Top 10 antidepresívnych výrobkov

Žijeme v čase, keď aj deti vedia, že naša nálada závisí od hormónov, ktoré sa vylučujú v našom tele. Všetci vieme, že môžeme ovplyvniť ich činnosť pomocou niektorých potravinárskych výrobkov. Preto poďme hovoriť o tých, ktoré je potrebné použiť na vývoj sérotonínu nevyhnutného pre nás na jeseň jesene, alebo, ako to nazývame, "hormón šťastia".

1. Plody, rovnako ako zelenina jasných farieb. Nielen to, že ich sfarbenie v šedej rutine už zvyšuje náladu a odstraňuje melanchólia (to je ich psychologický účinok), ale navyše jasná farba zeleniny a ovocia naznačuje, že obsahujú bioflavonoidy - látky, ktoré zlepšujú proces krvného obehu v našom mozgu. Výsledkom je zvýšenie množstva kyslíka, ktoré vstupuje do mozgu, a nálada sa automaticky zlepší.
2. Morská kel. Laminaria (je to tiež morská kapusta, vedecko-vedecká) obsahuje množstvo vitamínov skupiny B, vďaka čomu je regulovaná činnosť našich nadobličiek. A tie, ktoré zase produkujú tadrenalín, ktorého nedostatok spôsobuje syndróm chronickej únavy. Preto zahrňte morskú kelu vo svojej strave nevyhnutne.
3. Ryby. Najčastejšie sa odporúčajú ryby z dôvodu obsahu omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú bojovať proti zlej nálade. Ale to nie je všetko. Tryptofán je aminokyselina, z ktorej sa tiež vytvára náš "hormón šťastia", je tiež obsiahnutý v rybách a zostáva v nej po každej príprave. Takže na jeseň av zime, jesť ryby aspoň dva alebo tri krát, minimálne 100 gramov. Ale je lepšie pečie alebo dusiť, a nie smažiť.
4. Vajíčka. Ak nemáte alergické reakcie na tento produkt, potom majte na pamäti, že môžete zlepšiť svoju náladu aj s pomocou pravidelného vajíčka. Kúpte si alebo varete vajcia - nie je tak dôležité. A to všetko, pretože vajcia obsahujú už opísané vitamíny B, tryptofán a mastné kyseliny.
5. Orechy. Odstránenie prvých príznakov jesennej depresie pomôže aj mastným kyselinám obsiahnutým vo všetkých orechoch. Navyše, ich zloženie zahŕňa selén - minerál, ktorý prispieva k dobrej nálade. Jedzte 2 orechy každý deň a nebudete mať pocit únavy a vitamín B6 zlepšuje stav pokožky a vlasov.
6. Banány. Ak však dlho nemáte zmysel pre empatiu, prejdite naliehavo do obchodu a nakúpte banány. Koneckonců, obsahujú alkaloid harman, ktorý zlepšuje našu náladu v žiadnom momente. A ak si spomeniete na jeho radostnú žltú farbu, potom si sami uvedomíte, že slezina nenecháva stopu.
7. Pohánka a ovsená vňať. Zloženie týchto kroupov zahŕňa tryptofán, o ktorom sme už spomenuli viac ako raz. Okrem toho obsahujú sacharidy, ktorých rysom je pomalá absorpcia, ktorá spôsobuje, že krv normalizuje hladinu cukru.
8. Syr. Akýkoľvek druh tohto produktu obsahuje aminokyseliny ako triktamín, tyramín a fenyletylamín, ktoré prispievajú k dobrej nálade.
9. Kurací vývar. Tento výrobok je už dávno ocenený svojimi liečebnými vlastnosťami. Koniec koncov, zloženie kuracieho mäsa obsahuje aminokyselinu, tryptofán, čítanie, serotonín, na vývoj, ktorého sa snažíme. Takže, s trochou stresu a smútku, pijte kuracie vývar.
10. Chocolate. No, ako by ste to mohli bez toho urobiť? Kakaové bôby, z ktorých pripravujú tento úžasný antidepresív, obsahujú endorfíny, ďalšie hormóny šťastia, ktoré produkuje telo v stave lásky. Okrem toho má čokoláda horčík, ktorý pomáha posilňovať nervový systém. Budeme si však všimnúť, že takéto vlastnosti sú len v tmavej čokoláde, u jeho alebo jej kolegyne bude faktor užitočnosti už oveľa menší. Abel čokoláda, ktorá sa nazýva nesprávna čokoláda - a vo všeobecnosti prinesie viac kalórií ako účinok proti stresu.