Tisíce dievčat odmietajú raňajky a veria, že to pomáha telu schudnúť. V skutočnosti by ranné jedlo nemalo byť "kráľovské" a ísť podľa zásady "nechcem nič". Na obed alebo večeru, aby ste nevyprázdnili všetky police v chladničke, musíte sa pred začiatkom dňa poriadne osviežiť. Navyše zdravá raňajky je tiež sľubom harmónie. Ranné jedlo zabezpečuje dobré zdravie po celý deň.
Užitočné možnosti raňajok
Po prebudení telo nerozumie tomu, čo chce. Preto je hlavnou úlohou pomôcť mu a nie mu ublížiť. Súčasne sú energetické zásoby vyčerpané a metabolizmus sa spomaľuje. Preto je tak dôležité pristupovať k rannému jedlu so všetkou zodpovednosťou a maximálnym nájdením chýb. Raňajky by mali byť užitočné a plné. Pre neho musíte pripraviť jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo látok, ktoré spúšťajú proces metabolizmu. Odborníci na výživu odporúčajú variť na raňajky:
- omeleta so syrom;
- pečené ryby;
- obilný syr, v ktorom nie je veľa kalórií, ale veľa použitia;
- jemne varené vajcia.
Mimo konkurencie - obilniny. Môžu byť použité v rôznych formách. Najobľúbenejšia možnosť - kaša. Nie všetci však majú čas na prípravu. Ušetrite vzácne minúty bez toho, aby ste boli ohrozené vašim zdravím, ak si vezmete novinku MAKFA. Obilniny sa vyrábajú z obilia Altaic. Je to užitočný produkt obohatený cennými látkami, to je prípad, keď je užitočné chutné a chutné je užitočné.
K poznámke! Táto škála obilných vločiek má veľmi rôznorodú chuť a každá z možností je odlišná svojou prirodzenosťou a výhodou.
Čo sa má pripraviť na ranné jedlo?
Pri výbere produktov na raňajky je veľmi dôležité pamätať si na racionálnu kombináciu bielkovín, sacharidov a vitamínov. Skvelým riešením na začatie produktívneho a aktívneho dňa bude:
- smoothies;
- obilniny;
- prírodný jogurt;
- vajec;
- tvaroh;
- frittata.
Nie menej užitočné sú zeleninové šaláty v kombinácii s rybami, rôzne druhy syra s nízkym podielom tuku, granola a bruschetta. Všetky tieto jedlá sú veľmi vydarené, ale nespôsobujú pocit ťažkosti v žalúdku. Pri výbere konkrétneho menu pre ranné jedlo ignorujte primerané štandardy. Ak je raňajky príliš bohaté, nedovolí telo správne naladiť. Naopak, príliš veľké množstvo jedla znižuje pracovnú kapacitu a spôsobuje ospalosť.
Tiež odporúčame zvážiť, že tvaroh a vaječné pokrmy poskytujú pokoj a pokoj. Malé množstvo orechov na raňajky aktivuje prácu mozgu. Plody zdvihnú náladu a obilniny a obilné vločky, obohatené komplexnými a pomalými sacharidmi, vrátia energiu tela, ktorá sa strávila počas hodín spánku.
Aké potraviny nie sú povolené na raňajky?
Ak je uvažovanie o užitočných možnostiach ranného jedla úplne zrozumiteľné, potom bude rovnako dôležité identifikovať zoznam produktov, ktoré najlepšie zostanú na začiatku dňa. Takže raz a navždy sa zbavte zvyku ráno jesť to, čo zbylo z večera, najmä ak je to koláč alebo koláč s tučným krémom. Takéto lahôdky rýchlo eliminujú pocit hladu, ale to je klamný účinok. Len za pár hodín bude túžba niečo jesť neznesiteľná a kurz bude mať všetko, čo môžete jesť v kancelárii od čipov až po objednanú pizzu. Navyše chuťové prísady, farbivá a tuky, ktoré sú prítomné vo veľkých množstvách v takýchto cukrárskych výrobkoch, padnú do prázdneho žalúdka a začnú dráždiť sliznicu. V dôsledku toho nebudete nútení dlho čakať:
- nevoľnosť;
- opuch;
- plynatosť;
- otrava;
- exacerbácia pankreatitídy.
Nebude k dispozícii raňajky, ak sú založené na výrobkoch z klobásy. Nie sú schopní prebudiť telo a uspokojiť hlad. Treba tiež poznamenať, že toasty, ktoré boli vyprážané v panvici. Sú optimálne nahradené užitočnejšími toastmi. Takzvané rýchle raňajky nebudú prospešné.
Venujte pozornosť! Kukuričné tyčinky, fitness müsli a ovesná kaša s minútovým varením budú viac škodiť ako dobre.
Cereálne vločky na raňajky: výživné, užitočné, rýchle
Ak je čas na raňajky kulinárskych pokusov kategoricky nestačí, skutočnou spásou pre tých, ktorí sledujú vlastné zdravie a telesnú hmotnosť, budú obilné zrná z celých zŕn. Je to nový výrobok od známeho výrobcu MAKFA. Pridajte ich do smoothies - a tento koktail bude užitočnejší. Môžete sa pokúsiť variť granola alebo rovnaké müsli. Pre granola vyberte "Herkules" a ovsené vločky s otrubami dokonale dopĺňajú smoothies.
Vločky MAKFA je možné varenie v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku. Či tak alebo onak bude trvať nejaký čas. Obilné vločky sú vyrobené zo surovín pestovaných na poliach Altai. Obilniny podliehajú trojitému odbaveniu a kvalitnému triedeniu. Jedná sa o zaručený vysokokvalitný výrobok, ktorý je prezentovaný v rôznych variantoch. Môžete si urobiť elegantné ranné menu po celý týždeň! Úžasné mono-chute - "Pohánka" a "Wheaten", majú špeciálnu miernu chuť. Maximálna dávka sa môže získať z kombinácie rôznych obilnín vo vločkách "4 obilniny" a "5 obilnín". V cereálnej kaše "Oatmeal" - viac jemnej konzistencie a sú rýchlo pripravení. Ovesné vločky s otruby, ďalším zdrojom vlákniny, sú príjemné orechové chuti. "Hercules" - vločky s bohatou textúrou, ideálne nielen na raňajky, ale aj na varenie domácich ovsených vločiek. recept:
Najdôležitejšou vecou je pamätať, že užitočná a správna raňajky nie je známy šálka kávy, je opitý na úteku alebo priamo pod sprchou. Jedná sa o plnohodnotné jedlo, ktoré nastavuje tón po celý deň, takže nechajte ho čo najužitočnejšie a chutnejšie. Tak si vyberte výrobky na raňajky starostlivo!