Vytvárame formulár
Krásne nohy by mali byť štíhlé, svaly teliat by mali byť silné, koža - elastická. To je známe všetkým. Samozrejme, žiadne cvičenie a fyzické aktivity nepomôžu radikálne zmeniť tvar nohy, ak sú deformácie kostí alebo tkanív, ale môžete mierne upraviť siluetu. Najprv posúďte stav nohy - čo presne nemajú na krásu?
Ak si myslíte, že vaše nohy sú príliš krehké, postrádajú svalovú hmotu, potom pomôžu silové cvičenia. Denne urobte až 50 sit-upov, dajte aspoň 30 minút na spustenie a výsledok nebude spomaliť. Okrem toho existujú aj iné cvičenia. Budete potrebovať tréningovú rohož a veľkú nafukovaciu guľu. Položte na jedného boha, zabaľte loptu telátkami av tejto polohe zdvihnite a znížte nohy 20-50 krát. Potom zmeňte polohu a pokračujte v tréningu. To vám pomôže posilniť svaly, uľahčiť uvoľnenie nohy.
Ak je problém v kilogramoch navyše a chcete vidieť vaše nohy tenšie, potom budete musieť vyskúšať trochu viac. Po prvé, vaše nohy nebudú strácať váhu, ak nestrácate sami seba. Budete musieť revidovať stravu a robiť cvičenia, ktoré pomôžu schudnúť. Začnite s dlhými prechádzkami. Tento spôsob, ako schudnúť, je dobrý, pretože je to skôr zábava ako pri výcviku, ale nie menej efektívne než tréning v telocvični. Je dôležité len vybrať pohodlnú obuv a nezabudnite, že tajomstvo úspechu akéhokoľvek cvičenia v ich pravidelnosti. Okrem chôdze ísť tancovať. Môžete sa priblížiť akýmkoľvek smerom s dostatočným zaťažením nohy - krok, tango, capoeira. To je ďalšia skvelá možnosť, ako sa zbaviť nadbytočných libier s potešením. Doma, choďte bosí na špičky a podpätky, ležiace na Bohu, zdvihnite nohy každý deň až 50 krát čo najvyššie, urobte strečové cvičenia.
Zaobchádzame
Krásne nohy by mali byť zdravé. Aby prípadné problémy nekrádzali krásu vašich nôh, postarajte sa o ich liečbu a prevenciu. Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je topánka. Nevhodná topánka deformuje chodidlo, čo spôsobuje objavenie kukurice. Ak má váš šatník topánky, ktoré spôsobujú nepohodlie vašim nohám, je lepšie ich nahradiť lepšími.
Ďalším problémom s nohami, ktorý sa často vyskytuje, sú kŕčové žily. Aj keď nemáte žiadne príznaky tejto choroby, je lepšie byť v bezpečí. Vyhnite sa každodennej chôdzi na vysokých podpätkoch, snažte sa sedieť s nohou. Ak spozorujete výbuch krvných ciev a takzvané "hviezdy", je lepšie vidieť lekára a liečiť ich čo najskôr. V zanedbaných kŕčových žilách zhoršuje aj tie najkrajšie nohy a vedie k potrebe chirurgickej intervencie. Ak strávite veľa času na nohách, noste špeciálne masážne punčochy a doma kontrastujte so sprchou.
Vyzdobíme
Krásne nohy v modernom zmysle - to nie je len oko-príjemný tvar, ale aj dobre upravený. Nezabudnite pravidelne odstraňovať prebytočné chĺpky, ale vyberte spôsob depilácie, ktorý je pre vás ten pravý. Najlepší výsledok môžete dosiahnuť, ak odstránite vlasy z horúceho vosku, ale ako alternatívu môžete použiť holenie a elektro-epilátor a modernejšie metódy - laserovú a foto epiláciu.
Nezabudnite na pedikúru. Najlepšie je robiť tento postup v salóne, ale môžete sa ovládať sami. Týždenne strihajte nechty na prstoch na požadovanú dĺžku a zaobchádzajte s nimi pomocou pílových listov, aby nedošlo k ostrým rohom. Kroky sa dajú do kúpeľa vriec pridaním aromatických olejov a extraktov bylín, potom odstrániť hrubú kožu pemza. A až potom môžu byť nohy ošetrené výživným krémom a nechty môžu byť natreté lakom. Mimochodom, moderná móda nevyžaduje, aby sa farba laku na vašich rukách nevyhnutne zhodovala s farbou laku na nohách, takže máte príležitosť ukázať predstavivosť tým, že si urobíte pedikúru.
A možno posledný dôležitý detail je farba vašich nôh. Keďže opaľovanie nevychádza z módy roky, nohy by mali byť opálené, ak ich otvoríte. V zime môže byť opálenie simulované pomocou nohavíc alebo pančúch, ale v lete sa dostanete na solárium alebo autosunburn. Ďalším spôsobom, ako dať nohám hladký, krásny opálený bez námahy, je tekuté pančuchy. Jedná sa o špeciálny nástroj, ktorý sa ľahko aplikuje na pripravenú pokožku, vysychá a vytvára vzhľad pančúch akéhokoľvek tieňa na ženských nohách. Čo je obzvlášť výhodné v horúcom počasí pre tých, ktorí pracujú v kancelárii a je nútený dodržiavať kód oblečenia.
Snažiť sa stať sa majiteľom luxusných nohy, čo bude obdivovať mužov a závisť od žien, bude potrebné tvrdo pracovať. Výsledok vás však určite poteší, pretože štíhle, dobre upravené a krásne nohy vám umožnia nosiť tie najkrajšie oblečenie, ktoré zdôraznia inú dôstojnosť postavy vši. A to znamená, že bez pozornosti nikdy nezostanete.