Bohužiaľ, milióny ľudí v našej krajine majú vysoký krvný tlak a každá druhá osoba má vysoký cholesterol. A to platí nielen pre starších ľudí. Takéto zvodné dôsledky vedú k sedavému sedavému životnému štýlu. Ale nielen tieto faktory vedú k infarktu alebo iným kardiovaskulárnym ochoreniam. Naše zdravie je silne ovplyvnené prírodnými, ekologickými a dokonca aj psychologickými faktormi. Aby ste sa nedostali do rizikovej skupiny, berte na vedomie ľudové lieky na bolesť v srdci. To je to, čo môžete urobiť, aby ste sa nepoškodili.
Pamätajte si raňajky. Ako je zrejmé z najnovších vedeckých správ, pacienti, ktorí prehliadnu raňajky, majú zvýšený stupeň "zlého" cholesterolu. Preto sa snažte ráno ráno ráno vstať, aby ste si pred začatím práce pripravili občerstvenie a pripravili zdravé raňajky pre svojich príbuzných.
Nefajčite! Cigarety sa stali najväčším nepriateľom srdca a krvných ciev. Odhaduje sa, že fajčiari sú ohrození infarktom myokardu trikrát viac ako nefajčiari. Je dokázané, že keď človek prestane fajčiť, potom po dvoch rokoch sa riziko infarktu zníži na polovicu. A za 10 rokov bude to isté ako u ľudí, ktorí nikdy nefajčili.
Jedzte ryby. Jedzte morské plody najmenej dvakrát týždenne. To vám ušetrí bolesti vo vašom srdci. Pretože spolu s maslom, pečeňou, vajcami a mliekom sú najbohatším zdrojom vitamínu D. Vedci nedávno zistili, že nedostatok tohto vitamínu prispieva k zlyhaniu srdca. Vitamín D je obzvlášť bohatý na mastné ryby, ako makrely, slede a losos.
Máte nadváhu? Naliehavo schudnúť! To je dôležité, pretože každý ďalší kilogram spôsobuje, že srdce pracuje s vyššou rýchlosťou. Jeden z najlepších ľudových liekov je nízkokalorická strava bohatá na ovocie, zeleninu a zrná. Dajte si pozor na živočíšne tuky a sladkosti.
Ponáhľajte sa pomaly. Keď žijete v neustálom napätí, vaše telo produkuje zvýšené množstvo adrenalínu a kortizolu. Tieto látky ovplyvňujú srdce a zhoršujú jeho rytmus. Z tohto dôvodu a môže byť bolesť v srdci. Ak máte pocit chronickej únavy, spomaľte tempo života. Začnite s pravidelným plným spánkom. Pokúste sa robiť jogu alebo meditáciu.
Choďte do športu. Relax, nie je to o profesionálnych športoch. Dostatočne mierna, ale pravidelná fyzická aktivita. Osvedčený ľudový prostriedok sa môže vo vašom voľnom čase nazývať dennými půlhodinovými prechádzkami, plávaním alebo cykloturistikou. Dokonca aj také malé úsilie pomôže zbaviť sa "zlého" cholesterolu (LDL) a to bolo lepšie (HDL). Okrem toho neexistuje nebezpečenstvo hypertenzie - hlavnej príčiny kardiovaskulárnych ochorení.
Zabráňte dopravnému zápchu. Je ťažké uveriť, ale každý dvanásty srdcový záchvat sa vyskytuje v dopravných zápchach. Aspoň to sú závery európskych lekárov. A v tomto nie je nič divné. Dopravné zápchy značne dráždia ľudí. Okrem toho sú vodiči a cestujúci nútení dýchať vzduch nasýtený výfukovými plynmi. A v lete sa situácia zhoršuje kvôli trápnosti. Snažte sa cestovať po meste počas špičkových hodín bez potreby. Prečo nemáte žiadne šance?
Navštívte zubára. Nie je to len návšteva za radiantný úsmev. Starostlivosť o zuby chráni srdce. Bolo preukázané, že u žien trpiacich chorobou parodontu je pravdepodobnejšie, že trpia ochorením koronárnych artérií ako u žien so zdravými zubami. Sľubujte sa aspoň dvakrát do roka, aby ste získali kontrolu nad zubárom.
Použite olivový olej. Vedci vypočítali, že používanie malého množstva olivového oleja denne znižuje cholesterol o 10 percent.
Užitočné zelene. Špenát, šťuka, šalát sú najefektívnejšou ochranou proti homocysteínu - agresívnej aminokyseline, ktorá sa tvorí vo vašom tele, keď budete jesť veľa mäsa, piť niekoľko šálok silnej kávy denne a dym cigarety. Vysoká hladina homocysteínu (nad 10 μmol na liter krvi) je pre srdce rovnako nebezpečná ako "zlý" cholesterol.
Recite poéziu. Vedci zistili, že recitovanie (rozprávanie) básní je dobré pre srdce! Toto príjemné záľuby reguluje dýchanie, vďaka čomu sa srdcový rytmus vyrovná. Avšak, aby sa tento účinok uskutočnil, je potrebné recitovať básne s výrazom najmenej 30 minút.
Pravidelné prieskumy. Srdce ako luxusné auto vyžaduje pravidelnú kontrolu. Tu sú indikátory, ktoré musia byť neustále sledované, aby včas diagnostikovali a účinne liečili srdcové ochorenia:
Úroveň x cholesterolu. Kontroluje sa každoročne, ak ste starší ako 35 rokov. Jeho prítomnosť v krvi by nemala presiahnuť 200 mg%. "Zlý" cholesterol by nemal byť vyšší ako 135 mg%, "dobrý" cholesterol je žiaduce mať viac ako 35 mg%.
Krvný tlak. Zmerajte ho najmenej dvakrát za rok. Ale je žiaduce sledovať ho pravidelne! V posledných rokoch sa mladým ľuďom čoraz viac pozoruje "nesprávny" tlak. Príliš vysoký krvný tlak - nad 140/90 mm ortuť - je pre srdce nebezpečný.
- Elektrokardiogram (EKG). Robte to raz za rok. Elektrokardiogram môže odhaliť abnormálnu perfúziu myokardu.
- CRP test. U ľudí s rizikom aterosklerózy je potrebné skontrolovať hladinu C-reaktívneho proteínu. Vysoký krvný obraz naznačuje zápal koronárnych artérií, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Vďaka ľudovým prostriedkom na bolesť v srdci môžete zvýšiť dĺžku života a jej kvalitu.