Spoločnou sviatkou pre väčšinu ľudí je nový rok, napoleonský tortu, tradičné šampanské a hora darčekov. Avšak v skutočnosti to môže byť drahé. A to nie je o peniazoch: tu môžete zahrnúť náklady na mesiace skúseností a hádzanie pred novoročnými sviatkami, rovnako ako opakované prejedanie. Podľa súčasných prieskumov je 44% žien v chronickom strese počas vianočných sviatkov. Okrem toho sú oveľa pravdepodobnejšie, ako muži, vykonávať nezdravé činnosti, napríklad spěchat do chladničky a piť alkohol v snahe vyrovnať sa so stresom. Prejedanie sa v tomto prípade nie je možné.
Výsledky takejto nadmernej spotreby potravín a alkoholu môžu byť obzvlášť škodlivé. Štúdie v posledných rokoch ukázali, že aj tí, ktorí počas dovolenky získavajú dostatočnú váhu, zvyčajne udržiavajú tento prebytok, pričom v priemere pridávajú takmer polovicu kilogramu ročne. Ak sa na to dôkladne zamyslíte, zdá sa, že je jednoduchšie vzdať sa zo všetkých sviatkov. Ale nie je to tak. Existuje aj iná alternatíva.
Môžete premeniť bežnú dovolenku na alternatívu: úprimnejší, užitočnejší a neobvyklý. Pomocou nášho článku sa môžete zbaviť stresu, napätia v rodinných vzťahoch, nebudete prejedať a meniť ich za mier, pokoj a zdravé jedlo.
Sviatočné sviatky môžu dokonca dodržiavať zdravej výživy, ktorá prinúti spotrebovať kilogramy sladkých, mastných a vysokokalorických. Ak si z času na čas urobíte zhovievavý čas, nebude to mať vplyv na vašu postavu a dokonca prinesie radosť. Ale ak budete horúčať s koláčemi každý deň počas všetkých vianočných sviatkov, výsledkom je letargia, prejedanie sa, prírastok hmotnosti a tráviace ťažkosti. Ale ako sa môžete vyhnúť slávnostnému prejedaniu, ak vyzerá tak normálne?
Nájdite dôvod, opýtajte sa sami seba: prečo sa prejedáte počas sviatočných večerov? Je pre vás ťažké komunikovať s jedným z vašich príbuzných počas sviatku? Alebo máte strach, že večera je dosť dobrá? Možno, v obvyklom čase budete mať diétu, ale na dovolenke si dovolíte relaxovať?
Sledujte ďalší kúsok tortu alebo inú pohári šampanského, keď prestávate, myslíte si - máte naozaj hlad alebo len unavený, chcete spať alebo zostať sám. Analyzujte svoje pocity a emócie.
Sledujte svet okolo seba, ako signály vyvolávajú vaše túžby po jedle - napríklad nepríjemnosť, že sa nachádzate v preplnenej miestnosti, kde nepoznáte nikoho, alebo vôňu nápojov, ktoré ste si pekali s babičkou - a snažte sa byť čo najmenej na miestach, kde ich môžete čeliť. Potom sa s nimi môžete lepšie vyrovnať.
Vyhýbajte sa pokušeniam na dlhú dobu, kde máte pokušenie prejedať. Pri bufetovom stole nestojte pred barom alebo bufetom - položte na tanieň niekoľko úlovkov a potom prejdite na druhý koniec miestnosti. Komunikujte viac.
Niekedy je ťažké alebo nepríjemné, aby ste zo slávnostného stola vyskúšali najmä chutné kúsky. A to nielen kvôli veľkej túžbe, ale aj kvôli strachu, že ak odmietnete liečbu, zkazíte sviatočnú náladu alebo prilákať zbytočnú pozornosť na seba.
Ak hostiteľka nás neustále ponúka pokrm, zdvorilo povedzme, že to vyskúšate o niečo neskôr. Ak na stole nie je nič zo zdravých pokrmov, odmietajte lahôdky a povedzte, že ste plní. Nikto vás núti jesť viac, než budete chcieť.
Prejedanie sa je jediným problémom pre ženy všetkých vekových skupín a ľudí. Ak večer odmietnete jedlo, ubližujete sa. Najlepšie je jesť malé porcie, ušetrí vám to nadmernej hmotnosti a budete dodržiavať stravu.