je účinok na svaly. Manuálna terapia - smer diskov (u ľudí takýchto špecialistov sa nazýva kostný kaz). V každom prípade musíte prejsť k masérovi alebo ručnému terapeutovi iba cez kanceláriu ortopédov! Existujú choroby, pri ktorých môže masáž poškodiť. Ide o rôzne zápalové ochorenia muskuloskeletálneho systému. Výber terapie je veľmi individuálny. Jednej osobe sa zobrazí lekárska masáž, druhá pomôže ručnej terapii. Ako nájsť špecialistu? Opäť v ortopedickej kancelárii. Lekári zvyčajne odporúčajú masérom alebo manuálnym terapeutom, ktorí sú dôveryhodní. Pôjdete na takého špecialistu iba z toho dôvodu, že predložil diplom, nerobil by som rady. Teraz nie je problém získať "krust" - existuje veľa kurzov, každý má právo dokončiť ich. Preto diplom nezaručuje, že osoba je v tejto oblasti skutočne profesionálna. Pripomínam, že masér-terapeut alebo manuálny terapeut by mali mať lekárske vzdelanie - ak nie vyššie, potom aspoň priemerné. Musí pochopiť anatómiu a fyziológiu človeka.
Prečo sú mladšie choroby kĺbov, napríklad deformujú artrózu?
Môže to byť spôsobené nedostatočným rozvojom kĺbovej chrupavky. Vyskytuje sa v dôsledku porušenia stravy, sedavého životného štýlu alebo z dôvodov, ktoré, bohužiaľ, ešte nie sú vedomostiam známe. Existujú nedostatky vo vývoji jeho zložiek - jeden z piatich typov kolagénu. Neprítomnosť akéhokoľvek typu kolagénu vedie k tomu, že chrupka nie je zničená v 80-90 rokoch (v dôsledku staroby), ale už od 25 do 30 rokov. Často ľudia ani nevedia, prečo bolesť kĺbov - nie všetky laboratóriá môžu diagnostikovať tento stav a nájsť príčinu deformácie artrózy. Najlepšou prevenciou je tá istá telesná aktivita. Liečte deformačnú artrózu s nesteroidnými protizápalovými liekmi. Metóda samozrejme zvolí lekár. Tiež poruchy môžu byť dôsledkom zranenia. V tomto prípade sa používajú náhrady kĺbovej tekutiny alebo liekov, ktoré obnovujú kĺbovú chrupavku. Možno nebude mať rovnakú štruktúru ako pred poškodením. Bude však vykonávať svoju základnú funkciu na ochranu kostí.
Zdravá chrbát a počítač nemôžu byť pár?
Počítač neovplyvňuje muskuloskeletálny systém, ale dlhé sedenie pred monitorom má negatívny vplyv. Úradní pracovníci sa napríklad sťažujú na bolesť v hrudnej chrbtici, ktorá sa obťažuje po dvoch hodinách nepretržitej práce pre počítač. Nemôžeme prekročiť počítače z nášho života, ale je to v našich rukách, aby sme to zvládli správne. Je potrebné urobiť prestávky raz za 1-2 hodiny: vstať z stola, trochu sa zahriať, proste chodiť po miestnosti. Každý deň je žiaduce vykonať nabíjanie. A robia nejaký druh športu, fitnes, jogu. Od klepania na klávesnici, pomocou počítačovej myši, je choroba zápästia kĺby. Nazýva sa to - kefka počítačového technika alebo syndróm karpálneho kanála. Vzhľadom na skutočnosť, že kefka je v nej neprirodzenej polohe, kĺby sa zapália. Aby ste tomu zabránili, musíte vykonávať cvičenia každú pol hodinu. Najskôr ruky - tak, aby krv prúdila na kefu. Potom dotiahnite - oddeľte vačky, presuňte prsty. Tento poplatok by mal byť vyhradený na 5-7 minút. Potom začnite znova pracovať.
Aké sú pravidlá pre výber ortopedických matracov a vankúšov?
Najviac fyziologickým matracom je voda. Presne opakuje obrysy nášho tela. A s ním je optimálne rozložené zaťaženie na chrbtici. Nafukovacie matrace nie sú zlé pre chrbticu. Ale sú horšie ako voda. V tomto prípade existujú triky aplikácie, takže matrac vykonáva svoju ortopedickú funkciu, je potrebné mierne znížiť. Preto je najlepšou voľbou pre cenu a kvalitu - silikónové matrace, rovnako ako matrace vyrobené zo silikónových materiálov. K dispozícii sú tiež matrace s kombináciou špeciálnych prameňov, kokosových hoblín. Výrobcovia umiestňujú svoj obchod, pramene imitujú obrysy nášho tela a prirodzená náplň sa nezvyšuje. Ale z hľadiska ortopédií tieto produkty nie sú najlepšou voľbou. Ortopedický vankúš by mal zopakovať ohyb tváre, keď leží na chrbte. Pri umiestnení na strane medzi krkom a týmto "príslušenstvom pre spánok" musí byť priamka. Vankúš v tomto prípade je vyrobený z materiálov strednej tuhosti - nemal by byť pod žiadnym tlakom.
