Fajčenie je jedným z najhorších zlozvykov, čo spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví. Najviac smutným následkom údených cigariet je rakovina pľúc. Aj cigarety zhoršujú priebeh rôznych ochorení. Fajčenie tehotnej ženy je jednoducho neprijateľné, pretože dieťa fajčiara sa narodilo slabé a už v bruchu matky dostane svoju prvú závislosť - nikotín.
Fajčiarka zabíja jej krásu a sexuálnu príťažlivosť. Muži sú často podráždení zápachom tabaku, ktorý pochádza od ženy. Ak chcete prestať fajčiť, je to samozrejme nevyhnutné. Ale ako prestať fajčiť a nie získať ďalšie kilogramy súčasne, je otázka, ktorá narúša mnohé ženy, ktoré si vzali mysl a vyhlásili vojnu za zlé návyky.
Príklady vykrmovaných priateľiek, ktorí prestali fajčiť, spôsobujú strach, že zvážia. Musíte vedieť, že zvyčajne tie ženy, ktoré prestali fajčiť v jeden deň, získavajú váhu. Prudké ukončenie fajčenia je škodlivé nielen pre postavu, ale aj pre zdravie všeobecne, pretože je to stres pre telo. Hlavnou vecou v takomto zodpovednom rozhodnutí je postupnosť a konzistencia.
Definujeme termín, na ktorý by ste mali úplne opustiť cigarety. Toto je 3 mesiace. Potom musíte vypočítať denné fajčenie cigariet tak, že ku koncu termínu fajčíte jednu cigaretu denne. Znížte počet cigariet za deň postupne, čas od času. Hlavná vec tu je pravidelnosť. Ak plánujete párty, musíte byť obzvlášť opatrní, pretože v tejto činnosti nemôžete urobiť výnimku a nesmiete fajčiť "za spoločnosť". Postupujte striktne podľa plánu. Trénujte vôľu, potom môžete prekonať závislosť od nikotínu.
Keď sa počet cigariet vyfajčených denne znižuje, zmeňte svoju dennú stravu. Ak chcete zachovať chuť do jedla, aby ste sa stali "vlkom", dodržujte niektoré pravidlá.
Nevzdávajte sa vôbec. Mnoho žien prestane fajčiť, prejdite na strave, ale to nedáva požadovaný výsledok.
Počas obdobia, keď prestanete fajčiť, a po prvýkrát po tom, čo ste sa už vzdali, uprednostňujte potraviny v pare, vyhnúť sa nadmernej spotrebe sladkých, múk a mastných jedál. Môžete variť pečené, dusené a varené jedlá. Sú menej kalorické a užitočnejšie.
Ústa sa používajú na fajčenie cigariet počas fajčenia, takže budete chcieť urobiť niečo prvýkrát. Nepožičiavajte si slnečnicové semienka, krutóny, občerstvenie, čipy a sladkosti. Ak túžba niečo žuť a držať sa v ústach tak veľa, vždy držte vo svojej pečenej pečive, mäty cukríky, ovocie, kandizované ovocie, orechy alebo dokonca surovú zeleninu (mrkva, zeler).
Ak sa rozhodnete nefajčiť, potom sa zároveň obmedzte na používanie silnej kávy a čierneho čaju. Pozitívny účinok pre vaše telo bude dvojnásobný. Vylúčte sladkú sódu zo stravy. V súčasnosti je užitočné tonizovať zelený čaj a minerálnu vodu. Nezabudnite, že pitie človeka potrebuje veľa - najmenej 2,5 litra denne. Iba v tomto prípade bude vodná bilancia tela normálna, čo znamená, že bunky budú menej vystavené predčasnému starnutiu a vädnutiu.
Sladkosti, čokoláda, koláče, koláče - to všetko je veľmi chutné, ale vôbec nie je užitočné pre tých, ktorí chcú po tom, čo prestali fajčiť, udržiavať štíhlu postavu. Veľa žien, mimochodom, si všimne potreby "sladkého života" po tom, čo sa vzdajú cigariet. Ak ste jedným z nich, jesť sladkosti vo veľmi obmedzenom množstve. Buďte silnejší ako "sladkosti", ktoré vo vás sedia, pretože krása vyžaduje obeť. Nahraďte sladkosti s ovocím, pretože to nie je len chutné, ale aj veľmi užitočné jedlo: jablká, banány, broskyne, pomaranče nie sú o nič chutnejšie ako koláče a sladkosti.
Samozrejme, malo by sa povedať, že odvykanie od fajčenia je veľmi komplikovaný proces a vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, pretože všade nás čakajú pokušenia: fajčenie priateľov, balenie cigariet v obchodoch a stánkoch. Pamätajte na svoje zdravie častejšie. To je najdôležitejšie pre získanie šťastia. Koniec koncov, nemôžete kúpiť zdravie za žiadne peniaze.
Je užitočné sledovať hmotnosť pri odvykaní od cigariet pomocou špeciálnej literatúry. Oboznámte sa s užitočnými odporúčaniami a po ich ukončení môžete nielen získať váhu, ale aj počas odvykania od fajčenia môžete tiež odstrániť škodlivé toxíny a toxíny nahromadené počas fajčenia.
Ideálnou možnosťou je kombinovať odvykanie od fajčenia s aktívnym športom. Ak nemáte túžbu po športu, môžete tancovať: striptíz, na východ, latino - tieto druhy tancov vám nielen poskytnú fyzickú námahu, ale aj vám pomôžu cítiť sa ako krásna sexy žena.
Cesta k zdravému, aktívnemu, šťastnému životu nie je taká zložitá, ako si myslíte. Začnite malé - prestať fajčiť!