Nezabudnite nevyhnutne schudnúť, neustále sa vyčerpávajte s diétami a nachádzate sa v stave vážneho hladu. Existujú spôsoby, ktoré nezahŕňajú také výsmech vášho tela. Denne používať určité produkty, môžete stratiť tie extra libier bez použitia metódy "vykonania" tela. Môžu byť pridané k vašej pravidelnej strave, jednoducho robiť ich každodennou rutinou. Takže nemusíte neustále kráčať v kruhu: priberajte na váhe, sedte na oslabenej strave, získajte šancu chváliť svoju postavu na krátku dobu a potom znova získať váhu.
Niektoré dievčatá majú tendenciu si myslieť, že nízkokalorické, užitočné jedlá sú a priori bez chuti, aby ich absorbovali denne - príliš veľká obeť kvôli štíhlemu postaveniu. V skutočnosti, okrem petržlenu, existuje veľa ďalších užitočných výrobkov, ktoré napriek svojej dobrotivosti nezostanú vo vašom tele vo forme tukových usadenín.
Samozrejme, že nie len tenké, ale štíhle a vhodné, jedno jedlo nebude stačiť. Iba pravidelná fyzická aktivita udrží telo vášho tela a vytvorí športové obrysy postavy. Napriek tomu, ak ste len zjedli nezdravé, mastné jedlá a po spustení do posilňovne, aby ste sa zbavili následkov, budete nielen poškodiť váš organizmus, ale aj tráviť celý svoj voľný čas. Preto začneme správne stravovanie.
polievky
Polievka je veľmi výživná a zároveň menej kalorická ako mnohé iné jedlá. Pretože v polievke je veľa tekutiny, môžu sa jesť a zároveň nezvyšovať váhu. Má dobrý účinok na tráviaci systém.
Samozrejme, ak budete jesť mastné polievky z kuracieho vývaru, s veľkými kusmi mäsa alebo syra, s prídavkom majonézy, nemôžete hovoriť o výhodách, ktoré telo pri strate hmotnosti.
Aby bola polievka správna, mala by byť zelenina. Polievka bude ešte výhodnejšia, ak pridáte do nej fazuľa. Ale nezabudnite na zmysel zmierenia. Postačuje to jesť 1-2 taniere a čakať trochu. Pocit sýtosti nie vždy nastane okamžite, toľko ľudí prejedá, myslí si, že nemajú jedli.
kyslá kapusta
Teoreticky môžete jesť veľa kyslej kapusty. V praxi nemôžete (a nepotrebujete) neustále jesť, pretože obsahuje veľa vlákniny. V šaláte, okorená kapusta je takmer žiadny tuk a ak nepridá slnečnicový olej, kalóriový obsah šalátu sa zníži o 2,5 krát.
Vkapuste obsahuje potrebné minerálne látky. Posilňuje imunitný systém a má baktericídne vlastnosti. Z vitamínov vo veľkom množstve obsahuje vitamín C, K a skupinu B.
Každodenné pridávanie kysnutých kyslíkov do vašej stravy, stratíte nielen pár kilogramov navyše, ale tiež posilníte svoje telo pred nástupom zimných mrazov.
Mrkvová šťava
Mrkva je nízkokalorický výrobok, veľmi bohatý na beta-karotén, ktorý je potrebný na boj proti choroboplodným mikroorganizmom.
Obzvlášť užitočné sú surové mrkvy. Aby sa zabezpečilo úplné vstrebávanie, mal by sa k nemu pridať malý slnečnicový olej. Môžete jesť v miskách alebo samostatne - vo forme mrkvovej šťavy alebo jemne nastrúhaného.
Ak zrazu nechcete jesť v tej dobe, jesť mrkvu a hladovať na ďalšie jedlo.
Keď kupujete jogurt, nezabudnite venovať pozornosť zloženiu a obsahu kalórií. Ovocný jogurt je veľmi kalorický. Niektoré obsahujú cukry. Tento jogurt nie je vhodný na občerstvenie. Jogurt by mal mať obsah tuku najviac 1,5%.
Sú veľmi užitočné pre prácu v črevách. Okrem polievok stimulujú výmenu látok. K tomu sú užitočné pre posilnenie imunitného systému.
Denne je užitočné spotrebovať nie viac ako 200 gramov jogurtu.
Veľmi užitočné a výživné šaláty s pridaním čiernej farby. Nemá veľmi príjemnú vôňu a chuť, ale to môže byť opravené pridaním trochu soli a slnečnicového oleja.
V čiernej reďkovke obsahuje veľa vlákniny a málo kalórií, takže sa budete rýchlo cítiť plní, ale nemôžete získať ďalšie kilo. Okrem toho preberá nadmerné množstvo cholesterolu v tele.
Za jeden deň je užitočné konzumovať maximálne 3 ovocie. Ak máte nejaké alergie, môžete samozrejme mať toľko, koľko chcete, ale potom budú mať viac škody než dobré. Nízkokalorické citrusové plody sú mandarínky, potom grapefruity a pomaranče.
Citrusové plody urýchľujú proces obnovy a prispievajú k omladeniu tela. Pri spaľovaní tukov je obzvlášť vhodný grapefruit.
Ak máte rád sladkosti a ak zistíte, že nebudete jesť inú čokoládu, nahraďte ich sušeným ovocím. Sú tiež vynikajúce, ale prínosy z nich sú oveľa väčšie. Sušené plody ovplyvňujú vývoj rakovinových buniek a zlepšujú koncentráciu a výkonnosť. Aj sladké je možné nahradiť vlašskými orechmi, vlašskými orechmi, lesmi, arašidmi atď. Obsahujú kyselinu listovú a jód.
Denný príjem sušeného ovocia nepresahuje 50 g denne.
Ak ste zvyknutí piť kávu ráno, potom budete musieť použiť všetku vašu vôľu a trpezlivosť, aby ste prešli na čaj. Takže vám poskytne rýchlu stratu libier. Káva je škodlivá, pretože obsahuje kofeín, kvôli ktorému telo uchováva tuk. Niektorí ľudia dávajú prednosť piť kávu s mliekom každý deň, alebo dokonca niekoľko šálok a zároveň sa pýtajú, odkiaľ dostávajú nadváhu.
Je užitočné piť bylinné a ovocné čaje. Zelený čaj spaľuje tuky viac ako iné.
Hlavnou vecou je pocit proporcionality. Nenechajte sa denne obmedzovať na svoje obľúbené jedlá. Naučte sa vybrať správne potraviny, ktoré budú zahrnuté do ich zloženia a častí.
Nenechajte sa vyhnúť príležitosti behovať, vyliezť po schodoch pešo alebo prejsť na jednom mieste. Prostredníctvom takých jednoduchých spôsobov ušetríte čas a zlepšíte svoju postavu bez výrazného úsilia ťažkej stravy.