Aké potraviny zlepšujú metabolizmus?

Fyzikálny stav človeka je lepší, čím intenzívnejšie dochádza k metabolickým procesom. Vyskytli sa problémy s metabolizmom - okamžite sa objavili zbytočné kilogramy a zvýšila sa úroveň trosky. Často počujeme frázu o tom, "čo by bolo jesť, aby som schudnúť ...". Samozrejme, je to vtip, ale v každom z nich, ako sa hovorí, len podiel tohto vtipu. Koniec koncov, existujú produkty, pri ktorých sa zlepšujú metabolické procesy a neobjavia sa žiadne ďalšie kilogramy. Aké produkty zlepšujú metabolizmus, budeme dnes hovoriť.

Ako viete , voda je začiatok všetkých začiatkov na Zemi. Je to všade a bez neho je život nemožný. Vedci urobili veľa výskumov, ktoré dokázali, že voda, ktorá je najdôležitejším produktom, je jedným z najdôležitejších stimulantov metabolických procesov. 80% z nich je naše telo a je zapojený do všetkých procesov v tele. Jeho nedostatočné množstvo vedie k spomaleniu metabolických procesov, ale ak je dostatok vody, metabolické procesy sa vykonávajú na 100%. Pri normálnom zdravotnom stave ľudské telo potrebuje asi dva litre denne.

Jedným z najdôležitejších produktov, ktoré stimulujú metabolické procesy, je korenie . Pepper, obaja z granátového jablka a pikantná, má vo svojom zložení látku capsaicin, ktorá zlepšuje metabolické procesy. Vedci dokázali, že peper-flavored potraviny dávajú silný tlak, ktorý vedie k zrýchlenie metabolických procesov asi o štvrtinu. A dokázalo sa, že kapsaicín je škodlivý pre zhubné bunkové tkanivá. Látka ovplyvňuje mitochondriu buniek, ktoré sú zodpovedné za dodávanie buniek energiou, čo vedie k ich masovej smrti.

Zelený čaj tiež zlepšuje metabolizmus v tele. Prvky čaju zabraňujú tvorbe voľných radikálov, pôsobia profylakticky na choroby srdca a krvných ciev. Zelený čaj urýchľuje metabolizmus.

Nízkotučné mliečne výrobky sú tiež výbornými látkami, ktoré zlepšujú metabolizmus. Avšak len veľmi málo ľudí o tom vie. Majú veľa vápnika. Mliečne výrobky pomáhajú telu produkovať kalcitriolán, hormón, ktorý pomáha bunkám spáliť tuk. Vedci dokázali, že pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov môže zvýšiť mieru metabolizmu na 70 percent.

Samozrejme, keď hovoríme o produktoch, ktoré stimulujú metabolické procesy, nemôžeme povedať o citrusových plodoch . Grapefruitová šťava napríklad znižuje hladinu inzulínu v krvi, čo znižuje túžbu po jedle "čokoľvek". A ako viete, čím menej budete jesť, tým menej kalórií sa dostanete do tela a v dôsledku toho sa dostanete menej kilogramov. Citrusové plody stimulujú činnosť tráviaceho traktu a zvyšujú imunitu tela. Sú vynikajúcim preventívnym prostriedkom proti chorobám srdca, krvných ciev, pečene. Samotný vitamín C je pomerne nestabilný, ale keď porovnáte zeleninu a ovocie, citrusové plody "držia" samy o sebe rovnako silnejšie. Oranžový, mandarínový, citrónový džús aj po varení dobre zachováva vitamíny. Citrusové plody sú užitočné ako čerstvé, tak konzervované.

Je známe, že celozrnné produkty tiež zlepšujú metabolizmus. Majú veľa vlákniny. Trávenie prírodných vlákien telo potrebuje viac energie a preto spotrebuje veľa kalórií. Celozrnné produkty si zachovajú všetky stopové prvky a vitamíny v ich prirodzenom stave. Našťastie dnes v obchodoch nájdete bohatý sortiment celozrnných výrobkov.

Mnohí si ťažko predstavujú jedlo bez pridania mäsových výrobkov. Nie je to len možné, ale veľmi potrebné. Jediná vec, mäso by nemalo byť príliš tučné. Vhodné ryby, hydina. Mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré telo ťažko trávi. Preto, aby trávenie, bude telo musieť zvýšiť náklady na energiu a spáliť viac kalórií. Pri použití mäsových výrobkov sa metabolické procesy zrýchľujú o viac ako päťdesiat percent.

Na urýchlenie procesov metabolizmu tela sú veľmi užitočné koreniny . Vrátane zázvoru, bylín, škorice a iných voňavých korení vo vašej strave, zvyšujeme rýchlosť metabolizmu asi o desať percent a stimulujeme celé telo.

Sladkoekhkam sa s radosťou dozvie, že môžete jesť čokoládu bez pocitu bolesti svedomia, ale len prirodzeného, ​​nie mliečneho alebo iného. Horká prírodná čokoláda tiež zlepšuje metabolické rytmy tela.

Môžete urýchliť prácu metabolizmu, používať orechy , nemusíte sa len zapájať. Dávajú pocit nasýtenia, ale zároveň sú extrémne kalorické.