Zloženie výrobku.
Vzhľadom na obsah významného množstva vlákniny a draslíka, ako aj biologicky aktívnych látok a vitamínov sa otruby stali veľmi hodnotnou potravou. Tiež obsahujú nenasýtené tuky a kyseliny - nenahraditeľné pomocníky na udržanie našej imunity a rýchlej tvorby bunkových membrán.
Liečivé vlastnosti otruby.
Produkty s otrubami sú veľmi užitočné - prispievajú k eliminácii produktov tukového rozpadu z tela, s výnimkou akumulácie karcinogénov v našom tele. Okrem toho sa tráviaci trakt vyčistí, práca celého systému a čreva sa uľahčuje a telesná hmotnosť sa stabilizuje. Všetky tieto skutočnosti umožňujú používanie otrúb na zmenu tvaru za účelom zníženia hmotnosti.
Znalosť charakteristík použitia otrúb umožňuje úspešne využiť tento produkt na zníženie telesnej hmotnosti. Treba poznamenať, že konštantné a dlhodobé používanie prináša pozitívne výsledky, ktoré sa nemenia veľmi dlho. Druhá vlastnosť je vyjadrená skutočnosťou, že otruby sú z niekoľkých druhov a je nevyhnutné vybrať pre každého človeka optimálny variant výživy pridaním otruby. Podľa typu môžete otruby rozdeliť na zrnité a nie granulované.
Recept na prípravu granulovaných otrúb je pomerne jednoduchý.
Naliať otruby horúcou vodou a nechajte ju variť pol hodiny, potom odčerpajte nadbytočnú kvapalinu. Mali by ste dostať húževnatú, homogénnu masu. Takto získaná "kashka" sa používa na normalizáciu práce žalúdka a čriev, a preto chudnúť.Môžete jesť jednu až dve čajové lyžičky, oddelene od použitia iných jedál, alebo môžete pridať do svojho obľúbeného jedla.Tento recept je vhodný aj pre deti napájanie.
Granulované otruby sa pripravujú podobným spôsobom, len ich opatrne.
Ak chcete začať jesť, mali by byť z polovice čajovej lyžičky, dvakrát denne. Takže naše telo sa môže prispôsobiť a zvyknúť si na nové jedlo. Po niekoľkých týždňoch bolo možné zvýšiť dávku až na 1 lyžičku. l. pre každý príjem. Celkový priebeh liečby s použitím otrúb pre každú osobu je jediný a je vybraný individuálne.
Liečba sa končí, keď sa trávenie a stolica normalizujú. Po týchto postupoch sa otruby v potravinách užívajú v malom množstve ako prevencia na udržanie celkového zdravia. Používanie liekov na liečbu je povolené iba po rozhovore s lekárom. Počas aplikácie otrúb neustále monitorujte svoje zdravie. Ak máte bolesť v žalúdku, nepríjemné pocity, iné poruchy trávenia, mali by ste prestať používať otruby a nechať vo svojej strave hlavne pekárske výrobky.
Výhoda užívania otrúb je pozoruhodná, ak ich používate nielen na úbytok hmotnosti, ale aj ako obyčajné jedlo. Po príjme je pocit sýtosti a nutričná hodnota výrobku je len nula kilokalórií. Tí, ktorí sa usilujú o štíhlu krásnu postavu, výrobky s otrubami - to je preslávený zlatý kľúč k cieľu.
V dôsledku použitia otrúb v potravinách dochádza k nárastu črevnej peristaltiky. A obsah kalórií všetkých jedál, ktoré sa konzumujú, výrazne klesá, ak sa zmieša s otrubami.
Nežiaduce účinky.
Avšak pri používaní vlákniny vo veľkých množstvách môžu byť vedľajšie účinky. Aby ste tomu zabránili, musíte správne konzumovať otruby. Neprijateľné nadmerné využívanie ich množstva. Predávkovanie môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako je bolesť žalúdka, nadúvanie, silný výtok plynov, nevoľnosť, hnačka alebo vracanie.
Tiež by ste mali vedieť, že veľké množstvo otrúb v potravinách môže viesť k takému účinku, že nielenže nebudú absorbované nielen škodlivé zlúčeniny, ale aj užitočné látky s nimi. Najprv to sú vitamíny, ale aj zinok, vápnik, horčík a železo.
Nesprávny spôsob, ako okamžite používať otruby veľkými dávkami, môže poškodiť vaše zdravie. Po prvé, telo "zavádza" do nového typu potravín a potom "zvykne" na spracovanie. Časom môže osoba, ktorá trpí otrubami, priniesť dennú dávku na tridsať gramov, ale nie viac.
S akými výrobkami sa odporúča používať otruby.
Mnohí ľudia nie sú informovaní o tom, ako používať otruby na kŕmenie spolu s inými potravinami. Najúspešnejšia je kombinácia repy s otrubami. Takéto jedlo pomáha pri liečbe hypertenzie, obličiek, obezity, arytmie a aterosklerózy, ako aj pri liečení rakovinových ochorení, aby sa zastavil rast nádoru. V repy je najcennejšou a najdôležitejšou látkou betain, ktorý spolu s otrubami zvyšuje ich schopnosť spáliť tuk.
Postupne pridáme otruby do stravy na polievky, kaše, mäsové jedlá, upravíme množstvo jedla a meníme jeho množstvo na menšie porcie. S plynutím času sme si zvykli jesť omnoho menej, preto sa hmotnosť vráti do normálu, zlepší sa blahobyt a objaví sa radostná nálada.
Pre fanúšikov zdravého spôsobu života a jedla je možné odporučiť prípravu zmesi pozostávajúcej z pohára kefír a jednej lyžice otrúb. Tieto zložky by sa mali dôkladne premiešať a nechať na štvrťhodinu, aby sa vločky napučiavali, potom použite po večeri alebo pred spaním. Takéto jedlo prispieva k úbytku hmotnosti a úbytku hmotnosti, odstraňovaniu trosiek a zároveň k čisteniu čriev a žalúdka.