Strata hmotnosti bez zákazu jedla: strava mínus 60

Jednoducho Jekaterina Mirimanová urobila skutočný pocit v dietetike. Faktom je, že dokázala znížiť hmotnosť o 60 kilogramov bez konzultácie s odborníkom na výživu, ale jednoducho vyvinula vlastné princípy výživy, ktoré sa teraz nazývajú strava minus 60. V zásade je ťažké ju nazývať strava. Telo nie je šokované prudkým poklesom množstva jedla a jeho rozmanitosti. Podľa stravy Mirimanovej môžete absolútne všetko, hlavná vec je v správnom čase av správnej kombinácii.

Zásady systému chudnutia mínus 60

Autor diéty vypracoval súhrn pravidiel, ktoré sa budeme snažiť analyzovať a distribuovať pre vás na tieto položky. Preto bude jednoduchšie prejsť na nový systém, budete jesť všetko, čo milujete, a súčasne stratíte váhu.

1. Prvé jedlo. Raňajky sú povinné. Takže si prebudíte svoje telo a začne spracovávať kalórie s osobitným horlivosťou. Ráno môžete jesť čokoľvek. Dokonca aj vyprážané zemiaky, slanina, biely chlieb a piť čaj alebo kávu s cukrom.

   Môžete sa nechať rozmaznávať čokoládou, ale je lepšie sa vzdať mliečnych odrôd. Ak to nemôžete urobiť hneď, postupne kupujte čokoládu s rastúcim obsahom kakaa. To isté platí aj pre cukor. Postupne znížte dávku a čoskoro si zvyknete piť nápoje bez cukru.

2. Strava neznamená úplné odmietnutie alkoholu. Áno, silný alkohol bude musieť byť vylúčený, ale ak bez neho vyberiete červené suché víno.
3. Snažte sa večerať včas. Večera do 18.00 - absolútne nepovinné pravidlo. Ak zostaneš neskoro, večera by mala byť neskoro, ale ešte pár hodín pred spaním.
4. Zemiaky a cestoviny sa môžu jesť len v čase obeda a iba so zeleninou alebo syrom. Ale na raňajky si môžete pripraviť cestoviny v námorníctve alebo si posypané zemiaky s klobásou.
5. Pokiaľ ide o používanie vody, neexistuje žiadna konkrétna indikácia. Potrebujete piť veľa, ale nie silou. Vaše telo vám povie, koľko tekutiny denne potrebuje.
6. Ako prílohy použite obilniny alebo dusenú ryžu (je to lepšie ako zvyčajne).
7. Večera by mala byť jednoduchá. Ale ak ste naozaj chceli mäso alebo morské plody, nemôžu byť doplnené ničím.

Nižšie sú uvedené tabuľky, ktoré si môžete stiahnuť a tlačiť, aby ste vždy mohli správne kombinovať produkty.

Ak je pre vás ťažké kombinovať produkty denne, použite tieto tabuľky na vytvorenie menu naraz po celý mesiac.

Názor na stravu mínus 60

Zdá sa, že táto metóda straty hmotnosti nie je úplne účinná. Odpovede tisícov žien, ktoré sa už pokúšali jesť podľa tejto schémy, však dokazujú opak.

nina:

"Spočiatku som bol vystrašený zložitosťou stravy. Dokonca som si myslela, že nie som pripravený na také aktívne myslenie o tom, čo som jedol. Ale v skutočnosti bolo všetko veľmi jednoduché. Silne a dlho som nemohol schudnúť. Teraz jesť to, čo sa mi páči, hmotnosť postupne odišla a som spokojný s číslami na váhe a obsahom chladničky. "

andrew:

"Viem, že ľudia zriedkavo sedia na strave, ale musel som to. Uspokojuje všetko, najmä prítomnosť mäsa a sladké. Jediný čas je alkohol. Z nejakého dôvodu som zmätený červeným suchým vínom, ale na to si na to zvyknem. "

Lily:

"Spočiatku som nemal chudnúť. Vo všeobecnosti. Bol som veľmi rozrušený. Ale rozhodol som sa pokračovať, pretože som nezaznamenal žiadne zmeny v mojom menu. A časom som získal výsledky, takže dievčatá majú trpezlivosť. "