Samotný problém nadmernej hmotnosti pre ľudské zdravie je dosť vážny. Ale veľké zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva nadobúda osobitný význam. Koniec koncov, v stávke sú teraz dva životy, matka a dieťa.
Aký by mal byť optimálny prírastok hmotnosti
Za normálnych okolností je prírastok hmotnosti v priebehu tehotenstva medzi 9 kg a 15 kg. V prípade, že žena trpí nadváhou, príspevok by nemal byť vyšší ako 10 kg, ale už s obezitou, prírastok hmotnosti by nemal prekročiť 6 kg. V prípade, že tehotná žena dostane viac ako 1 kg za týždeň, informujte o tom svojho lekára. Treba mať na pamäti, že miera prírastku hmotnosti pre každú ženu je individuálna. Existujú však skupiny žien, ktoré nemôžu samostatne podniknúť žiadne kroky. Táto skupina zahŕňa: mladé matky, ktoré ešte nerobili rast tela, ženy s nadváhou, ženy s nízkou hmotnosťou a tí, ktorí nosia viac ako jedno ovocie.
Nadváha pre matku je nebezpečná
Veľké zvýšenie kilogramov počas tehotenstva môže vyvolať ochorenia centrálneho nervového a kardiovaskulárneho systému, zmeny v endokrinnej funkcii. Nadmerná hmotnosť spôsobuje ďalšie zaťaženie vnútorných orgánov a chrbtice. Existuje nebezpečenstvo predčasného pôrodu alebo potratu. Veľká váha môže spôsobiť núdzový rez cisárskym rezom. Nadbytočné kilogramy spôsobujú mimoriadne zaťaženie materských končatín, čo môže spôsobiť kŕčové žily. A tiež pri pôrode môžu byť nežiadúce komplikácie: silná strata krvi, infekcia močových ciest, predčasné vypúšťanie vody (plodová voda). Veľká hmotnosť môže spôsobiť narodenie dieťaťa skôr alebo neskôr ako požadované obdobie, rovnako ako komplikácie popôrodného obdobia.
Prekročenie hmotnosti tehotnej ženy pre dieťa je nebezpečné
Nadmerné prírastok hmotnosti ovplyvňuje aj dieťa. Pri veľkej váhe matky u dieťaťa sa môžu vyskytnúť nežiaduce dôsledky: nedostatok živín, hladovanie kyslíkom, neurologické choroby, disproporcia medzi hlavou a bazénom dieťaťa. Ak má žena nadmerné množstvo nadbytočných kilogramov, je veľmi ťažké posúdiť vývoj a stav plodu počas tehotenstva, pretože interferuje s vrstvou tuku. Dieťa sa môže narodiť príliš veľké, čo môže viesť k oneskoreniu vývoja plodu, ako aj k tendencii získať nadváhu.
Ako sa vyhnúť súboru ďalších kilogramov
Najdôležitejšou vecou v tehotenstve je vyvážená strava. Hlavné produkty v strave tehotnej ženy by mali byť ovocie a zelenina. Používajte menej smažených potravín.
Ak máte problémy s extra kilo, znížte príjem kalórií, ale nie viac ako 10%. Tuk je potrebný pre vyvíjajúci sa plod. Veľkým ženám sa však odporúča, aby používali mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a mäso s nízkym obsahom tuku. Jednoduché rafinované uhľohydráty sú nahradené zložitými neupravenými. Napríklad biela ryža, biele pečivo, sirupy, sladkosti nahrádzajú zeleninu, strukoviny, hnedú ryžu. Obmedzte používanie soli, aby nedošlo k oneskoreniu telesnej tekutiny. Jesť často, ale v malých porciách. Čaj, káva a čokoláda nasýtia telo nielen veľkým množstvom kalórií, ale aj kofeínom. Tým je pre telo ťažké absorbovať vápnik, kyselinu listovú a železo, čo obmedzuje používanie týchto produktov. Nemôžete hladomať žiadnym spôsobom, stačí na kontrolu váhy. Pôst môže byť hrozbou ukončenia tehotenstva! Okrem toho môže spôsobiť narodenie dieťaťa s nízkou hmotnosťou, čo prispieva k rozvoju duševných a fyzických problémov dieťaťa a môže tiež ovplyvniť metabolizmus a činnosť mozgu.
Veľmi pomáha spáliť extra kalórií špeciálnu lekársku gymnastiku. To bude tiež pozitívne ovplyvniť vaše pohodlie a pripraviť vás na pôrod. Nebojte sa znova, ak sa nepodarí, pretože ovplyvňuje dieťa. Aby ste sa vyhli veľkému prírastku telesnej hmotnosti, monitorujte svoju stravu a vypočujte si odporúčania svojho lekára.