Okrem toho sa riziko ochorenia pečene, žlčníka, alergických reakcií znižuje, stav pokožky sa zlepšuje, tvorba akné sa znižuje. Preto je možné použiť dni vykládky ako spôsob čistenia tela a nie iba ako diétu.
Pri nadmernej hmotnosti a nízkej účinnosti nízkokalorických diét, dieticiia odporúčajú minúť vykladanie dní 1-2 krát týždenne. Keďže tieto dni nie sú výslovnou stravou, ako je hladovanie, účinok bude viditeľný až po troch až štyroch mesiacoch. Avšak táto metóda je pre telo šetrnejšia. Jeden deň stráca hmotnosť je od 500 gramov do 1 kilogramu. Vykládka je žiaduca, aby sa vykonávala v určitých dňoch v týždni, potom sa telo prispôsobí a už ho nebude vnímať ako stres. Dni vykládky pomáhajú nielen dosiahnuť zníženie hmotnosti, ale aj udržať dosiahnutý výsledok.
So všetkými pozitívnymi účinkami na telo je po prvýkrát niekoľko "minus". Pre niektorých ľudí sa z dôvodu hladu zhoršuje nálada, problémy so spánkom, pracovná kapacita klesá. Pri použití čerstvej zeleniny a ovocia sa zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, preto by sa mali ľudia s ochoreniami v zažívacom trakte lepšie opustiť kvôli vysokej pravdepodobnosti vredov alebo gastritídy. V prípade akejkoľvek akútnej alebo chronickej choroby je veľmi dôležité konzultovať s lekárom pred vykonaním dní vykládky. Tehotné a dojčiace ženy sa uchýlia do dní vykládky, pretože metóda čistenia tela je kontraindikovaná. Z nich je lepšie odmietnuť ľudí s patologickými stavmi obličiek, pečene, s diabetom 1. typu, pretože pôstné dni sú pre telo stresom.
Pri vykonávaní dní vykládky je potrebné dodržať niekoľko pravidiel. Po jednom alebo niekoľkých voľnoch nemusíte ihneď naplniť telo bohatou výživou, najmä mastnou a pikantnou. V tomto prípade je možná intestinálna porucha. Pri akomkoľvek obmedzení stravovania dochádza k stagnácii žlče v pečeni. Preto sa na začiatku pôstu odporúča piť na prázdny žalúdok lyžicu rastlinného oleja a počas dňa jeden alebo dvakrát - cholagogue bylinné infúzie. Množstvo jedla závisí od telesnej hmotnosti a nákladov na energiu v tento deň. Avšak zelenina by nemala byť väčšia ako dva kilogramy a bielkovinové produkty by nemali prekročiť 500 gramov denne. Ak sa hlad stane neprípustným, musíte vypiť pohár beztukového jogurtu alebo jogurtu. Množstvo vody v dňoch vykládky je neobmedzené. Mal by byť najmenej 2,5 litra, je lepšie, ak 1 liter minerálnej vody bez plynu. To pomôže obnoviť rovnováhu solí v tele. Nedoporučuje sa piť preháňadlá a diuretiká na pôstnych dňoch. Lepšie tri dni pred vykládkou je viac čerstvej zeleniny, ktorá pomáha črevám vyčistiť. Samotné diuretiká vytvoria dodatočné zaťaženie obličiek, ktoré by mali fungovať v normálnom režime. Je dobré vyčistiť telo na pôst deň: choďte do sauny, sauny alebo bazéna, masáže.
Existuje niekoľko typov dní vykládky.
- Dni tuku (mäso s čerstvou zeleninou, morské plody s dusenou zeleninou a hubami, bobule s tvarohem) - vhodné pre tých, ktorí nechcú dramaticky meniť svoj druh jedla. Hmotnosť klesá ľahko a bez pocitu hladovosti. Usporiadajte tieto dni vykládky 2-3 krát týždenne.
- Mono-vypúšťanie (melón, jablko, fermentované mlieko) - k tomuto dňu je k dispozícii len jeden druh jedla. Takéto vykladanie môžete vykonať raz týždenne alebo po prázdninách.