Prečo je stres nebezpečný?
Po prvé, stres je nebezpečný, pretože podkopáva silu nášho tela, oslabuje imunitu, pamäť, fyzickú vytrvalosť. Pod jeho vplyvom sa stávame zraniteľnejšími a otvorenejšími voči vážnejším chorobám. Na pozadí silného stresu sa môžu vyvinúť psychologické odchýlky, problémy s trávením a následne závažnosť, problémy so spánkom a vzhľadom - môžete nekonečne vymenovať.
Obzvlášť ťažké sú stresové situácie pre tých, ktorí nemajú dostatočnú psychickú ochranu a nie sú v najlepšom fyzickom stave. Preto je dôležité dôkladne posilniť telo a neposkytnúť chorobu šancu.
Fyziologický spôsob boja proti stresu.
Keď pocítite rastúce napätie, keď každý deň musíte cítiť nervy silou, nečakajte na prvé príznaky depresie a iné dôsledky stresu. Naučte sa ovládať svoje telo. Najskôr venujte pozornosť všetkým dôležitým funkciám vášho tela: palpitácie, dýchanie, spánok, chuť do jedla a fyzická aktivita. Je všetko v poriadku z vyššie uvedeného?
Ak chcete znížiť vplyv stresu na nič, vyčistite svoj život. Určte optimálny režim dňa a výživu a držte sa. Mali by ste jesť pravidelne a plne, zahrnúť vo svojej strave vitamíny, odmietnuť prísne diéty po celú dobu ťažkej situácie. Spánok by mal byť najmenej 8 - 9 hodín denne, ak máte pocit, že je potrebný dlhší čas na spánok, musí sa nájsť obdobie krízy.
Ak máte pocit, že váš pulz sa urýchľuje, je to prvý signál, ktorý príde k stresu. Tu sú dychové cvičenia užitočné. Zhlboka nadýchnite a vydychujte, striedajte ich s krátkymi, pokúste sa udržať pľúca čo najviac kyslíka.
S cieľom pomôcť telu prekonať stres a zmierniť jeho negatívne účinky je potrebné správne striedať fyzickú aktivitu a relaxáciu. Preto sú jogging, boxing, zápas a silový tréning dokonalé. Ale tieto metódy sú dosť agresívne, preto by mali byť vyvážené takými aktivitami, ako je joga, chôdza a jazda na koni, plávanie, masáže. Fyzické zaťaženie by malo poskytnúť potrebné zaťaženie na podporu telo v tóne, ale musí sa vyhnúť negatívnym emóciám. Ak nesprávne vypočítate prípustný počet bremien, fyzická únava len posilní emocionálny stav. V tomto náročnom období by ste si nemali stanoviť cieľ dosiahnuť niektoré pôsobivé výsledky v športe. Jediná vec, na ktorú je potrebné sa zamerať, je dobrá fyzická pohoda. Preto dávajte pozor na jedlo, odpočinok a cvičenie, to spôsobí, že sa telo prebudí, zmobilizuje a pracuje v optimálnom režime. Naučíte sa odpočívať a pracovať, aby ste nepoužívali všetky vnútorné rezervy a nezvyšovali stres, čo naopak vytvára dodatočnú ochranu.
Psychologický spôsob riešenia stresu.
Po prvé, je potrebné pozerať sa na situáciu zvonku. Pozrite sa na všetko s očami ľudí, ktorí sa priamo zaoberajú podstatou problému. Môžu to byť tvoji príbuzní a priatelia, kolegovia a partneri, len cudzinci. Predstavte si, čo považujú za správne a vaše chyby. Porovnajte výsledky svojich pozorovaní a pokúste sa vyvodiť závery.
Potom sa pokúste nájsť konštruktívne riešenie problému. Žiadny stres nebude ustúpený, ak jeho príčina nie je vylúčená. Maximálne, čo sa môže stať, ak nekonáte, je prispôsobenie organizmu stresu. Budete prestať reagovať prudko na stres a začať hromadiť to, čo povedie k depresii a nervové vyčerpania. Spoločný hádka môže spôsobiť vážne poruchy vo fungovaní tela.
Ak to chcete urobiť, vyhľadajte osobu, ktorej rozhovor by vám pomohol nájsť to veľmi konštruktívne rozhodnutie. Môže to byť blízka osoba, ktorej dôverujete, ktorého názor je pre vás dôležitý, ktorého postoj k vám je priateľský. Ak takáto osoba nie je prítomná, kvalifikovaný psychológ dokonale pomôže.
Neodkladajte svoje úsilie, aby ste odstránili príčinu stresu, ak máte možnosť ovplyvniť to. A nebojte sa prevziať zodpovednosť za seba, pretože aj možné chyby sú neoceniteľným zážitkom a zárukou, že nabudúce takáto situácia bude ľahká úloha.
Niekedy nás príliš postihuje stres. Slabosť, chronická únava , apatia a depresia - to sú najčastejšie dôsledky. Je dôležité naučiť sa, ako cítiť situáciu a nikdy sa nedostať k vážnym problémom. Starostlivosť o seba a vaše zdravie je jednoduchšia, než akékoľvek ťažkosti. Snažte sa mať tvar, aby stres mohol len ublížiť, ale nezničte harmóniu, ktorú ste vytvorili.