Molodilnye jablká, magické elixíry - Myslíte si, že len v rozprávkach sú produkty, ktoré môžu obdarovať nadpozemskú krásu? V skutočnosti je majetok, ktorý nás činí atraktívnejšími (a naopak, aby sme zničili náš vzhľad), jedlo, ktoré sme každý deň zvyknutí jesť. Prezentujeme najužitočnejšie produkty pre zdravie a to, čo ovplyvňujú predovšetkým.
Nie je to sen - jesť večer "výrobok X" a prebúdzať sa ráno a nenachádzať sa na stehnách a zadok a mikroskopický nádych celulitídy? Alebo že všetky vrásky boli hneď vyhladené. Lekári však hovoria: je to možné. Ale aby sa radosť v zrkadle radovala, musíte nielen opustiť škodlivé produkty, ale tiež sa oprieť o užitočné. Celý svet jedla pre vás odteraz musí byť rozdelený do dvoch bojových táborov: výrobkov, ktoré pomáhajú dosiahnuť cieľ, resp. Tých, ktoré "vložili palice do kolesa".
Chcem dostať RID celulitídy
Čo potrebujete na to
Štyrmi hlavnými nepriateľmi celulitídy sú minerály, aminokyseliny, vitamíny a vláknina. A všetky sú obsiahnuté v zelenine a ovocí. Prepnúť na strave mrkvy a reďkovky je voliteľné. Tuky sú tiež potrebné na boj proti "oranžovej kôry". Ale tuky sú správne a najužitočnejšie. Napríklad, obsiahnuté v rastlinnom oleji (podporujú elasticitu pokožky) alebo aminokyseliny z rybieho oleja (zníženie ukladania tukov v bruchu a stehnách). Vývoj celulitídy je zabránený šalátom, kapustou, obilným chlebom, kašou na odevoch. Potraviny obsahujúce lecitín (vaječné žĺtky, sójové bôby, kaviár, mastné sleďa) a vitamín E (paradajky, špenát, petržlen, bradavice) nebudú nadbytočné.
Čo je kategoricky nemožné
Dnes je to dokázaný fakt: celulitída je vyvolaná šumivými, sýtené nápoje ako kola, instantná káva, jedlo s "umelými" prísadami, farba a umelý cukor. Všetky prírodné produkty sú vnímané telom ako cudzie látky, nemôžu ich úplne recyklovať a preto sa usadzujú z hlavných orgánov - mozgu, srdca a pečene - v zadku, bokoch nad kolenami. Pamätajte si, a lepšie zavesiť si pripomenutie do chladničky: vyvolávajú údené celulitídy, mastné mäso a hydinu, marinády, múku, konzervované potraviny, nakladanie, rafinovaný cukor, pikantné korenie, instantnú kávu, alkohol. Znížiť používanie mliečnych výrobkov, sacharidov, najmä rafinovaného cukru.
Chcem krásnu pokožku bez Jumperov
Čo potrebujete na to
Najdôležitejší kožní lekári náchylní na akné sú vitamíny E a A. Norma vitamínu E, tak nevyhnutná pre pokožku, môže byť získaná z vlašských orechov (dosť jesť 5-6 orechov denne). Vitamín A sa nachádza v tmavo oranžovej a tmavozelenej zelenine. Chcete zabudnúť na akné navždy - choďte na nízkokalorické müsli s ľanovými semenami, ktoré obsahujú omega-kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky. Namiesto cukru jesť viac sladkého ovocia a sušeného ovocia (to je jedna z najzdravších potravín), rovnako ako med. Môžete použiť trstinový cukor, ktorý obsahuje látky, ktoré zabraňujú zápalu mazových žliaz a zrážaniu akné.
Čo je kategoricky nemožné
Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť pupienkov navždy, tento zoznam by nemal byť len čítaný, ale pripomínal si ho ako tabuľku násobenia: cukr, čokoláda, sladkosti, koláče, sušienky, čipy a zmrzlina spôsobujú výskyt akné. Limit (nemožno zamieňať s "odstrániť z diéty") použitie mliečnych výrobkov, vrátane zmrzliny, syra a tvaroh. Mliečne proteíny a tuky niekedy spôsobujú hypersekréciu mazových žliaz, čím vyvolávajú akné. Súčasne majú rovnaké účinky aj tučné mlieko a odstredené mlieko. Výnimka z pravidiel: bio-jogurt a mliečne výrobky s živými bifidobakteriálnymi baktériami, ktoré zlepšujú metabolizmus a podporujú odstraňovanie toxínov z tela. A nakoniec, produkt, ktorý je prísne zakázaný, je káva. Kofeín zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu a stres je jednou z hlavných príčin akné.
