Potraviny pre človeka sú zdrojom užitočných látok. Mnoho ľudí uprednostňuje nedostatok vitamínov, ktoré sa dopĺňajú rôznymi doplnkami a nedodržiavajú stravu. Čerstvé produkty, ktoré obsahujú vitamíny, sú ľahko stráviteľné a užitočné na trávenie. Oveľa viac vitamínov v potravinách, ktoré sú pestované a varené samostatne. Pri správnej kultivácii a spracovaní sú vitamíny v ovocí a zelenine takmer úplne zachované a sú obsiahnuté hlavne v kôre.
Ovocie a zelenina obsahujúca vitamín D
Tí, ktorí žijú v severných regiónoch, by mali premýšľať o tom, kde sa majú užívať vitamín D. Solárne kúpele pomáhajú telu získať túto zložku a čistota vzduchu má veľký vplyv. Pokiaľ ide o potraviny, ako je ovocie alebo zelenina, musíte pamätať na nasledujúce informácie. Vo všetkých ovocí a zelenine, ktoré dozrievajú na jar alebo bližšie k letu, obsahujú veľa vitamínu D. Tento prírodný mechanizmus chráni človeka na jar od beriberi. Ak hovoríte konkrétne o niektorých druhoch ovocia a zeleniny, je potrebné spomenúť všetky druhy kapusty, ktoré sú k dispozícii po celý rok, citrusy, ako aj jačmeň a kukurica, ktoré sú čerstvo dostupné nie celoročne. Ku krmivu sa preto pridáva kukuričný olej.
Pomocou naklíčenej pšenice môžete naplniť telo vitamínom B, C a D a súčasne dostať prílev energie. V tekvicových semenách a slnečnicových semená sa nachádza vitamín D.
V strave môžete pridať grapefruity alebo citrón. Vitamín D sa lepšie vstrebáva, ak má telo dostatok tuku. Je to krémový domáci olej je dobrým dodávateľom vysoko kvalitného tuku.
Dobrým zdrojom vitamínu D je veľký príjem rôznych druhov zeleniny. A potom môže byť nielen známa zeleň - kôpor, petržlen. Nie tak dávno na stoloch naši predkovia mali lucerny, púpavy, prasličky, žihľavy, iné rastliny a bylinky.
Ak je takáto možnosť, bezpečne zozbierajte tieto rastliny a potom ich pridajte do šalátov. Prítomnosť zelene na tanieri je racionálne jedlo, obsahuje vlákno, rôzne minerály a ďalšie prvky. Ak do tabuľky pridáte orechy, semená, naklíčenú pšenicu, potom za 2 mesiace si môžete všimnúť dosť hmatateľné zlepšenie.