- banán - 1 kus
- jablko - 1/2 kusov
- kiwi ovocie - 1 kus
- bobule - 1/2 šálky
- pomarančová šťava - 1 pohár
- mlieko - 1/2 šálky
- jogurt - 1/2 šálka (nízky obsah tuku)
- tvaroh - 1/2 šálky
- arašidové maslo - 3 položky. lyžice
- Aloe šťava - 2 položky. lyžice
- ľanový olej - 2 položky. lyžice
- ovsený prášok - 1 st. lyžička
1. Ak nemáte ovsený prášok, môžete mleť ovsené vločky v mlynčeku na kávu. 2. Banán, kivi, jablko a vyčistite a nakrájajte na náhodné kusy. 3. Stlačte pomarančový džús manuálne tak, aby mal viac buničiny. 4. Zložte ovocie a bobule v mixéri a premiešajte, až kým nebudete hladké. 5. Do mixéra pridajte do mlieka mliečne výrobky a iné prísady, premiešajte až do krémovej konzistencie. 6. Prelejte okuliare a podávajte ich samostatne alebo jednoducho.
Podávanie: 3-4