Alena Šviridová - 55 rokov, ale vo svojom rozsiahlom fotografickom archíve nie sú žiadne neúspešné fotografie: spevák vždy vyzerá skvele. Ako dokáže udržať svoju mladistvú harmóniu a flexibilitu? Alena pripúšťa: vec je ...
... rozumná strava. Sviridov sa snaží súčasne sedieť pri stole, vyhýba sa občerstveniu a selektívne vyberá výrobky pre každodenné jedlá. Mäsové pochúťky, dezerty a tučné jedlá - pod neoficiálnym zákazom, namiesto sladkého medu, domáceho džemu a sušeného ovocia. Hviezdové menu obsahuje míchané vajcia, pečené ryby, zeleninu, biely syr, kvalitné cestoviny a celozrnný chlieb. Alain nikdy nepite nápoje a džúsy, ale obdivuje zelený čaj.
... intenzívny životný rytmus. Spevák je istý: práca, aktívne koníčky a domáce práce pomáhajú udržiavať telo v tóne, posilňovať imunitu a vyhýbať sa mnohým chorobám. Sedavý životný štýl vedie k melanchóliu a v dôsledku toho k zlému zdravotnému stavu.
... správny sen. Celý odpočinok je hlavným tajomstvom ženskej krásy. Sviridov odporúča vytvorenie všetkých podmienok pre zdravý spánok: na to potrebujete tuhý pružný matrac, studený vzduch a tmu. Nezabudnite vetranie miestnosti pred spaním v akomkoľvek počasí a zatvorte okno s hustými závesmi - sladký sen vám poskytne veselosť a žiarivú pokožku.
... fyzická aktivita. Hviezda neakceptuje módne tréningy - energetické hovorenie, jóga alebo pilates. Jej záľuby pochádzajú z detstva: tenis, bedminton, lyžovanie a korčuľovanie, jogging v parku. Takáto činnosť pomáha Sviridovovi udržiavať si bez väčšieho úsilia.