Chcem zdravé zuby
Čo potrebujete na to
Udržujte zuby silné pomocné produkty, ktoré vyžadujú dôkladné žuvanie (surová zelenina a ovocie, čierny chlieb, orechy atď.). Ide o to, že aktivujú sekréciu slín a sliny vykonávajú niekoľko ochranných funkcií: neutralizuje škodlivé kyseliny, obnovuje tvrdosť povrchu zubov, podporuje samočistenie ústnej dutiny. Surové tvrdé jedlo okrem iného vykonáva funkciu zubnej kefky a odstraňuje zuby z plaku.
Vďaka reklame si pravdepodobne už viete, že hlavným prvkom zodpovedným za zdravie zubov je fluorid. Jej dodávateľmi sú morské ryby, zelený čaj a niektoré minerálne vody. Rovnako dôležité je vápnik. Nachádza sa v syrových a mliečnych výrobkoch, lososoch, mandlích.
Čo je kategoricky nemožné
Podľa najnovších údajov nie je cukr pre zuby taký zlý (hoci to nemá prospech), koľko organických kyselín obsahuje niektoré ovocie a zelenina. Kyslé jablká, granátové jablká, citrusové plody, čierne a červené ríbezle, brusnice, čučoriedky obsahujú značné množstvo organických kyselín. Časté používanie týchto výrobkov môže spôsobiť eróziu zubnej skloviny. A to zase spôsobuje významné poškodenie štruktúry zuba a podporuje jej rozklad.
Nemenej škodlivé pre zuby, kyselina citrónová: zmäkčuje sklovinu, uvoľňuje ju. Také nápoje ako cola, limonády, citrusové šťavy môžu spôsobiť eróziu zubnej skloviny. Stačí len 2 poháre denne, aby tento proces vyvolal.
Chcem dostať RID z tyrkysových, červených očí
Čo potrebujete na to
Zdrojom problému môže byť nedostatok vitamínu A alebo tuku. V dôsledku toho sa zrak znižuje a rohovina sa vysuší a stane sa pokrytá červenou sieťou z prasknutých mikrovesselov. Naliehavo vložte do strave produkty obsahujúce vitamín A. Nachádza sa v mrkve, hlávkovom šaláte, zelenom hrášku, melóne, paradajkách, cibule, tvarohu, pečeni. Mrkva je najbohatším zdrojom karoténu (provitamín A). Perfektne vyživuje a posilňuje oči, pomáha predchádzať myopii. Rovnaká náhrada za mrkvu - petržlenovú šťavu. Organické zlúčeniny obsiahnuté v ňom posilňujú krvné cievy.
Čo je kategoricky nemožné
Nezneužívajte nátierky a údené produkty, mäso, klobásy, maslo. Zamerajte sa na nízkokalorické potraviny, ktoré sa ľahko strávia. Výrobky rastlinného pôvodu by mali byť aspoň 60% dennej stravy. A nezabudnite, že stav očí (najmä rohovky) závisí vo veľkej miere od práce čreva.
STANOVISKO EXPERT:
Anny Ilyina, dietetik
Dokonca aj použitie najviac zdravých výrobkov bez kontroly a bez opatrenia môže spôsobiť ujmu. Nie je správne rozdeliť všetky výrobky na užitočné a škodlivé. Napríklad banány sú škodlivé pre štíhle postavy, ale sú užitočné a nevyhnutné na udržanie pokožky vo vynikajúcom tvare. Existujú jednoduché pravidlá, ktoré s rovnakým úspechom uľahčujú človeku všetkým problémom naraz: od celulitídy, od akné, od problémov s vlasmi atď. Tieto pravidlá sa nazývajú zdravé jedenie. Sú jednoduché, ale veľmi účinné. Jedzte 4-6 krát denne, trochu, súčasne. Vyberte len prírodné produkty, vyhnite sa konzervačným látkam a polotovarom. Uprednostňujte zeleninu a ovocie. Uistite sa, že dostanete dennú dávku vitamínov. A čo najviac diverzifikovať stravu, ale nie na úkor rýchleho občerstvenia.