Ako je naša "os" pohybu ovplyvnená vysokými podpätkami a inými módnymi rozmarmi?
Optimálny rozdiel medzi prednou nohou a pätou je 3-4 cm. Pri tejto pätke je bežné zaťaženie kolená a kyčelného kĺbu normálne. Pri podpätku 5-7 cm sa toto zaťaženie zvyšuje niekoľkokrát. Pri 12-centimetrových vlasoch sa "zaťaženie" zvyšuje ešte viac - o 50-60 krát v porovnaní s pätou 3-4 cm! Podravky nepriaznivo ovplyvňujú väzy a môžu zhoršiť ploché nohy. Navyše žena nemôže stáť presne v takejto obuvi - kolená sú ohnuté, bedrový kĺb je nastavený v polohe flexie, lordóza (ohyb) chrbtice sa zvyšuje. Preto vysoké podpätky - na slávnostné príležitosti. V každodennom živote je lepšie nosiť pohodlnú obuv. Verím, že deti môžu nosiť vysoké podpätky, keď vytvorili kostru a zosilnili kostné tkanivo - nie skôr ako 16-17 rokov. Predtým, než je lepšie nosiť podpätky 2-4 cm, nie vyššie. Existuje aj módny trend - tašky, ktoré školáci prehodia cez ramená - spôsobom poštármi. Sú plnené poznámkami a učebnicami, navyše sú nesprávne umiestnené - to zvratne trpaslíky detí a adolescentov. Preto najzdravšie doplnky pre školákov sú batohy, batohy, ktoré sa nosia na oboch ramenách.
Čo mám robiť, ak sa moje dieťa zlomí?
Musíte ho naučiť, ako správne sedieť. Po prvé, kúpiť pohodlné kreslo vo veľkosti. Nohy dieťaťa by nikdy nemali visieť, aby sa dieťa nezablo. Najlepšie je kúpiť stoličku s výškovým nastavením. Alebo nahraďte pod nohami dieťaťa lavicu. Uhol medzi holením a stehno by mal byť 90 °. Dávajte si pozor, aby dieťa neklapalo nohy pod ním - to vedie k zakriveniu chrbtice. Kreslo by malo mať chrbát, aby sa dieťa mohlo oprieť. Keď robí svoju domácu úlohu alebo číta knihu, obe lakte sú na stole. Vzdialenosť medzi stolom a očami je 30-35 cm, po 30-45 minútach tréningu sa dieťa musí pohybovať po dobu 10 minút. A samozrejme je nevyhnutné, aby dieťa urobilo špeciálne cvičenia, ktoré uvoľňujú svaly na hrudi a stimulujú svaly chrbta. Hovoríme správnym slovám, ale nedosahujú vždy deti. Pretože správne nosenie dieťaťa je tvrdou prácou rodičov. Mama a otec by mali sledovať dieťa, pripomínať mu, aby si udržal chrbát. Môžete urobiť ľahké potešenie, chvenie na chrbte - tieto malé stimuly sa vyvíjajú vo zvyku dieťaťa sedieť, stáť a chodiť presne. Stojí za to motivovať. Napríklad, "ak držíte chrbát rovno, vyrastiete rýchlejšie" alebo "ľudia s pravou pozíciou sú veľmi krásni." Je možné opraviť držanie tela v dospelosti? Ak nie sú žiadne štrukturálne zmeny v chrbtici (skolióza, kyfóza), držanie tela sa koriguje posilnením svalov. Stačí, aby ste si zvykli stať sa presne, robiť fyzické cvičenia. Ale keď došlo k deformácii kostry, vývoj svalov sa nedá opraviť. Ale rovnakú kontrolu nad chrbtom, gymnastika môže zlepšiť situáciu. V niektorých prípadoch je indikovaná operácia na narovnanie chrbtice. Ak je problém v slabých svaloch, fyzické cvičenie pomôže. V mojej praxi bol prípad, kedy 35-ročný muž s chrbtom a napnutou pohyblivosťou prsných svalov urobil významný pokrok, keď začal cvičit jogu. Mimochodom, ortopédii srandu rozdeľujú ľudí na tučniaky a kačice. Prvé - to sú tie, v ktorých koleso stráca svoju prirodzenú deformáciu. Druhá - tých, ktorí majú bedrovú silu (v porovnaní s normálnou) deformáciou. Správne fyzické cvičenie pomôže obnoviť prirodzené ohýbanie chrbtice. Prvým bude cvičenie na pretiahnutie predných femorálnych svalov a posilnenie lisu a druhým je rozťahovanie hamstringov a spevnenie bedier. Podobné cvičenia sú v jogy. Mimochodom, vykonávanie asanas z jogy pomáha zbaviť sa plochých nôh. Viem ženu vo veku 40 rokov, ktorá po dvoch mesiacoch praxe jogy začala opravovať zastávku. Táto žena urobila röntgen. Obrázok ukazuje, že jej ploché nohy úplne nezmizli, ale situácia sa výrazne zlepšila.
