Určite na "vyloženie" určitého dňa v týždni a premeniť ho na tradíciu. Takže je psychologicky jednoduchšie odmietnuť deň z bežných jedál. Princíp stravy je jednoduchý: zníženie energetickej hmotnosti potravín z 2000-3000 kcal na 900-1000 kcal, vynútite telo, aby zahrnul rezervný mechanizmus, to znamená, že začne naplňovať chýbajúcu energiu na úkor nahromadených v telesnom tuku na najefektívnejšie dni vykládky. V tomto prípade nepoškodíte telo, pretože výživové obmedzenia sú krátkodobé.
Na pôst deň, postarajte sa o niektoré obľúbené alebo jednoducho príjemné podnikanie. Napríklad ísť do salónu krásy, chodiť s priateľkou po meste alebo po práci ísť do bazéna. Bude odvrátiť od myšlienok o jedle a vytvoriť pocit oslavy.
Celer a zázvor
Polievková koreňová polievka a zázvorový čaj sú perfektnou kombináciou pre tých, ktorí potrebujú schudnúť.
Užitočné a účinné látky v zložení celeru sú perfektne vyvážené a ľahko stráviteľné, takže majú silné očistujúce a omladzujúce účinky na telo.
Pripravený z koreňa čaju zázvor dodatočne "ostrohy" metabolizmus. Je to kvôli éterickému oleji obsiahnutému v zázvoru.
Zázvorový čaj: do termosky (1 l) vložte tenké plátky korenia zázvoru (3-4 cm), nalejte vriacu vodu a pijte celý deň.
Polievka s koreňom celeru pre najúčinnejšie dni pôstu:
300 g mrkvy rez, naplňte strmou vriacou vodou a zapaľte. 200 g koreňa zeleru rozrezaného na prúžky a prechádzajúci v rastlinnom oleji (najlepšie olivový). Keď je mrkva varená, pridajte pripravený celer, varte ešte ďalšiu minútu.
Dokončite polievku s bylinkami.
1. "Fit" bude vyhovovať ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale doteraz nevyzdvihli správny program pre seba alebo v zásade proti dramatickým zmenám vo výžive. Kalorický obsah každého dňa je zvyčajne 900-1200 kcal. 2. "Hlad" pozostáva z jedného produktu, napríklad kefír, melón, jablká ... Pretože kalóriový obsah týchto dní nepresahuje 900 kalórií, môžete sedieť na takej strave iba raz týždenne alebo deň po sviatkoch.
Zvyčajne tí, ktorí chcú účinne schudnúť, sa odporúča, aby sa vzdali zemiakov. Medzitým 100 g zeleniny obsahuje len 90 kcal, ako v jogurte. Okrem toho pod tenkou vrstvou mladých zemiakov obsahuje až 80% všetkých užitočných látok - vitamínov a minerálov (draslík, horčík, železo a sodík). Vynikajúcim dodatkom k vykládke zemiakov bude minerálna voda bez plynu.
Varené zemiaky:
500 g mladých zemiakov dôkladne umyte kefou a ponorte do vriacej soľnej vody. Hotové zemiaky položené v miske, posypeme rastlinným olejom (najlepšie olej z hroznových semien) a posypeme zeleňami (kôprom).
Máte radi avokádo? Nie márne. Je bohatý na draslík, vitamíny B2 a E. Navyše, vďaka veľkému množstvu ľahko stráviteľných tukov, avokádo vám umožňuje dlhodobo strácať hlad po jedle a počas najefektívnejších dní vykládky. To je dôvod, prečo sa tento olejovitý ovocie odporúča zahrnúť do vykládky.
Navrhujeme kombinovať efektívne jedlá z avokáda s pomarančovým džúsom. Vitamín C, obsiahnutý v citrusoch, urýchľuje metabolizmus a "nadmernú" prebytočný tuk.
Šalát z avokáda a rukoly: odlúpnite avokádo (odstráňte kosť), nakrájajte na polovicu, nalejte citrónovú šťavu, vložte do mixéra spolu so 150 g rukoly. Všetok bič. Potom výsledné štiepané zemiaky dať do misky šalát, korenie, zdobiť s zelenými. Samostatne podávajte mrkvu a zeleninu.
Mimochodom
Kde je menej cholesterolu?
Tí, ktorí považujú maslo za hlavného dodávateľa cholesterolu do tela, sa mýlia. V masle nie je to tak - od 0,15% do 0,3%. Pri niektorých druhoch syrov dosahuje obsah cholesterolu 1,7% a vo varenej klobáse až 6%. Pri jedle asi 20 g masla denne dostanete iba 9% prípustnej dávky cholesterolu.
Sen o milenke
Kto by odmietol odtrhnúť kus domáceho chleba, ktorý sa v jeho ústach topí? Ale pečenie chleba je taká hádka ... Nie s výrobcom chleba LG HB-2001BY. Ona bude mať ťažkú prácu na seba - budete musieť stiahnuť výrobky, vyberte režim a dokonca aj farbu kôry, stlačte tlačidlo a rýchlo v podnikaní.
Môžete ochutnať nielen účinný obyčajný biely chlieb, ale aj orechy, hrozienka a semená a program "Vyhrievaný" pomôže udržať chlieb horúci 3 hodiny po pečení.
Mimochodom, ak si myslíte, že efektívne LG HB-2001BY je nevyhnutné, len pre pečenie chleba, ste sa mýli. S týmto šikovným strojom teraz pripravíte v dvoch počtoch pripraviť džem, maslo alebo jogurt. Budete musieť pridať ingrediencie, vybrať správny program a čo je najdôležitejšie - chcete niečo chutné.