V praxi existuje pomerne málo prípadov, kedy sa aj tá najzávažnejšia fajčiarka úspešne podarilo prekonať túto závislosť. V tomto nie je nič strašné a ťažké - to všetko závisí úplne na vás: ak fajčíte nie tak dávno, nebudete s touto závislosťou bojovať, ale ak nemôžete zabrániť fajčeniu ani na pár minút - budete oveľa zložitejšie , Nepochybne bude vaša situácia ovplyvnená situáciou v práci, doma a vašimi vzťahmi s ľuďmi.
Existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu ľahko prestať fajčiť. Pozrime sa na niektoré z nich. Čo je fajčenie? Fajčenie nie je len zvykom, je to psychologická a fyziologická závislosť človeka na akomkoľvek druhu tabaku. Niekedy, aby prestala fajčiť, človek potrebuje motiváciu, ktorú nemožno vždy nájsť. Človek nemusí len zistiť škodu na fajčení, mal by sa snažiť prestať fajčiť. Človek nikdy prestane fajčiť, ak to úprimne nechce robiť. Kde je však záruka, že raz vyhorená cigareta sa nestane ešte viac stimulom pre človeka ako motiváciou prestať fajčiť.
Vedci tvrdia, že po 20 minútach od poslednej údenej cigarety sa normalizuje krvný tlak, zlepšuje sa činnosť srdca, obnoví sa krvný obeh v dlaniach a nohách. A čo bude ďalej? Ďalej po 8 hodinách sa tiež zvyšuje obsah kyslíka v krvi. Ak osoba nefajčí dlhšie ako dva dni, výrazne sa zlepší čuchová a chuťová schopnosť. Týždeň po odmietnutí používania cigariet sa pokožka zlepší, nepríjemný zápach z úst, vlasy a kože zmiznú. A po mesiaci môžu zvyšok príznakov zmiznúť, napríklad bolesti hlavy a kašeľ ráno, budete sa cítiť oveľa lepšie, budete ľahšie dýchať.
Po prvýkrát cirkev zorganizovala v 16. storočí nekuřáckú kampaň. Odvtedy je známy veľký počet spôsobov boja proti fajčeniu. Najjednoduchšia vec je jednoducho prestať kupovať cigarety. Ale nie je každý psychologicky pripravený na to.
Ak uprednostňujete ľudové prostriedky, môžete pomôcť prestať fajčiť, napríklad tinktúru koreňa cievky alebo eukalyptu s pridaním medu a glycerínu. Môžete nakrájame syr s prúžkami, vysušte a žuťte, keď vytiahnete svetlo. Pomoc na odvykanie od fajčenia pomôže jablkovej diéte s ražným chlebom a bylinnými infúziami. Takáto strava odstraňuje z tela všetky toxíny, ktoré zanechá tabakový dym. V obzvlášť problematických prípadoch sa môžete po usušení vyskúšať namočiť cigaretu do mlieka a dymu. Avšak tí, ktorí už túto metódu zažili, hovoria, že môže spôsobiť zvracanie, a preto je lepšie otestovať to doma. Existuje názor, že zlý zvyk môže byť ovplyvnený sprisahaním. Aby ste to urobili, musíte vziať prázdnu škatuľu, vložiť cigaretu, ktorú práve zapálili cigaretou a hodiť túto škatuľu do križovatky tak, aby sa vaše oči stroj pohyboval. Takéto metódy sú veľmi účinné pre ľudí, ktorí sú ľahko podozriví. Pokiaľ je táto metóda efektívna, posúdiť len vy. Ak všetky vyššie uvedené metódy nevyhovujú vám, môžete vyskúšať napríklad hypnózu alebo akupunktúru. Špecialista pomôže pacientovi vzdať sa cigariet a vykonať kódovanie, ale táto metóda nepomôže všetkým - za to musíte veriť v moc hypnózy. Výsledok tohto postupu môže trvať približne niekoľko rokov. Účinnosť tejto metódy je približne 80%.
Veda tiež nezostáva za hľadaním riešení tohto problému. Existujú rôzne náplasti, žuvačky, inhalátory, tablety z fajčenia a oveľa viac. Ale všetci pomáhajú len fajčiarom s slabým úmyslom. Najslávnejšie z tohto zoznamu sú snáď nikotínové náplasti, ktoré dodávajú nikotín cez pokožku do krvného riečišťa. Ak však telo ešte dostáva nikotín, ako môže človek prestať fajčiť? Skutočnosť, že omietka utišuje iba fyzickú, ale nie psychologickú závislosť od fajčenia. Avšak môžete prestať fajčiť s náplasťami. Za týmto účelom stačí jednoducho zvýšiť medzery medzi zmenami náplasti alebo postupne prejsť na náplasti s nižším obsahom nikotínu. Môžete skúsiť nielen omietku, ale aj špeciálne žuvačky, ktoré sú tiež široko distribuované a dostupné.
Ak sa chystáte prestať fajčiť alebo sa už vzdávate fajčenia, mali by ste vedieť niekoľko pravidiel o "správaní", s ktorými môžete dosiahnuť úspešný výsledok.
Najprv sa snažte fajčiť čo najmenšie, nenechajte sa uniesť s obláčikmi a nezdržujte cigaretu medzi nimi.
Po druhé, nefajčite cigaretu až do konca a vyhoďte ju. Najprv o tretinu, potom o polovicu, a po chvíli si ani nemôžete vziať cigaretu v ruke. Po tretie, v žiadnom prípade nesvieti cigaretu už uhasená. Škody na takejto cigarete sú oveľa väčšie ako u cigariet "prvej sviežosti".
Po štvrté vyberte cigarety s filtrom.
Po piate, nezabudnite, že fajčenie na prázdny žalúdok je škodlivé, pretože nikotín a decht, zmiešané so slinami, ovplyvňujú sliznicu žalúdka a z čriev sa okamžite vstrebáva do krvi, z rovnakého dôvodu, že nemôžete fajčiť, keď budete jesť alebo piť. Pokúste sa tiež nefajčiť pri chôdzi rýchlo, najmä pri lezení na výšku, pretože v tomto prípade sa ľahšie prenikajú škodlivé látky do vášho tela v dôsledku zvýšeného, hlbokého dýchania.
Nie je zbytočné pripomenúť, že škody spôsobené "pasívnym fajčením" sú oveľa viac než len z aktívneho, takže sa snažte, aby ste neboli v spoločnosti fajčiarov. Po fajčení dôkladne odvetrať oblasť.
A nakoniec nefajčite, keď nechcete fajčiť!
Pri dodržaní týchto jednoduchých pravidiel môžete ľahko prestať fajčiť navždy.