Ak chcete hladovať bez toho, aby ste pochopili svoje problémy, znamená to jednoducho hladovať. Detoxikácia, ktorá sa stala módnou v poslednej dobe - očistenie celého tela predovšetkým musí začínať psychologickou prípravou, lebo predtým, ako sa postavíš svoje telo do poriadku, je potrebné dať svojmu duchu do poriadku. Takže, aký je účel očisťovania tela v duchovnom pláne? Poďme to prísť!
Zbavte sa negatívnych emócií
Nie je tajomstvom, že negatívne emócie majú tendenciu sa hromadiť, a deň, ktorý začal s dierou v pančuchách, naplnený malými malými a skutočne bezvýznamnými problémami, môže skončiť s búrlivými slzami. Ako sa hovorí, nahromadené. V skutočnosti nie je nevyhnutné udržať negatívne v sebe - emócie nútené hlboko do tela sa rýchlo pretvárajú na chronický stres, ktorý vedie k rôznym chorobám.
Vetranie emócií
Úľavu od emočného stresu dochádza prostredníctvom špeciálne organizovanej výslovnosti, kričania alebo fyzickej aktivity.
Základné postupy:
- vyslovovanie ťažkých emócií s podporou správneho počúvania ("som na teba urazený!") sa považuje za výslovnosť, ak sa vysloví emócia;
- kreslenie ťažkých emócií;
- vyjadrenie emócií slovami, gestami; Môžete kričať, zasiahnuť palicu s palicou, odkazujúc na páchateľa;
- intenzívne domáce úlohy;
- Sex.
Po ukončení procedúr sa odporúča urobiť prestávku, aby nič nepomohlo k situácii, keď boli získané negatívne emócie alebo len na spánok.
Štruktúrovanie informácií
TV, internet, rádio a veľa novín a časopisov vedú k tomu, že v mojej hlave sa usadzujú mnohé zbytočné informácie. V dôsledku toho nie je miesto pre ten správny.
Pamätná spíž
Vyberte priestor niekoľko štvorcových metrov, pozdĺž ktorého sa môžete voľne pohybovať, napríklad miestnosť, v ktorej je niekoľko položiek. Pamätajte si na ich polohu, potom si sadnite, zatvorte oči a znovu duševne prejdite miestnosťou a starostlivo "pozrite" svoj obsah. Niektoré objekty sú ľahšie zapamätateľné, ak sa ich prvýkrát dotknete "rukami". Akonáhle je priestor pevne zakotvený v pamäti, môže byť použitý ako úložisko pre uložené skutočnosti. Napríklad musíte pamätať na stránku textu.
Ak chcete zistiť, čo je očistenie tela, urobte krok napravo, umiestnite prvú vetu do rohu, v ktorom stojaca lampa stojí; Druhá je naskladaná v prvom kroku dopredu; tretí - na hornej časti poličky knihy. Takže všetko, čo je potrebné pamätať, sa nachádza na určitých miestach miestnosti. A mentálne prechádzky na ňom vám umožňujú rozvinúť schopnosť obnoviť priestorovo-objektové vzťahy.
Pochopenie skutočnosti, že je to strata času na komunikáciu s nepotrebnými ľuďmi.
Bez toho, aby ste šli na internete dva dni, môžete ľahko zistiť, že korešpondencia v sociálnych sieťach je fikciou intimity, ktorá nenechávala čas na skutočnú komunikáciu. Kompliment od virtuálneho známeho je určite príjemný, akýkoľvek kompliment, ale tie isté slová, ktoré povedal starý priateľ, budú oveľa úprimnejšie. A vziať si pravidlo, aby ste vyčlenili 5-10 minút denne, aby zavolali svojich rodičov (nemali by sa cítiť zbytočne kvôli tomu, že zabudnete na čas doma), hodinu - pre povinnú komunikáciu so svojím manželom a deťmi. A toto oznámenie by sa v žiadnom prípade nemalo týkať každodenných problémov a práce v práci, úspechu v štúdiách: diskutovať o udalostiach vo svete, divadelných novinkách, aj keď výlet do divadla v nadchádzajúcom víkende je viac ako špekulatívny. Je dobré skĺbiť spoločný koníček: ak váš manžel má rád futbal, ktorý nemôžete postarať, choďte s ním na štadión a potom sa prosím s kúpeľňou s penou a pohárom vína.
Usporiadajte priestor okolo vás
Ráno nie je čas, vo večerných hodinách je príliš unavený - v dôsledku toho je v byte taký neporiadok, že ani nechcete začať čistiť.
Okrem rannej a večernej rutiny je upratovanie domu venované 15 minút denne. Domáca práca nemá čas nudiť a nespôsobuje znechutenie.
Základné princípy
- Každé ráno sa oblečte, naneste make-up a položte šnurovacie topánky tak, aby ste neboli pokúšaní ležať na pohovke časopisom;
- vytvoriť v dome jedno miesto, personifikovať objednávku;
- Ráno a večer vykonajte sériu krátkych, rovnakých úloh (ráno - naplňte posteľ a večer vyhoďte odpadky - umyte a vyčistite riad, utrite sporák, dlaždice, umývadlo);
- Postupne sa zbavte odpadkov;
- Nekupujte si nový bez toho, aby ste sa zbavili starého;
- v čase odstrániť "horúce miesta" - miesta v dome, kde sa okamžite vytvorí veľa odpadu (pluk na chodbe);
- rozdeliť byt na zóny a vyčistiť každých 15 minút týždenne;
- okamžite vyčistite po sebe (utierajte sporák po varení - 2 minúty, odstráňte škvrny tuky každý druhý deň - pol hodiny);
- Nechajte sa hýčkať.
Návrat k realite
Chystáte sa stráviť romantický večer s mužom: odstraňovanie chĺpkov, nasadenie najlepšej sady spodnej bielizne, krásne šaty a topánky s podpätkami. Stretáva sa s tebou v športových nohaviciach a hlási, že vedro s marinovaným mäsom a špízami je už v kufri, môžete ísť na šišky kebabov. Do krajiny. S prenocovaním.
Zrieknutie sa neprimeraných očakávaní
Zanedbanie očakávaním (výsledkom ktorého je sklamanie, odpor) vyplýva z neoprávneného nadhodnotenia pravdepodobnosti, že určitá osoba ospravedlní naše nádeje. "Chcel by som stráviť romantický večer v reštaurácii" nie je rovnocenný "bude ma nutne pozvať do reštaurácie". Aby ste nezničili náladu, v takejto situácii je lepšie objasniť program večera alebo len povedať o svojich túžbach. Takéto situácie často vznikajú vo vzťahoch s priateľmi, blízkymi, kolegami a nadriadenými. Neváhajte a požiadajte ostatných o ich plány, túžby, pocity. Nezdržujte svoje nádeje a emócie. Share. Často, aby ste pochopili inú osobu, mať plný vzťah, stačí hovoriť.
Kľúčové otázky
Je realistické to očakávať od druhých?
Existujú nejaké prekážky pre ostatné, aby splnili moje očakávania?
Vedia, čo od nich očakávam?
Za skutočných okolností sú moje nádeje postavené alebo len na túžbu, aby sa všetko stalo týmto spôsobom?