Ide o škodlivé stravovacie návyky. Bohužiaľ, takmer každý z nás má niekoľko týchto "protivníkov". Pamätajte si svoj deň: znova nemal čas na raňajky, potom pred obedom niekoľkokrát uvaľoval alebo len vypil šálku kávy, potom úplne zabudol na popoludňajšie občerstvenie, vrátili sa domov neskoro a v útulnej domácej atmosfére uvoľnenej na bohatú večeru. Ako sa po takomto dni začnú sťažovať na tráviace ťažkosti, extra kila, celkovú únavu a depresiu?
Zdravie začína správnou výživou - každý o tom vie, ako aj o tom, čo predstavuje "správnu výživu". Samozrejme, nie každý je schopný dodržiavať "pravidlo o piatich plodoch" alebo jesť päťkrát denne, ale neuvoľňujte sa a nenechajte sa jesť. Pokúste sa zbaviť sa škodlivých stravovacích návykov.
"Bez raňajok ..." - zlý zvyk 1.
Miss breakfast je nezvyčajne škodlivé. Koniec koncov, ráno sa človek naplní energiou a živinami celý deň. Obmedzte si šálku kávy - to znamená, že zbavíte vaše telo potrebných bielkovín a sacharidov na celý život, na ktorom náš mozog "funguje".
Nechoďte však do extrémov a raňajky sa pripravte na hostinu. Vyvážené raňajky by mali obsahovať akýkoľvek mliečny výrobok (zdroj bielkovín a vápnika) a chlieb (zdroj sacharidov). Zelenina a ovocie obsahujú vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a vytvára pocit "sýtosti". Teraz predajne predávajú veľa obilnín a müsli, ktoré obsahujú všetky potrebné ingrediencie na raňajky, a ľahko a rýchlo ich upečia.
"Poďme všetko ..." - zlý zvyk 2.
Zdá sa, že fráza "stravovacie návyky nemožno narušiť", potvrdzuje nás z hlbokého detstva. Toto pravidlo sa však vzťahuje na jednotku. Ak nemôžete neustále jesť naraz, potom sa pokúste opustiť "neplánované" občerstvenie. Ak naozaj chcete jesť, piť pohár vody - bude to tlmené pocit hladu. Ale v žiadnom prípade nie "žuť" hlad s žuvačkou: tak začína vyniknúť žalúdočná šťava, ktorá začína jesť steny žalúdka, pretože "skutočné" telo nedostal.
"Solenie na stôl ..." - zlý zvyk 3.
Ak ste zvyknutí na neustále dávkovanie jedál pri stole - stojí za to začať sa obávať. Harm neprináša samotnú soľ, ale jej veľké množstvo. Ochorenie obličiek, osteoporóza, vysoký krvný tlak - to je neúplný zoznam chorôb, ktoré vznikajú pri ukladaní solí v tele. Ak ste zvyknutí na konzumáciu slaných jedál, skúste nahradiť soľ korením a korením a používajte morskú soľ na varenie - je to užitočnejšie. Nezabudnite, že akékoľvek konzervačné látky obsahujú soľ, takže je lepšie jesť čerstvé potraviny.
"Depresia pomôže zmrzlinu ..." - zlý zvyk 4.
Samozrejme, sladké zvyšuje hladinu glukózy, prispieva k produkcii endorfínu (hormónu šťastia), takže so silnými nervovými šokmi je užitočné jesť dlaždice s horkou čokoládou. Ale chytenie problémov sladké je jedným z najškodlivejších stravovacích návykov. Nadbytočný cukor spôsobuje obezitu a cukrovku, choroby kĺbov a chrbtice, tlakové špičky. Pokúste sa "potlačiť" sladký zub v sebe: ak máte zlú náladu - pozerajte sa na veselý film alebo na rozhovor s priateľkou, neponáhľajte sa na pult s koláčmi. Namiesto dortu jesť niekoľko lyžičiek medu alebo niekoľko hrozienok.
"Zvyk je druhá povaha." Bohužiaľ, zbavenie sa zlých návykov nie je jednoduché. Hlavná vec je začať: pokúste sa odmietnuť dokonca aj niekoľko škodlivých stravovacích návykov a okamžite si všimnete, ako sa vaša pohoda zlepší. Vezmite si prvé kroky správnym smerom a cesta k zdravotnej starostlivosti sa vám nezdá byť tak ťažké.