Jedlo by malo byť niekoľkokrát denne, najlepšie pred každým kŕmenim dieťaťa. Tento spôsob výživy je vhodný pre samotnú matku, pretože je užitočnejšie a pohodlnejšie jesť v tichom prostredí, keď dieťa spí.
Je povinné zahrnúť vo výžive dojčiacej matky ovocie a zeleninu, tk. sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, môžu sa konzumovať počas každého jedla. Taktiež sú potrebné potraviny obsahujúce vitamíny B, ako je chlieb, zemiaky, obilniny. Zelená zelenina by mala byť asi ¼ z ponuky ošetrovateľskej matky. Ale z konzervy zeleniny a ovocia, je pre matku lepšie odmietnuť, pretože pre dieťa konzervované potraviny je nebezpečné.
Plody v strave by sa mali zavádzať postupne. Skúste vyskúšať jednotlivé ovocie oddelene s niekoľkými dňami a pozorujte reakciu dieťaťa. Nemusíte pripravovať ovocné šaláty naraz z niekoľkých nových ovocia. Takáto opatrnosť je potrebná, aby v prípade, že dieťa má alergiu, môžete ľahko určiť, aký druh ovocia spôsobil. Ak dieťa nemá alergické reakcie, v stolici nie sú žiadne zmeny, potom môžete bezpečne experimentovať. Ak dieťa stále má reakciu, potom bude tento produkt pre neho zakázaný po dobu 1,5 - 2 mesiacov. Potom ho môžete vyskúšať znova. Rovnaké odporúčania by sa mali dodržiavať v súvislosti so zeleninou a inými výrobkami.
Venujte pozornosť spôsobu prípravy jedla, potraviny by nemali byť vystavené dlhodobému tepelnému ošetreniu, nemali by byť mastné, nie sú korenené a bez údenín.
V prvých dňoch a mesiacoch po pôrode by mala byť výživa dojčiacej matky uprednostňovaná potravinami, ktoré sú ľahko stráviteľné. Mäso, ryby a vajcia sú zdrojom vysoko kvalitného proteínu. Vyberte si mäso by nemalo byť mastné a najlepšie variť, a nie smažiť. Ryby tiež potrebujú vybrať nie tuku - merlúzu, šťuku, ostriež, tresku. V rybách je okrem bielkovín aj veľmi dôležitý vitamín D. Veľké množstvo bielkovín a vápnika sa nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ako je fermentované mlieko, kefír, kyslá smotana, tvaroh. Vápnik je nevyhnutný pre správne fungovanie kardiovaskulárneho a tráviaceho systému, ako aj pre kostný systém. V dôsledku nedostatku vápnika sa môže vyskytnúť nebezpečná choroba, ako je rachita. Ak dávka dojčiacej matky zahŕňa mliečne výrobky, dieťa je menej pravdepodobné, že bude trpieť zápchou.
V ponuke ošetrovateľskej matky by sa mali zahrnúť aj ovos, proso, pohánky, ktoré sú bohaté na diétnu vlákninu.
Výživa dojčiacej matky priamo ovplyvňuje stav dieťaťa, takže stojí za to premýšľať o vašom menu a opustiť výrobky, ktoré sú pre dieťa nebezpečné. Zo stravy matky by sa mali vylúčiť slané, údené a mastné jedlá. Marinády a konzervované potraviny, korenie tiež nie sú žiaduce. Nejedzte často cibuľu a cesnak, tk. zhoršujú chuť mlieka. Hrozno, cukor, cukrovinky a sladkosti môžu spôsobiť proces fermentácie v črevách. Kojace matky by mali vytvoriť vlastné menu, pričom by mali brať do úvahy všetky výrobky, ktoré nehodia pre novorodenca, aby nepoškodili dieťa.
Objem tekutiny v ponuke ošetrovateľky by mal byť približne 2 litre. V období laktácie by hlavným nápojom ženy mala byť pitná voda. Je užitočné zahrnúť do diéty infúzie kôpru, anízu, kmín. Môžete piť džús zo zeleného jablka, ale mali by ste prestať používať hroznový, paradajkový džús, citrusové šťavy. Nepite nápoje sýtené oxidom uhličitým - môžu sa vyskytnúť fermentačné procesy a limonády obsahujú veľké množstvo konzervačných látok a farbív. Alkoholické nápoje sú úplne vylúčené. Vo veľkom množstve alkohol môže spôsobiť otravu u dieťaťa av malých dávkach inhibíciu duševného a fyzického vývoja. Čaj, káva (bez kofeínu), kakao, čakanka sa môžu opiť, ale nie silné.
Aké potraviny má mať matka po narodení dieťaťa? Výživa dojčiacej matky a zdravie dieťaťa sú veľmi úzko späté, preto by ste sa mali na túto otázku vážne zaoberať a urobiť správne menu. Okrem toho matka potrebuje dobrý odpočinok a prechádzky na čerstvom vzduchu, rovnako ako užitočná fyzická práca a telesná výchova. Ak však naraz máte nejaké problémy alebo potrebujete individuálnu konzultáciu, je lepšie konzultovať špecialistov.