Po dlhú dobu nikto nie je prekvapený takým paradoxom: veríme vo veľký potenciál mozgu, ale keď pamäť a intelektuálne schopnosti oslabujú s vekom, považujeme tento jav za takmer nevyvrátiteľný. Ale ak chápeme živosť našej mysle, to nie je vôbec vplyv dedičnosti a nie dar bohov, ako ľudia myslia. Môžeme a môžeme udržať náš intelekt až 80 rokov a dokonca oveľa vyššie.
Pokiaľ sa to vzťahuje na našu krajinu, je to len teória a podľa názoru lekárov je vina všetkého pevne zvládnuté pravidlo: s vekom zabudnem všetko a myslím horšie. A pokúsite sa zmeniť toto pravidlo na iný axióm: dokonca aj v najstaršom veku budem držať mashing a jasnú myseľ, pretože to je norma. Navyše pravidlá výcviku pozornosti a pamäte sú veľmi jednoduché a každý to dokáže. Niekedy stačí len vyhnúť z hlavy zbytočné problémy iných ľudí a nepokúšať sa ovládať 10 vecí naraz.
Dokonca aj Hippocrates sníval o štúdiu mozgu vo všetkých jeho jemnostiach, nemôžeme povedať, že v tejto veci veda nebola zvlášť pokročila. Ale stále existuje veľa tajomstiev a tajomstiev. Ako viete, už v 16. deň po počatí sa začína ukladať centrálny nervový systém a potom rastie s veľkou vesmírnou rýchlosťou: v sekundách sa vytvorí už 6 tisíc nových buniek a takýto rýchly rast trvá päť mesiacov. Za šesť mesiacov má mozog plodu všetky neuróny, ktoré človek potrebuje pre neskorší život. Ďalej dochádza k vzniku rôznych procesov, vďaka čomu môžu mozgové bunky "komunikovať" navzájom, čo je základom myslenia.
Proces vytvárania pamäti a duševných schopností sa intenzívne vyskytuje v prvých troch rokoch života dieťaťa. V tomto veku dieťa vníma informácie z piatich zmyslov a musí sa mu umožniť, aby sa riadne "otočil". Neprisahajte, ak vaše dieťa postaví hrady z piesku, strieka vo vode, počúva piesne a rozprávky, chutí hračky, takže sa stáva pripevneným k životu.
Každý deň zomierajú bunky mozgu a s vekom, keď starne, stane sa to rýchlejšie. 20 rokov denne zomrie asi 20 tisíc buniek a vo veku 40 rokov zomrie 50 tisíc buniek. Nedávne údaje od vedcov naznačujú, že takéto vyhlásenie: "nervové bunky sa neobnovia", to môže byť napadnuté, pretože v niektorých častiach mozgu sa mozgové bunky takmer vždy obnovujú po celý život.
Takže povedať "zodpovednosť" za výrobu nových buniek, prenášať kmeňové bunky. Sú zodpovedné za maturáciu mozgu v maternici, neskôr tiež riešia dôležité úlohy, bunky v dospelom človeku sa môžu transformovať na zrelé neuróny. Nie je to tak dávno, vedci zistili, že nové nervové bunky sa objavujú v oblasti mozgu, čo súvisí s vlastnosťami pamäti. Ale v tomto organizme je potrebné pomôcť.
Ak máte pocit, že máte závraty a máte často bolesti hlavy, potrebujete kontaktovať neurológov. Predtým lekári vysvetlili svojim pacientom, že toto všetko sa deje, pretože do mozgu sa dostáva menej krvi. Nedávne objavy v oblasti medicíny ukázali, že bolesť hlavy je spôsobená komplexnými procesmi v tele. V určitom veku je pre nás ťažšie vyrovnať sa s takýmito povinnosťami doma a v práci, ako sme my, veľmi sa bojíme, sme veľmi nervózni, ideme do rohu a také neurotické poruchy vyvolávajú bolesť hlavy.
Druhým spôsobom, ako sa otestovať v tom, či ste pevné, je pamäť, je potrebné prejsť neuropsychologickým testom, ktorý lekári ponúkajú. Ak tieto testy odhalia poruchy vo vás, potom musíte súhlasiť a začať s priebehom liečby, prirodzene pod dohľadom lekára.
Čo môžem poradiť na zlepšenie výcviku pozornosti a pamäte? Je potrebné udržiavať na prvom mieste pod kontrolou krvného tlaku, pretože hypertenzia je na prvom mieste medzi všetkými rizikovými faktormi.
Po druhé, ak sa človek zaoberá intelektuálnou prácou, nervová tkanivo sa zachováva oveľa lepšie. Preto mozog potrebuje a môže byť vyškolený. Anglickí vedci preukázali svojimi výskummi, že mozog gossips na lavičke a ľudia s fenomenálnou pamäťou sú usporiadané rovnakým spôsobom. A skutočnosť, že človek neúnavne sýti počtom a faktami, to všetko je výsledkom dlhých tréningov oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za zapamätanie.
