Spôsoby, ako sa zbaviť stresu

Ako môžete ochrániť svoju psychiku a sami pred nepríjemnými faktormi veľkého mesta? Chcem teda kričať na svoje milované dieťa, ktoré dokázalo pokropiť drahocenný a milý prášok okolo koberca, na občana, ktorý sa na vás naklonil, a navyše sa túpi po nohách, chcem kričať na predajcu, ktorý v pracovnej dobe roztomilý na telefóne a linka končí na ulici. Ako prekonať rozhorčenie av tejto situácii profitovať pre seba?

Príčiny stresu

Príčiny stresu sú:

• Drahé tovary a rastúce ceny;
• Nezamestnanosť a miera trestnej činnosti;
• Otázky týkajúce sa bývania;
• Health.

Ženy sú viac náchylné na stres než muži. Ženy sa snažia odstrániť stres pletenie a muži sú odstránení pitím. Rovnaký počet žien a mužov zmierňuje stres, hrá s deťmi. Ženy tiež pijú tablety, vyrábajú kvety, jedia, varia, chatujú na telefóne, kúpajú sa alebo čítajú knihy.

Stres je vtedy, keď telo reaguje na podráždenie. Pri strese dochádza k prebytku energie. Zvyšuje sa pulz a srdcový tep, svaly sa napínajú. Organizmus potrebuje vystreliť "náboj", ktorý sa v ňom nahromadil. Aby energia nezničila telo, mali by ste sa upokojiť a nasmerovať energiu na pozitívny kanál.

Spôsoby, ako neubližovať seba, uvoľňovať sa a relaxovať

Šálka ​​čaju
Každý si vyberá nápoj podľa svojho vkusu, pretože existuje veľa odrôd čaju. Čaj upokojuje nervy a môže rozveseliť. Čajový partner pomáha telu zotaviť sa po fyzickej námahe, má svoj osviežujúci účinok a tónuje telo; Zázvor čaj dáva živosť, zmierňuje únavu a zelený čaj pomáha pri depresívnych stavoch, posilňuje nervový systém, zvyšuje pozornosť, zlepšuje pamäť.

banány
Látky, ktoré obsahujú banány, produkujú serotonín, ktorý sa nazýva hormón radosti, spôsobujú pocit pokoja a pohody, zlepšujú náladu. Niektoré ženy sú zaistené stresom a zlá náladou. Nemusíte to robiť, stačí si na chvíľu predstaviť, čo sa stane za mesiac s vašou postavou?

Športové aktivity
Prihláste sa do telocvične alebo do sekcie herného športu, napríklad volejbal. Po chvíli uvidíte, ako sa bude zmena postaviť a budete vyváženejší. A ak nemáte čas ísť na šport, potom v momente zvýšeného stresu, zlacte svoje obľúbené miesto, choďte do dacha, domáce práce - čistenie, umývanie.

Nemôžete dobre spať, ani dobre milovať, ani dobre premýšľať, či človek zjedol zle. Nechajte si večerať sviečkou doma alebo si posedieť s ostatnou polovicou v reštaurácii. Pohárik vína, vynikajúce jedlo, na krásne položený stôl pomáha zabudnúť na problémy.

Pokúste sa rozptýliť, ak vás narazí kilometrový dopravný zápach, rad v banke alebo supermarkete. Všetko to isté podráždenie nezvyšuje prácu pokladníka a medzitým budete mať čas si myslieť, že si môžete na večeru variť. Ak sa cítite zaseknuté nervovým napätím, vezmite gumovú mäkkú guľku a pokúste sa jej miesiť, čo pomôže uvoľniť svaly.

Dôvera a pokoj sú zaručené tým, ktorí sa bozkávajú. Vášnivý, sladký bozk vyvoláva pocit spokojnosti a radosti. Existuje aj ďalší pekný spôsob, ktorý pomôže zmierniť stres - sex. Okrem "hormónu radosti" poskytuje sex aj fyzickú relaxáciu. Potom nebudete mať silu, aby ste sa dopustili porušenia a obťažovania. Navyše milovaný nebude odmietnuť príjemnú "liečbu".