Teraz je uverejnená veľa užitočnej, zaujímavej a informatívnej literatúry o tom, ako jesť právo chrániť mládež.
Najprv musíte poskytnúť potravu, ktorá obsahuje dostatok vitamínov a minerálov, ako aj bielkoviny, tuky, sacharidy, potrebné na normálnu životnú podporu tela. Zelenina a ovocie by sa mali konzumovať pravidelne, v akomkoľvek množstve a druhu. Plody sú lepšie ako surové, v naturáliách, ak si varenie zeleninu - je lepšie varené alebo dusené, takže si zachovajú najväčšie množstvo vitamínov. Samozrejme, mali by ste brať do úvahy individuálne vlastnosti vášho tela a vyhnúť sa tým produktom, ku ktorým dochádza k individuálnej neznášanlivosti. V tomto prípade by sa mali uprednostňovať povolené dietetické výrobky a v každom prípade budú užitočné. Je potrebné jesť chudé chudé mäso, ryby (najlepšie mora alebo jazera), hydinu. Počúvajte rady odborníkov na výživu, ktorí vám hovoria, ako jesť právo chrániť mládež.
Ľudia, ktorí majú tendenciu jesť správne, si pamätajú príslovie: "Sme zložení z toho, čo jeme." A to je pochopiteľné, pretože s jedlom dostane človek energiu potrebnú pre život. Niektorí ľudia dávajú prednosť individuálnemu stravovaniu s pomocou odborníkov na výživu a niektorí jednoducho dodržiavajú všeobecné odporúčania a jedia všetko, ale vyhýbajú sa nadmernej spotrebe škodlivých produktov, ako sú výrobky s vysokým obsahom tuku, konzervácia, nakladanie, údené produkty, klobásy. Zoznam môže byť dlhý, ale to neznamená, že všetky takéto výrobky podliehajú okamžitému vylúčeniu zo stravy. V skutočnosti niekedy tak bude žiaduce dopriať si chutný koláč! Jeden kus neublíži, ale nesmiete ho zneužívať. Ale akékoľvek rýchle občerstvenie, hamburgery, cheeseburgery, coca-cola a iné veci sa im môžete navždy rozlúčiť. Takéto jedlo neprináša žiadny úžitok tela, naopak, môže to urobiť len veľa škody. Ak sa stane, že sa hladu chytil, je lepšie nechať si občerstvenie s horúcim psom s kečupom, ale barom müsli pred tým, než príde čas na obed.
Aby sme uchovali mladistvú a štíhlu postavu, my ženy potrebujeme pravidelne sledovať sami seba a objem a kvalitu potravín, ktoré denne jedzeme. Ak je to možné, výrobky musia byť prírodné alebo s minimálnymi priemyselnými prísadami. Tam je potreba často a postupne, namiesto hustá večera by mala byť bohaté, výživné raňajky. Užitočné obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, jogurty, syry. Chlieb je tiež dôležitou súčasťou stravy, ale vzdať bunky, mal by to byť buď čierny chlieb alebo otruby. Tekutiny by sa mali konzumovať najmenej 1-1,5 litra denne, najlepšie ak je to čistená minerálna voda. Nezabudnite na šťavy (čerstvo stlačené), ovocné nápoje, bylinné čaje. Veľmi dobre pomáhajú očistiť telo toxínov.
Všeobecne platí, že čistenie tela je veľmi zodpovedné a existuje mnoho spôsobov. Môžete si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje, prečítajte si príslušnú literatúru a uistite sa, že nemáte proti tomu kontraindikácie. Pravidelné čistenie tela je veľmi dôležitým faktorom v túžbe zachovať čerstvosť a mladosť, pretože moderná ekologická situácia v našej krajine, bohužiaľ, je veľmi žiaduca. Zvlášť sa to týka tých, ktorí žijú vo veľkých mestách. Správne zvolená, vyvážená výživa a dobrá kozmetika pomôžu znížiť negatívny vplyv prostredia.
Tiež by mala byť telesná hmotnosť neustále monitorovaná vážením. Keď sedíte na strave, skúste zaznamenať množstvo spotrebovaných kalórií a zníženie hmotnosti až na gram. Mnohé ženy a dievčatá, ktoré sa snažia rýchlo strácať nadmerné množstvo libier, "skočia" z diéty do stravy, ale akonáhle zastavia tieto diéty, aby zistili, ako sa hmotnosť vráti späť. Vo väčšej miere sa to stane, pretože telo, ktoré sa už nejaký čas zbavuje zvyčajného množstva kalórií, sa usiluje "dobehnúť" stratený čas a núti jesť viac kalórií. Preto by sa správna výživa mala navždy stávať spôsobom života. Jedzme, aby sme žili a nejedli žiť!
Užitočné produkty, ktoré sa používajú s mierou, vám pomôžu vždy zostať štíhly a krásny. Tiež sú veľmi chutné, ak sú správne varené. Existuje veľa literatúry s receptami na varenie svetlých a originálnych jedál, kde sa môžete naučiť ako variť nízkokalorickú omeletu, puding, nízkotučné kotlety a oveľa viac. Rozdeľte jedlo do niekoľkých recepcií, skúste sa uistiť, že posledný nie je neskôr ako o 18.00 hod. Pred spaním si môžete jesť jablko alebo piť pohár nízkotučného kefíru. Ak sa nadmerná hmotnosť nezmizne, aj keď sa pozoruje niekoľko mesiacov stravovania, potom môžu vzniknúť niektoré individuálne endokrinné poruchy alebo spomalenie metabolizmu a potom je lepšie vyhľadať lekársku pomoc. Mnoho kliník ponúka špeciálne programy na zníženie hmotnosti a medzitým liečiť samotnú chorobu.
Ak chcete udržať mladosť a vždy byť v dobrom fyzickom stave, odpočívajte viac, nepracujte pri práci a denný spánok by mal trvať najmenej osem hodín. Nechajte sa oddýchnuť v prímorských letoviskách, ale nezabudnite, že slnko starne a používajte všetky prostriedky slnečnej ochrany. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých odporúčaní a nebudete sa klaňať o slogane "Zdravá výživa - životný štýl", možno už nebudete potrebovať stravu a zostanete navždy mladý a krásny.