Všetci vieme, aké škodlivé je organizovať nočné jedlá. Ale veľa ľudí príde z práce oveľa neskôr ako o 18:00, čo znamená, že nemôžu vždy dodržiavať zavedené pravidlá výživy. Existujú nejaké výrobky, ktoré možno považovať za menej nebezpečné pred spaním? Aké produkty sa skutočne potrebujú vzdať? Stojí za to trpieť hladom pred spaním?
Na základe výskumu sa vedci podarili dospieť k záveru, že pocit nočného hladu je mimoriadne dôležitý pre obnovu buniek tela. Počas dňa je tento proces obmedzovaný stresom a jedlom, ktoré vyplníme žalúdkom. Ale extrémne hustá večera sa môže stať istým druhom bariéry pre obnovu tráviaceho systému a celého organizmu. Navyše plný žalúdok môže spôsobiť poruchy spánku a nespavosť.
Keď človek cíti hlad vo večerných hodinách, mechanizmus rozdelenia tukov je zahrnutý do jeho tela, čo vedie k vývoju energie, ktorá je nevyhnutná pre to, aby sme žili plne a pracovali. V rovnakom čase dostane mozog veľmi veľké množstvo glukózy, čo je tiež užitočné. To je dôvod, prečo bežné nočné jedlá môžu byť hlavným dôvodom na získanie nadváhy. Ale z každého pravidla existuje výnimka av tomto prípade sa týka dospievajúcich, ktorí potrebujú viac energie. Z toho vyplýva, že pred dvadsiatimi dvoma rokmi nie je zakázané jesť v noci av noci.
Moderní ľudia sú veľmi zaneprázdnení. Zďaleka od každého z nás si môžete dovoliť plnú raňajky a bežnú večeru. To isté sa dá povedať o večeri. No, v takom prípade je veľmi dôležité určiť výrobky, ktorých použitie v noci nie je žiaduce, ale je úplne prijateľné.
Ľudia, ktorí nemajú problémy s nadváhou a nedržia sa stravovania, si môžu dovoliť jesť pred spaním ľahko stráviteľné jedlá. Tieto jedlá zahŕňajú palacinky, varenú ryžu, pečivo, pečené zemiaky, kivi, banány, hrozienka a med. Všetky tieto produkty majú vysoký index glykémie. Sú schopní nasýtiť mozog glukózou a tiež im pomôcť rozvíjať serotonín a melatonín, čo poskytuje ľahký spánok. Je však potrebné pripomenúť, že takéto jedlo je prísne zakázané pre ľudí trpiacich cukrovkou alebo obezitou.
Ak sa vyskytnú problémy so spánkom, odporúča sa používať potraviny, ktoré zvyšujú hladinu tryptofánu. Táto konkrétna aminokyselina stimuluje produkciu karotických látok. Produkty používané osobami trpiacimi nespavosťou zahŕňajú: mliečne výrobky, syry, sezam, med, infúzie mäty a harmančeka.
A teraz je čas hovoriť o výrobkoch, ktoré sú jednoducho neprípustné večer a pred spaním, pretože môžu viesť k nadmernej hmotnosti, zlému spánku a narušeniu zdravia. Medzi tieto produkty patria: kofeínové potraviny, energetické nápoje, alkohol, strukoviny, kapusta, cestoviny, plnotučné mlieko, cibuľa, cukety, paradajky, pomaranče, slivky, čerešne, jablká a orechy. Niektoré z vyššie uvedených produktov môžu spôsobiť fermentáciu v črevách, iné - dávajú zelenú chuť do jedla. Všetky sú pod prísnym zákazom!
Samozrejme, aby ste mali štíhlu postavu a vyhnuli sa problémom s trávením, stojí za to, aby ste si dali odpočinok v žalúdku. Ale niekedy pocit hladu môže byť veľmi rušivý. Večer je chuť do jedla oveľa aktívnejšia ako v deň. Je to preto, že počas dňa sme zaneprázdnení všetkými druhmi vecí, ktoré nás nenechávajú čas premýšľať o jedle.
Mnohí z nás dokonca po vydarenej večeri rád pije čaj so všetkými druhmi dobroty alebo žuť jablko. To všetko pochádza z nudy, nie z hladu.
Ak chcete jesť menej počas večere, pol hodiny pred ním piť nesladený jogurt. V dôsledku skutočnosti, že mozog bude oklamaný takým občerstvením, množstvo jedené na večeru dramaticky klesne.
Len málo ľudí vie, že človek má zvláštne oči. Ak zmeníte ponuku vopred, môžete jesť oveľa rýchlejšie. Milovníci cukríkov by si mali pamätať, že ich použitie namiesto večere je neprijateľné a škodlivé.
Samozrejme, jedenie v noci alebo vzdanie sa tohto zvyku je veľmi osobná záležitosť. Ale ak sa stále rozhodnete "zmraziť červa" v noci nechajte vaše občerstvenie užitočné a ľahké!