Pred desiatimi rokmi nikto netušil, že zmena v ročných obdobiach ovplyvnila náladu ľudí a psychiku. Termín "sezónna depresia" sa objavil na konci 20. storočia vďaka lekárovi a vedcovi Normanovi Rosenthalovi, ktorý vytvoril spojenie medzi znížením denného svetla a prechodom z normálneho stavu na stres, strata sily a účinnosti, apatia a nemotivované podráždenie. Dôvodom je zlyhanie biologických hodín v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia.
Ak je 25 percent dospelých obyvateľov mierneho pásma severnej pologule ovplyvnená sezónnou alebo zimnou depresiou, potom sa tento podiel medzi školopovinnými deťmi minimálne strojnásobí. Rodičia a učitelia zvyčajne zanedbávajú prejavy "nedostatku svetla" u detí a adolescentov, odpisujú behaviorálne problémy z dôvodu nedostatkov charakteru, tvrdohlavosti a neposlušnosti, snažia sa ich napraviť s prísnejšími postojmi a trestami. Avšak také lieky ako popruh, krik a náročnosť počas najdlhších nocí a krátke dni v roku majú len vedľajšie účinky. Koniec koncov, cez zimnú depresiu, najnovšie štúdie ukázali, že počet exacerbácií chronických ochorení stúpa a ... riziko infekcie vírusovými infekciami rastie! Dokonca aj obyčajná zimnica môže mať veľmi vážne dôsledky.
Práve vtedy by sa dospelí mali vyzbrojiť základnými vedomosťami o tom, ako zistiť a neutralizovať tento nepolapiteľný nepriateľ.
Aký je prejav zimnej depresie?
Po prvé, v poklese pracovnej kapacity (najmä u mladších školákov) na pozadí porušenia obvyklého režimu spánku: ráno je ťažké prebudiť dieťa, inklinovať spať v priebehu dňa, je ťažké ho dať na posteľ vo večerných hodinách.
Po druhé, v ostrých výkyvoch nálady. Dieťa, ktoré je agresívne tvrdohlavé, potom tiché a ľahostajné, potom bez príčiny vybuchne s pláčaním alebo krikom dokonca s opatrnou poznámkou.
Po tretie, pri znižovaní výkonnosti školy, láske k obľúbeným hrám, pripútanosti k nejakej činnosti.
Po štvrté, pri znižovaní chuti do jedla. Na jednej strane dieťa jedá na to, aby jedlo dve lyžice boršče, na druhej strane - veľa sladkostí. Adolescenti môžu byť priťahovaní alkoholom.
Ako sa ho zbaviť?
Svetelná terapia! V zime je slnko najaktívnejšie od 7. do 9. hodiny, takže počas týchto hodín musíte byť na ulici čo najdlhšie. V škole, pokiaľ je to možné, prejdite (alebo nechajte prepravu niekoľko zastávok skôr), povinné každodenné prechádzky (ráno alebo poludnie) po dobu najmenej pol hodiny. Neväzujte okná závesmi, večer ušetrite elektrickú energiu - zapnite čo najviac svetiel.
Denný režim a mierne cvičenie. Pokúste sa ísť spať a prebudiť sa súčasne (čo najskôr večer a čo najskôr ráno) s dieťaťom. Minimalizujte sledovanie televíznych programov a čas na počítači, začnite robiť základné fyzické cvičenia. Aj keď "nie je dostatok času", bude musieť ráno nájsť 10-15 minút.
Počúvajte telo dieťaťa, ktoré v súčasnosti vyžaduje viac sacharidov. Nezakazujte kategoricky cukríky a čokoládu, obsahujú látku serotonín - hormón šťastia, ktorý zlepšuje náladu. Ale pamätajte si, že chemické zložky potrebné na prekonanie zimnej depresie, sú v múka výrobky, obilniny, syr, kyslá smotana, maslo a vajcia.
Prijmite dieťa tak, ako je, bez toho, aby ste museli prijímať nadmerné požiadavky. Detský a dospievajúci organizmus je jednoducho fyzicky neschopný odolávať prirodzeným cyklom, a preto potrebuje pomoc a podporu, a nie ďalšie psycho-emocionálne záťaže.