Ideálne "simulátory" budú krížovky, knihy, komunikácia s kolegami, priateľmi, susedmi. Toto je len v karikatúre o chlapcovi Mowgli, ktorý zvieratá vyrastali, rozvinul sa ako obyčajný človek. V skutočnosti, deti, ktoré sú kŕmené zvieratami, v mozgu, sa mnohé funkcie zmiernia a dochádza k nezvratným zmenám. Naučte sa poézia a riešte krížovky s potešením a nie silou, inak z týchto cvičení nebudete mať žiaden zmysel.
Tajomstvo úspechu je manželstvo. Podľa vedcov, ak ste oslavovali 50 rokov svojej rodiny, znamená to, že až do veku 80 rokov budete žiť v pevnej pamäti. Ale najdôležitejší liek pre mozog je kyslík, mozog, keď cíti nedostatok kyslíka, je jedným z prvých, ktorý signál tela. Ak sa stanete rozptýlené a pomalé, čísla nezbierajú a nespájajú prípady, potom sa váš mozog musí dobiť v podobe prechádzky v parku alebo vo forme vitamínových doplnkov.
Existuje niekoľko pravidiel, ak v podstate máte v práci sedavý životný štýl, potom musíte pravidelne vykonávať cvičenia pre hlavu, nakloniť to dopredu a dozadu, po stranách. Toto zlepšuje cerebrálny obeh a zmierňuje svalové napätie v krku. A ak je to možné, striedajte prácu mysle päťminútovým zahrievaním.
Zlepšiť procesy myslenia aromatických olejov jalovca, bazalky, rozmarínu. A pre lenivých ľudí to môžete urobiť, kvapkajte pár kvapiek oleja na lampu s arómami a celý pracovný deň bude váš mozog "stimulovaný".
Dôležitou úlohou v procese výcviku a zachovania pozornosti a pamäte hrá obraz obživy. Lekári odporúčajú, aby sa zachovala čistota mysle, ktorú človek potrebuje, aby miloval všetky morské plody a ryby, pretože morskí obyvatelia obsahujú mastné polynenasýtené kyseliny a nielen fosfor, čo znižuje aktivitu našich šedých buniek. Je užitočné jesť šaláty z strukovín a zeleniny so slnečnicovým olejom, sendviče z ražného chleba s maslom, vlašské orechy.
Apple pomáha koncentrovať a hrozno pomáha sústrediť sa. Banány obsahujú vitamín B6, ak máme nedostatok tohto vitamínu v tele, všetci zabúdame. Pomaranče, paprika a mrkva spomaľujú starnutie mozgu a tela. Slnečnicový olej ovplyvňuje živosť obrazu. Komplexy vitamínov pomôžu zlepšiť pamäť a tu by mal byť hlavný dôraz na zinok.
Zvedavý fakt - malý hlad vyvoláva našu duševnú činnosť, ale odlišné diéty konajú naopak. Osvieženie pamäte je najľahšie v kuchyni, stačí otvoriť poháre s korením, obzvlášť dobré bobkový list, klinček, koriander.
Psychológovia majú svoje tajomstvá, ako dlho uchovávať fakty alebo postavy vo vašej hlave. Spoľahlivý spôsob sa považuje za asociatívny: prostredníctvom zvukov, vôní, pocitov. Klasickým príkladom by bolo, keby ste ukazovali osobe obrázok lesa a odstránili ho, ale aj naďalej vidí obraz, vonia trávu, počuje šumivosť listov atď. Môžete tiež spomenúť udalosti v živote a potom "suché" schémy, čísla môžu byť "oživené".
Použite recept Cicero. Keď slávny rečník pripravoval svoj prejav, mal by chodiť po dome a vo svojich myšlienkach umiestniť kľúčové momenty svojho prejavu na známe miesta a potom spomenúť na situáciu doma a už mal potrebné združenia na mysli.
Aby ste si lepšie pamätali informácie podľa ucha, musíte sledovať pohyby rozprávačov, jeho gestá, výrazy tváre, ktoré zvyčajne vykonávajú funkciu logického zdôrazňovania. Ale je lepšie nielen pozerať alebo počúvať, ale robiť to sami, pretože je dokázané, že si pamätáme tretinu toho, čo sme počuli, polovicu toho, čo sme videli, a 100% pamätať na to, čo sme už "skúšali" našimi rukami.
Teraz vieme, aké je tréning a zlepšíme spomienku na pozornosť. Neponáhľajte sa viniť prírodu, máte zlé spomienky a všetko zabudnete, môžete zlepšiť svoju pamäť a pozornosť, stačí trénovať a načítať pamäť. Alebo si myslíte viac, tu, komu, ako sa vám páči.