Rozvoj nášho moderného života je veľmi dynamický. Neustále sa ponáhľajte, robte všetko na úteku, dokonca si vezmeme jedlo s volejbalom a absorbuje obsah dosky rýchlosťou vysávača. Čas je na nič čudný. Neustále odkladá pre neskoršie také dôležité záležitosti, ako je šport, vyloženie tela, stretnutie s príbuznými a priateľmi.
Výsledok takéhoto života sa nestane dlho čakať - akumuluje stres, pridávajú sa ďalšie kilogramy. Problém s číslom začína osobou, keď sa príjem potravy vykonáva rýchlo, ale musíte niečo zmeniť vo svojom živote.
Kŕmime pomaly
Počuli ste niekedy o pohybe slowfood, čo znamená pomalé jedlo? Rodiskom tohto hnutia je Taliansko a narodili ho ľudia, ktorí protestovali proti otvoreniu reťazca reštaurácií rýchleho občerstvenia. Slowfood je príbuzný pohyb pomalá krása. Tento pohyb pre tých, ktorí sú unavení z občerstvenia na cestách a chce dostávať z potravín okrem kalórií a zdravia ikrasota.
Asi si myslíte, že je to veľmi ťažké? Áno Nie Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je to len odhryznúť malé kusy z bežných kusov, pomaly žuť, zatiaľ čo vychutnávajú a dostávajú pochúťku z jedla. V tomto prípade bude vaše jedlo vyzerať ako normálne, a nie ako jednoduchý súbor kalórií.
Bude to trvať veľmi málo času a uvidíte, že budete jesť oveľa menej porcií, čo nie je jediná výhoda takéhoto energetického systému. Tu sú hlavné výhody pomalého jedla.
Kontrolovaná hmotnosť
Nie je žiadnym tajomstvom, že sa objavujú ďalšie kilogramy kvôli nadmernému príjmu kalórií v tele, prekračujúcej nevyhnutnú potrebu života a fyzickej aktivity ľudského tela. Telo, ktoré je vynaliezavé, začne šetriť nadbytočný tuk. Výsledky sa okamžite objavia na vašom zaoblenom obrázku.
Stravovanie na cestách nekontroluje množstvo potravín, ktoré sú potrebné pre telo. Hrubý hlad spôsobí, že vyjedete jedlo, ktoré je oveľa vyššie ako norma, ktorú potrebujete.
Jedzte pomaly, pomáhate telu absorbovať kalórie už v čase príjmu potravy - koncentrácia glukózy v plazme sa zvyšuje v mozgu, robiť analýzu jej hladiny, rozhodnúť sa, že telo je plné a tlmené, cítite stav sýtosti, pričom menej ako zvyčajná tretia. A tento pocit normálnej sýtosti, skôr než pretečeniu, z ktorého môžete bičovať.
Nadmerná váha sa zníži, ak je normou vášho života pomalé jedlo.
Potešenie z jedenia
V neustálej zhonu a ruchu si niekedy zabudnete, že jedenie nie je spôsob, ako dostať kalórie, jedlo je potešenie a potešenie. Dokonca aj najkvalitnejšie jedlo, ak nie je dôkladne žuvaný, nedávajte dastanom, aby si to mohli vychutnať úplne.
Kľud, stav šťastia a potešenia prispievajú k rozvoju potešujúcich hormónov v tele. Boj so stresom a elimináciou jeho následkov je hlavnou úlohou týchto hormónov v ľudskom tele.
Myslite a pamätajte, ktorá z jedál je najobľúbenejšia. Spomínate si? Takže variť, vynikajúco pokrývať stôl a odložiť celý podnik na neskôr, posaďte sa v útulnom jedle. Bez spomienky, s nádychom cítiť všetky zložky, ktoré sú súčasťou vašej kulinárskej práce, nuansy chuti, ako je kyslosť alebo ostrosť, sladkosť a aróma ...
Priznaj, pretože je oveľa príjemnejšie jesť s potešením. Jeden sa musí len pokúsiť a prekvapiť, že vaša vôľa nie je koniec, pretože nálada sa zlepšuje a problémy, bez ohľadu na to, ako sa to stalo.
Spôsobil normu trávenia
Na žuvanie jedla sme sa učili ako dieťa. Pravidlo je vedecky odôvodnené. Pri aktívnom žuvaní sa tráviaci proces stáva aktívnym, potravina sa stráca oveľa viac. Práca v črevách sa zlepšuje, tráviaci problém sa dostáva do ničoho.
Pri dlhšom žuvaní sa uvoľní viac slin a dostatočne na zvlhčenie a strávenie jedla. Sacharidy pod pôsobením enzýmu amylázy zo sliny sa čiastočne štiepia.
Jedlo, ak je dôkladne žuvaný, je omnoho rovnomernejšie zmiešané so žalúdočnou šťavou, čo je pre tieto enzýmy prístupnejšie, čo znamená úplné a správne trávenie. Nerastnite silnú pankreasu a pečene.
Kŕmením týmto spôsobom je problém zácpy, ktorý je výsledkom kŕmenia do suchého studne, celkom riešiteľný. Jedlo, ktoré nemá čas rozdeliť, vytvára stagnáciu v zažívacom systéme.
Nesprávne jedlo
Mali by ste jesť bez spěchu čo najpomalšie. V tomto prípade bude chcieť jesť chutné, zdravé a pestré, čo prinesie vaše zdravie. Každý typ rýchleho občerstvenia, plnený službami, farbivami, konzervačnými látkami a stimulantmi chuti sa vám nezdá byť tak atraktívny ako pokrmy z vašej vlastnej prípravy, v ktorej ste dali svoju prácu.
Chutné a zdravé jedlá si môžete nechať rozmaznávať aj v tých najlepších reštauráciách. V drahých reštauráciách, ak ste si všimli, nikdy neslúži veľkým častiam. To je spôsobené tým, že jedlá sú etizyskany a jedia ich s potešením, bez spěchu a s pôžitkom. Avšak opustenie týchto reštaurácií máte pocit sýtosti - to znamená, že potraviny, ktoré ste prijali, sú vyvážené a nasýtené.
Byť sám
Náš moderný život je ako divadlo, v ktorom hráme úlohu a zriedkavo máme voľný okamih na odpočinok a odpočinok, na to, aby sme zostali sami so svojimi myšlienkami, aby sme ich dali do poriadku, pochopili náš vnútorný svet. Samozrejme, bude to veľmi správne, keď sedíte v nádherne a vkusne nastavenej tabuľke.
Vďaka chuti lahôdok sa pokúste predstaviť príjemné chvíle z vášho života, duševný zápas so stresom. Vashmozg, užívajúci, prideľuje endorfíny a oni prichádzajú, aby pomohli telu, aby bolo vždy v správnej forme a odolalo negatívnemu.