Tréning krásnej chôdze
Dnes musí byť moderná žena schopná kráčať správne a krásne. Chôdza je práve najdostupnejším športom pre nás, pretože často nemáme dostatok času na zvyšok. Je to ako ranné cvičenie, ktoré strávia mnohí ľudia. Je príjemné prechádzať sa po čerstvom vzduchu, ktorý je tiež užitočný pre telo: pľúca sú vetrané, všetky svaly telesnej práce a krvný obeh sa zvyšuje.
Zastavte sa pri chôdzi je potrebné dať rovno, že prsty sa neodvrátili smerom von. Po prvé, krajina by sa mala dotýkať päty alebo päty, prsty nevyťahovať, ale mierne zdvihnúť. Musíte prejsť priemerný krok, nie veľký a nie malý, takže krok zodpovedá jeho rastu. Pri chôdzi s nohami by sa koleno malo vyrovnať.
Mnoho žien pri chôdzi na vysokých podpätkoch veľmi silne ohýba kolená. Z vonkajšej strany nevyzerá veľmi pekne. Pri takej chôdzi sa dokonca aj mladé dievčatá zdajú staré.
Pri chôdzi stehna sa mierne pohybuje hore a dole. Bok stúpa v okamihu, keď prechádza oporná noha a klesá, keď sa ďalší krok dotkne zeme. Chrbát by mal byť rovný pri chôdzi, hlava je zdvihnutá, paže sú mierne ohnuté v lakte. Nemôžete nosiť hmotnosť, napríklad tašku s jedlom, v jednej ruke. V rovnakej dobe trpí vaša silueta: jedno rameno je vyššie ako druhé a chrbtica je skrútená. Je potrebné rozdeliť hmotnosť rovnomerne na obe ruky alebo častejšie z jednej ruky na presun do druhej.
Krok, keď chôdza by mala byť ľahká, pružná a rýchla. Najlepšie je nosiť nie veľmi vysoké podpätky, pretože pri chôdzi v takejto obuvi je noha v neprirodzenej polohe. Odporúčaná obuv pre dlhé prechádzky na nízkych podpätkoch. Mali by ste nosiť domáce mäkké papuče doma.
Pravidelné a čo je najdôležitejšie, správna starostlivosť o nohy má veľký význam pre vaše nohy a je súčasťou tréningu krásnej chôdze.
Najmenej raz týždenne musíte urobiť 20-minútové kúpele na nohy. Počas kúpeľov je potrebné utrieť pemza tvrdené miesta a na chodidlách nohy trochu krém. Pokúste sa urobiť všetko, keď máte unavené nohy a okamžite pocítite, že ste sa znova narodili.
Výcvik na výcvik by mal zahŕňať aj niekoľko jednoduchých cvičení:
- Krok na mieste bez toho, aby ste mali nohy z podlahy. Ak chcete vystúpiť v počiatočnej polohe, nohy alebo nohy je potrebné umiestniť na šírku brachia. Zdvihnite pätu ľavej nohy a potom prsty pritlačte na zem. Potom dole vľavo a zdvihnite pravú pätu. Prsty sa tiež neodtrhnú z podlahy. Urobte to isté s druhou nohou. Koleno stojacej nohy by malo byť rovné a zdvihnuté jedno - ohnuté. Ruky by mali byť ohnuté na lakte a mali by sa pohybovať taktne s nohami. Cvičenie sa vykonáva rýchlo.
- Kruhový pohyb chodidla. Pre toto cvičenie musíte sedieť na stoličke a položiť nohu na nohu. Ten s nohou, ktorá je hore, opisuje veľké a široké kruhy. Štyri okruhy na ľavej strane a potom na rovnakom čísle vpravo. Urobte to isté s druhou nohou.
- Chôdza s bremenom na hlave. Toto cvičenie je užitočné, pretože ho možno používať takmer všade a každú minútu, bez toho, aby sme mu venovali zvláštny čas. Na vrchole hlavy by mala položiť knihu. Nemalo by to byť príliš jednoduché, ale ťažké. Pohybujte pomaly. Toto cvičenie je zamerané na krásu dievčaťa a považuje sa za jedno z najstarších.
- Cvičenie na cestách. Toto cvičenie musí byť vykonané počas pohybu, napríklad pri prechádzke po byte. Štyri kroky, ktoré sa majú robiť na podpätkoch, potom štyri na prstoch, ktoré sa zvyšujú čo najvyššie, potom štyri bežné.
Nemali by sme zabudnúť na užitočnosť pešej turistiky najmä pre ľudí, ktorí trávia väčšinu svojho času. Takéto prechádzky pomôžu svalom rýchlo vstúpiť do tónu, vyčistiť pľúca a posilniť srdce. Taktiež prechádzky, najmä večerné, majú pozitívny vplyv na kvalitu spánku.
Veľmi často sa stáva, že nesprávna a škaredá chôdza, svah sa vytvára z neistoty pre seba. Každá žena by mala vedieť, že je najuniverzálnejšia a najkrajší a tréning krásnej a správnej chôdze úplne závisí od jej túžby.