Prvok zdravia
Váš ošetrujúci lekár vám poradí, ktorá z nich je najlepšia na výber, ale všetky obsahujú najdôležitejšie prvky pre udržanie nášho zdravia.
- Vitamín C má úžasnú schopnosť bojovať proti infekciám. Okrem toho je zodpovedný za produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú termoreguláciu tela. Ak sa neustále triasť, stojí za to pridať do stravy potraviny bohaté na tento vitamín: citrusy, brusnice, rakytník, psík, kiwi, ríbezle, sladké papriky a kyslá kapusta.
- Nemenej dôležité, v dostatočnom množstve, naše telo dostáva minerálne látky, ktoré regulujú životne dôležité procesy. Medzi prioritu - horčík, ktorý v dostatočnom množstve obsahuje strukoviny, mäso, otruby, kakao, zeleninu a zeleninu a vápnik, obsiahnuté v mlieku a mliečnych výrobkoch. Železo aktivuje tvorbu protilátok a fagocytov, ktoré ničia vírusové "agresory", takže počas epidémie chrípky stojí za to oprieť sa o pečeň, morské ryby. Zinok posilňuje imunitný systém. Tento minerál je bohatý na celozrnné potraviny a syry. Obsiahnutá v orechoch, rybách a naklíčených zrnách, selén pomáha syntetizovať špeciálne látky, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré oslabujú našu imunitu.
Je potrebné rásť ...
Statický, suchý vzduch v uzavretých priestoroch v zime spôsobuje únavu a letargiu, vytvára ideálne podmienky pre patogény a oslabuje lokálnu imunitu pľúc. Otvorte okno a zhlboka nadýchnite zimný vzduch. To nielen zvyšuje imunitnú obranyschopnosť, ale aj stimuluje funkciu dýchania. Zvýšte odolnosť tela voči nepriaznivým účinkom na životné prostredie a jeho odolnosť voči rôznym infekciám pomôže zlepšiť temperovanie. Najjednoduchší spôsob je vodné procedúry. Krátke pôsobenie vody s nízkou teplotou a kontrastnej sprchy zvýšia odolnosť tela voči chorobám. Je dôležité dodržiavať základné pravidlá kaliace vody.
Začnite nalievať vodu pri teplote 33 ° C a postupne ju znižovať - najprv na 23 ° C a prípadne na 13 ° C. Postupujte postupne a systematicky, bez väčších prerušení. Napríklad, utieranie tela vlhkým uterákom by sa malo začať. Prípravky na báze Eleutherococcus, cesnaku, echinacey, rhodiola rosea a ženšenu posilňujú imunitu. s teplotou vody 35 ° C. Potom každých 5-7 dní znížte teplotu vody o jeden až dva stupne a postupne ju pridajte na 24 ° C. Doba trvania postupu vody (bez ohľadu na teplotu vody) je asi minútu až jedna a pol. V každom ročnom období sú aktivity v bazéne užitočné, ale plávanie by nemalo spôsobiť preexpiráciu a pocit chladu. A ako príjemné je namočiť v chlade vo vani! Pokúste sa dodržiavať režim a stráviť dostatok času na spánok (7-8 hodín). Trvalý nedostatok spánku oslabuje imunitu. A zbavte sa zlých návykov! Dokázalo sa, že fajčenie potláča funkciu imunitného systému.
Pre prevenciu
No, ak sa vám podarilo vakcinovať proti chrípke, ale ak je epidémia už v plnom prúde, je vhodnejšie riešiť nešpecifickú imunoprofylaxiu. Môžete napríklad kopať do nosových kanálov interferónu 5 kvapiek dvakrát denne. Účinné a užívanie remantadínu v dávkach, ktoré sú striktne v súlade s vaším vekom. Teraz vieme, aké sú preventívne postupy pri nachladnutí v zime.