Je možné vyrovnať nohy?
Pomocou operácie - áno. Až v skoršom veku vykonať operáciu, tým lepšie. Deti môžu robiť takzvanú hyperkrekciu - vypočítať, ako človek vyvine a prevádzku končatín tak, aby potom, ako dieťa rástlo, sa sami vyrovnali. Ortopédi môžu vykonať operáciu na vyrovnanie končatín a dospelých. Musíme však pamätať na to, že ako každá operácia to znamená riziká - infekcie, zápaly. Existuje veľa dievčat, ktoré nepotrebujú chirurgický zákrok, napriek tomu prichádzajú navštíviť ortopédia so žiadosťou o vyrovnanie nohy. Mal som klientov, ktorí dokonca vypočítali svoje stupne: hovoria, jedna noha vyzerá dovnútra o jeden stupeň viac ako druhá - lekár, opravte to. Ako vypočítali tieto stupne, nerozumiem. Verím, že ak človek v sebe vidí chyby vzhľadu, ktoré nie sú viditeľné pre iných - je to skôr psychologická situácia, než lekárska alebo kozmetická. Ortopédi potrebujú na takúto operáciu lekárske indikácie. Ak neexistujú, môžeme odmietnuť chirurgický zákrok, pretože zodpovednosť za pacienta leží u nás. Motivácia: "Nemám rád môj vzhľad" je vhodná pre plastických chirurgov, nefunguje to pre ortopédov. Tvar nohy a chodidiel u detí môže byť ovplyvnený nápravnými cvičením. Opravuje malé zakrivenie nôh v tvare X alebo O, plochá noha zmizne. Hlavná vec je urobiť takú gymnastiku včas.
Aké sú spôsoby, ako zvýšiť rast?
Ak má dieťa hormonálne poruchy, hormonálna liečba je predpísaná, aby mu pomohla rásť. Hormóny sa rozťahujú a zdravá osoba. Ale je to veľmi riskantný spôsob. Môžete mať vážne zdravotné problémy: narušenie práce tráviaceho systému, dýchanie. Dospelý bude schopný predĺžiť kosti a zvýšiť rast na 12-15 cm chirurgicky. Existuje však veľké nebezpečenstvo, že sa vyskytnú abnormality vo svaloch, práca nervových vlákien. Môžu sa vyskytnúť parézy, poruchy nervovej citlivosti. Ak stratíte svalstvo, nemôžete stáť na nohách. Preto pred rozhodnutím o takejto operácii musíte premyslieť veľmi starostlivo, zvážiť všetky riziká. Rast môžeme zvýšiť zlepšením držania tela a vyrovnaním ohybov chrbtice a natiahnutie svalov - cvičení, o ktorých som hovoril vyššie. Ale aby som bol úprimný, ak sa k mne príde muž a hovorí, že jeho životne dôležitá potreba je stať sa vyššou, predĺžiť jeho nohy, budem s ním pracovať ako psychológ. Pretože pôvodom takýchto túžob je seba-odmietnutie.
Aké druhy športov posilňujú rozsah a ktoré z nich nie sú pre neho veľmi užitočné?
Všetky druhy športu rozdeľujem na užitočné, zbytočné a škodlivé pre chrbát. Najužitočnejšie je plávanie. Škodlivé - to je vzpieranie, zdvíhanie tyče (všetko, čo súvisí s vážnymi záťažami na chrbte). Iné športy, ak neumožňujete zranenia, neprinášajte žiadnu škodu alebo výhody. Som presvedčený, že akékoľvek neprenosné (nie atletické a nie traumatické) zaťaženie chrbtice je užitočné, napríklad základné telesné cvičenia. Zlepšuje krvný obeh, zlepšuje svalový tonus, napomáha kŕmeniu kostí a súvisiacich tkanív. Niektoré typy tancov prispievajú k zlepšeniu chrbtice. Belly dance sa vzťahuje aj na nich. Jej členovia (pohyb bokov, brucha, späť - takzvaných "vln") špecialistov nášho centra boli zaradení do lekárskej gymnastiky pre deti.
Ako dlho udržať kráľovskú držanie tela?
Cítite zdravé a šťastné. Jóga považuje osobu v komplexe. A krásna pozícia chrbta je jednou zo zložiek jeho zdravia. Tí, ktorí sú smutní a ťažkých na duši, rovnako ako tí, ktorí sa necítia dobre, sa zovnú späť, sklopia sa, neohrozene sa pohybujú. Osoba s vynikajúcim zdravotným stavom má vždy nádhernú chôdzu a držanie tela. Správne držanie tela môže mať každý, kto má relatívne zdravú chrbát. Musíme neustále sledovať sami seba, zapojiť sa do autosugescie: "Mala by som mať to najkrajší a atraktívnejší chrbát" - a ak sedíte alebo stojíte zle, vyrovnajte sa. Spočiatku je to ťažké, a zvyknete si to. A krásna pozícia sa objaví sama.