Koľko kalórií môžem spotrebovať v deň voľna?
Až 800 kalórií.
Čo vysvetľuje účinok dňa pôstu?
Ak orezávate kalórie, pomôže to urýchliť metabolické procesy a tým znížiť hmotnosť.
Koľko dní môže osoba "sedieť" pri vykládke?
Môžete vyložiť menej ako dva dni, telo neobdrží viac ako 48 hodín živín, prestane konzumovať tuk a obnoví ekonomický režim prevádzky. Pokiaľ ide o to, ako často je možné vykonávať vykládku, ponechať telo na "kŕmení hladom", dni vykládky sa môžu vykonávať nie viac ako dvakrát týždenne.
Kedy bude vykládka účinná?
Po prejedaní na tretí deň, ako ukázali vedci, je tuk odložený. Po veľkom sviatku, tretí deň musíte znížiť stravu na 800 kcal, alebo prejsť do posilňovne.
Ako mám po vykládke jesť?
Odporúča sa jesť malé porcie niekoľkokrát denne, strava by mala pozostávať z rýb, mäsa, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, ovocia a zeleniny.
Uhorky a jablkové dni môžu byť zákerné. Ide o to, že veľa uhoriek a jabĺk, je vlčie chuť k jedlu a dni vykladania sa stávajú jednoduchým žravom. Tu je potrebné použiť ďalšie možnosti.
- Podmienkou vykládky je príjem vitamínov a hojný nápoj.
- Ak spojíte svoj deň s tréningom v telocvični, tréning by nemal byť tak intenzívny ako v bežných dňoch.
- Počas vykladania by mal byť nočný spánok predĺžený na 9 alebo 10 hodín.
- Odolať pokušeniu, jesť na samostatnom stole, oddelene od členov rodiny.
- Neváhajte na váhy nasledujúci deň. Ztracené libre nie sú okamžite, ale objavia sa. Ak máte systém dní vykládky, straty hmotnosti netrvajú dlho.
- Nemôžete strácať dni vykládky počas dojčenia a počas tehotenstva s exacerbáciou chronických ochorení. Ak sa kritické dni ľahko prenášia, potom sa počas menštruácie môžu vyložiť.
Dni vykládky budú vyhovovať tým, ktorí sú spokojní s ich hmotnosťou, a tí, ktorí chcú schudnúť. Tieto dni umožnia telu trochu sa očistiť a uvoľniť sa. Deň vykládky umožní, aby gastrointestinálny trakt odpočíval, pretože počas prejedania bol nútený pracovať v zosilnenom režime, sily smerovali na trávenie jedla. Mali by ste si byť vedomí, že deň vykládky je pre vás dobrý, že ste zdravý a vyčistený, musíte vyložiť s pocitom.
V čase pôstu je niečo spoločné, to je: obmedzenie zoznamu použitých potravín, obmedzenie obsahu kalórií dennej dávky a tak ďalej. Pre psychologickú kontrolu a zdravie je najlepšie zabezpečiť dni vykládky nie častejšie ako raz alebo dvakrát týždenne. Vyberte si svoje obľúbené a vhodné produkty, samozrejme, z najužitočnejších.
Vyloženie dňa tvarohu
Jedlo pre celý deň. Vezmite 600 gramov beztučného tvarohu, 2 šálky čaju s mliekom a bez cukru, 60 alebo 100 gramov nízkotučného kysnutého krému. Pridajme dve poháre vývaru dogrose. Tieto potraviny sú rozdelené na päť jedál a počas dňa nie sú pridané iné potraviny. Odporúča sa piť vodu.
Vyloženie dňa kefír
Vezmite z polovice na dva litre jogurtu bez cukru, bifidokefir, kefír. A nič viac, taký ťažký deň. Je žiaduce piť vodu.
Vyloženie dňa jablka
Kúpime 1,5 alebo 2 kg jabĺk a celý deň bude hlavné jedlo. Jablká by mali byť konzumované surové, kôra sa nečistí. Ak je to možné, pijte čerstvý, šťavnatý jablkový džús bez cukru 4 alebo 5 krát denne.
Vyloženie dňa uhorky
Vezmite od jedného a pol do dvoch kilogramov uhoriek. Nesmú byť jedené soľou alebo chlebom. Čerstvé šťavy sú vítané, musíte jesť 4 až 5 krát denne.
Vyloženie dňa ovocia a zeleniny
V tento deň budete musieť zásobovať ovocie a zeleninu, asi 2 kilogramy, ktoré musíte vziať. Do tejto sumy môžete brať zeleninu a ovocie na džúsy, deň, kedy potrebujete piť aspoň jeden liter. Môžete jesť zelené ovocie a zeleninu. Zorganizujeme sviatok. Tieto ovocie, bylinky a zeleninu sa môžu konzumovať v surovej forme aj vo forme šalátov. A ako šaláty je potrebné použiť malé množstvo nerafinovaného rastlinného oleja, kefír, citrónovú šťavu.
Vyloženie dňa polievky
1,5 alebo 2 litre zeleninovej polievky varenej bez kociek, mäsa, zeleniny samotnej. Hlavnou zložkou by mala byť kapusta.
Vyloženie dňa melóna
Kúpime vodný melón s hmotnosťou 7 alebo 8 kilogramov. Celý deň jesť iba vodu a vodný melón, dobre sa čistí.
Vyloženie dňa pohánky
Jedli sme len pohánka. Je užitočné, obsahuje veľa bielkovín, dokonca viac ako v mäse, rovnako ako železo. Pohánka znižuje alergické reakcie organizmu.
Vyloženie dňa mlieka
Vezmite dva litre mlieka 1,5% tuku a varejte 1,5 lyžičky zeleného čaju na mlieko, bude to mlieko. Navyše na jeden deň vypijeme najmenej 2 litre vody.
Denné pôst
Žiadne jedlo počas dňa, len voda, piť najmenšie dva litre vody. Môžete si dať voľno, všetko treba robiť v radosti a s potešením, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
- Nemôžete robiť dni vykládky na vajciach a mäse. V bežných dňoch toto jedlo nie je pre štíhlych ľudí a na dni stresu zasiahne celé telo. Vajcia a mäso sa považujú za ťažké jedlo, neprináša očistenie, ale pridáva len dodatočné množstvo trosky.
Pôstný deň je potrebné usporiadať od večera do večera alebo od rána do rána, tak sa vám páči.
Ovocie a zelenina sa považujú za užitočné a najlepšie dni vykládky. Nasytia telo potrebnými a užitočnými zložkami, dávajú vivacity, energiu, silu. Taktiež čistí telo odpadu a starých usadenín, čo prispieva k strate kilogramov a zdraviu.
Teraz vieme, ako robiť správne dni vykládky. Deň vykládky by mal byť pohodlný. Počúvajte svoje telo a sami. Pokúste sa pohybovať viac, dostatok spánku a mať dobrú a radostnú náladu. Ak sa dostanete dobre, a nemusíte mučiť, stať sa dobre a čisté, vyžarovať šťastie, potom účinok takéhoto dňa vykládky sa niekoľkokrát zvýši.