Ako správne strácať dni vykládky. Ak dodržiavate presnosť znenia, takzvané "škvary" sú nehorľavé zvyšky tráviaceho procesu. Pokiaľ ide o poškodenie trosiek v tele, tento pojem je aspoň kontroverzný z medicínskeho hľadiska. Pri varení sú trosky označené zaťažovacími látkami a trosky v ľuďoch sa vzťahujú na všetko, čo sa v našom tele nahromadí v dôsledku nezdravého životného štýlu a často sa oneskoruje v tele veľmi dlhý čas, a nie nevyhnutne sú dôvodom úplnosti, hoci v každom prípade významne ovplyvňujú dobré zdravie.
Všetko, odkiaľ je vaša strava teraz zložená, musí dlho obsahovať minimálne množstvo kalórií, ale maximálne množstvo vitamínov a látok, ktoré stimulujú činnosť tráviaceho systému. Preto sú látky, ktoré nie sú potrebné pre telo, vymyté, z ktorých niektoré nepriaznivo ovplyvňujú jeho stav.
Dokonca aj potom, čo ste dosiahli požadovaný výsledok pomocou diéty, zorganizujte si voľný deň pre rodinu. Ktoré vám pomôžu užiť slávnostnú večeru. A na tom nezáleží, budete jesť iba zeleninu alebo ovocie, alebo len tvaroh alebo jogurt, počas stravovania, najdôležitejšia vec je, že dnes je silný pocit hladu. Možno budete mať mierne bolesti hlavy, možno podráždenie, rovnako ako nekontrolovateľnú túžbu uspokojiť pocit hladu za každú cenu.
Každý deň musíte začať bežnou raňajkami. Mal by byť menej ako 200 kalórií, alebo dokonca lepší 300. Raňajky by mali obsahovať veľa sacharidov a balastných látok. Najprv sa starajte o balastné látky, najmä ak počas dňa budete jesť jedlo, v ktorom sú málo alebo vôbec žiadne, napríklad na pitie džúsov alebo na konzumáciu produktov živočíšneho pôvodu. V prípade raňajok sa odporúča jesť kus chleba z celozrnnej múky. Potom bude vaše telo dostať dostatočné množstvo balastných látok a uhľohydrátov, ktoré vám poskytnú energiu potrebnú pre ranný spád.
Na raňajky je najlepšie vziať jeden plátok celozrnného chleba s otrubami alebo dvomi plátkami chrumkavého chleba, tiež z hrubej múky s otrubami, ktoré sa roztierajú tenkou vrstvou beztukového margarínu, masla alebo majonézy. Pite kávu alebo čaj bez cukru, alebo lepšie ešte pohár ovocného kalu alebo zeleninového džúsu. Ak ste vo svojom strave zahŕňali iba hrozno, ovocie alebo šťavy, na raňajky nevyhnutne jedzte vajce mäkko varené.
Dokonca aj v prípade, že počas stravovania si dovolíte piť pohár vína, piva alebo šampanského - nikdy to neurobíte na pôst. Najvhodnejšie nápoje pre tento deň sú minerálna voda, zelený čaj alebo ovocný kompot bez cukru a príležitostne ako osviežujúci čierny čaj. Káva by sa mala vyhnúť, pretože obsahuje negatívny vplyv na pomerne prázdnu žalúdočnú látku.
V ten deň by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutiny. Na jednej strane bude telo potrebovať kvapalinu na čistenie, teda na závery tých živín, ktoré si bude vypožičiavať z svojich zásob tuku v deň oslobodenia. Na druhej strane žalúdok plný tekutín signalizuje menej pocitu hladu.
Den zeleniny.
Celý deň je potrebné distribuovať asi 1,5 kg zeleniny. Pripravte časť zeleniny v surovej forme, žuťte pomalšie a v dôsledku toho spôsobte pocit sýtosti.
Varená zelenina doplnená čerstvými bylinkami, aby sa vykompenzovala nedostatok vitamínov. Všetka zelenina je rozdelená na štyri jedlá. Na raňajky, navyše, jesť šalát z 200 gramov surovej zeleniny, ako druhú raňajkách, pitie nízkotučného mliečneho jogurtu.
