Myslím, že takmer každý človek pozná známu frázu Pavla Bragga. Povedal: "My sme to, čo jeme." A s tým nemôžete nesúhlasiť. Ľudia, ktorí sa usilujú o zdravie, musia tiež dobre jesť, to znamená, že jedia výhradne zdravé a správne jedlá. Ak nechcete cítiť bolesť, slabosť, žiť so zdravou farbou kože a neostávať chorým, potom náš článok "Zdravá žena, rada" - pre vás!
Pravidlá správnej výživy sú veľmi jednoduché a ľahko realizovateľné. Začnime tým, že stojí za to pozorne sledovať každodennú stravu a nie jesť "na cestách". Okrem toho je okamžite potrebné opustiť "Fast Food", pretože obsahuje obrovské množstvo tuku a cukru. Inými slovami, väčšina takýchto výrobkov bude uložená na bokoch, zadok a pás v podobe tuku. Ak tento argument nepresvedčíte, potom premýšľajte o tom, koľko rôznych vôní, farbív, sladidiel a konzervačných látok obsahuje konzervované potraviny a iné hotové výrobky. Výsledkom všetkého vyššie uvedeného môže byť rýchla únava, vyčerpanie tela, letargia, oslabenie imunity, celulitída, strata krásnej a tesnej postavy.
Pamätajte, že naše telo je vlastným chrámom. Iba vonkajšie plachtenie situáciu nezachráni, hlavná starostlivosť by mala byť aplikovaná na vnútorný obsah vášho chrámu. Nenechajte sa bezmyšlienkovo nechať tam, nech sa stane čokoľvek, to je iné odpadky.
Samozrejme, nie je možné okamžite prejsť na správnu výživu, buďte trpezliví, pretože výsledok stojí za to. Ale postupne vykonať takýto úkon na silách absolútne akejkoľvek osobe. Najskôr sa každý deň pokúste zmeniť správne stravovacie návyky na tie správne. Takže, krok za krokom, sa naučíte jesť zdravo.
Jedným z hlavných pravidiel správnej výživy je konzumácia malých množstiev (to znamená 5 až 6 krát denne v malých množstvách). Súčasne je najkvalitnejším jedlom na obed, popoludňajší čaj a raňajky. Zo všetkých jedál je večera najľahšia. Použitie jedla neskoršie ako 20 hodín sa neodporúča, pretože najoptimálnejšia prestávka medzi raňajkami a večerou je prestávka 12 hodín alebo viac.
Nasledujúce pravidlo správnej výživy priamo súvisí s výberom optimálnych zložiek. Napríklad, ovocie a zelenina by mali tvoriť aspoň 40% dennej stravy, pretože obsahujú vlákninu, rôzne stopové prvky a tráviaci systém ich ľahšie a rýchlejšie trápi. Nezabudnite na prírodné jogurty. Sú zodpovedné za obnovu črevnej mikroflóry. Pamätajte, že každý deň musíte piť asi 2 litre vody, pretože voda je zdrojom krásy a zdravia. A ako hlavné jedlá sa odporúča používanie hnedej ryže (ako je zber tela z trávy, odstránenie a stiahnutie tela), orechy (zdroje mastných kyselín bohatých na vlákninu a draslík), semená, strukoviny a ryby (obsahujúce bielkoviny, rybí olej) ,
Posledné pravidlo sa týka acidobázickej rovnováhy tela. Táto rovnováha sleduje biochemické procesy, na ktorých závisí fungovanie buniek a ich nasýtenie kyslíkom.
Posledná vec, ktorú chcem poradiť všetkým ženám, je pokúsiť sa nahradiť vysokokalorické potraviny s nízkokalorickými potravinami. Veľa ľudí konzumuje obrovské množstvo kalórií, aj keď si myslia, že jedia veľmi málo. Ak budete jesť zemiaky s kotleta, sendvič, hotové výrobky, koláč, iné výrobky z múky a potom nadbytočné kalórie, ktoré ste poskytli. Pre ženy je optimálna suma 2000, 1700 kcal denne. Pred jedením výrobku pozorne preštudujte obal, pretože na každom balení je nevyhnutne napísané množstvo kalórií v produkte. Použite rôzne tabuľky kalórií. Hlavné produkty - nepriatelia pre každú ženu, o ktorej by každý mal vedieť - rafinované uhľohydráty, tuky, cukor, biela múka, soľ, rôzne priemyselné spracované výrobky.
Vidíte, ako je to len zdravá ženská strava, rady, ktoré sa uplatňujú len v radosti! Prajeme Vám výbornú chuť a harmóniu so sebou!