Na obed jesť 700 gramov zeleniny dusenej v zeleninovom vývaru z kociek, na občerstvenie znova 200 gramov surovej zeleniny a na večeru 400 gramov varenej zeleniny na sporáku.
kyslá kapusta
V tento deň budete stačiť na 600 gramov kyslá kapusta, lepšie čerstvo korenené z suda. Na obed jesť 300 gramov varenej kapusty spolu so 150 gramami varených zemiakov. Pri občerstvení a večeri jesť 150 g kysnutého kapusty zmiešaného s polovicou strúhaného jablka. Na raňajky si pripravte mäkké varené vajce a pohár zeleninového džúsu. Ako druhú raňajku jesť malý banán a na popoludňajšie občerstvenie je navyše 150 gramov hrozna.
Táto strava sa neodporúča na trombózu, pretože v kapustnici ako v akomkoľvek inom výrobku obsahuje - vitamín "K".
Deň hrozna
V tento deň môžete jesť 2 kilogramy hrozna, z toho 250 gramov na prvé raňajky. Zostávajúca časť je rozdelená do štyroch krokov. Kúpiť nie veľmi sladké hrozno a najlepšie zo všetkých zabezpečiť stravu v sobotu. "Liečba" hrozna môže spôsobiť pomerne voľnú stoličku, z ktorej sa nasledujúci deň ľahko zbaviť takto: jesť len sušienky alebo chrumkavé bochníky a na obed navyše jesť ovocnú šťavu z citrónovej šťavy banánu. Ako nápoj pripravte čaj alebo čaj z feniklu.
Tvarohový syr a jogurt
Vezmite 500 gramov nízkotučného tvarohu a 300 gramov prírodného jogurtu. Tvarohový syr je rozdelený na porcie takto: 100 gramov na raňajky a 200 gramov na obed a večeru a tvaroh pridať k obyčajným raňajkám. Jogurtový nápoj na obed a poludňajšie občerstvenie spolu s ním pije 100 ml zeleninového alebo čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.
Na raňajky si rozotrite tvaroh s malým množstvom minerálnej vody a na obed a večeru zakaždým so 100 ml nízkotučného mlieka. Podávajte bylinky, strúhanú cibuľu, korenie a morskú soľ. Na večeru, navyše, jesť 100 gramov zemiakov v uniforme, na večeru - kúsok chrumkavého chleba.
Ovocný deň
Kúpte 1,5 kg akéhokoľvek ovocia alebo bobúľ, a je lepšie nakupovať jablká, hrušky a banány kvôli vysokému obsahu balastných látok v nich. Banány by mali byť odvážené v očistenom stave.
Na raňajky nutne piť 1/8 l nízkotučného mlieka a na občerstvenie - 150 gramov nízkotučného mliečneho jogurtu, takže telo má dostatok bielkovín. Hlavným nápojom je najlepšie vhodný ovocný kompót.
džúsy
V tento deň určite pocítite silný pocit hladu. Usporiadajte takú stravu len vtedy, keď máte pokojnú a dobrú náladu.
Na raňajky pijte ďalších 1000 ml šťavy z kysnutých kapsúl . Potom celý deň rozdajte 1,5 litra rastlinnej alebo ovocnej šťavy bez cukru. Okrem toho môžete piť 0,5 litra minerálnej vody.
Apple-jablčný deň pôstu
pre neho potrebujete 500 gramov jabĺk a 300 gramov surovej ryže bez obsahu soli zo 100 gramov surovej ryže. Z jabĺk - s kôrou a jadrom - musíte variť zemiakovou kašou, pretrepávať cez sito a sezónne so sladidlom, škoricou, zázvorovým práškom a potom sa zmiešať s nesladenou ryžou. Jedlo je rozdelené na tri časti s hmotnosťou 200 gramov na raňajky, obed a večeru a dve dávky 100 gramov na druhú raňajku a popoludňajší čaj. V tento deň by ste mali zanechať obyčajné raňajky. Obed pridajte varené mäkké vajce alebo kus hovädzieho mäsa, vážiace 150 g, varené v grile.
Rovnaké dni vykládky je možné usporiadať v rade dvakrát, ak chcete usporiadať tri po sebe nasledujúce dni vypúšťania, každý deň si vyberajte rôzne diéty na zabezpečenie vyváženej stravy. Pred každou stravou by ste mali konzultovať s odborníkom.