Správna výživa krvných ciev
Jedlo by malo byť v pare alebo varené. Vyberte mäso z mäsa, len bez kože. V koži nie je nič iné, ale viac škodí. Častým hosťom na stole by mal byť ryba.
Musíte milovať jesť kaše: ovsené vločky, krupica a pohánka. Namiesto bežného masla pre nás je potrebné použiť olivový olej. Jedzte semená a orechy. Toto všetko obsahuje veľké množstvo živín. Pre svalovú štruktúru je potrebný proteín, ktorý je obsiahnutý vo veľkom množstve fazule, orechov, strukovín.
Na zvýšenie pružnosti a posilnenie nádob je potrebné venovať veľkú pozornosť používaniu vitamínov. A najmä takýto vitamín P, ktorý v kombinácii s kyselinou askorbovou môže posilniť steny ciev, znižuje ich krehkosť. To sa dá dosiahnuť, ak budete každý deň jesť najmenej 400 gramov ovocia a zeleniny.
Jedzte cesnak, cibuľu, baklažán. Budete robiť skvelé služby pre vaše telo, ak si zvyknete piť bylinné a ovocné čaje denne.
Užitočné pre plavidlá
Veľkým problémom pre krvné cievy je stresové testovanie, najmä trvalé. Samozrejme, prebytok cholesterolu je škodlivý, je v kombinácii s adrenalínom obzvlášť nebezpečný a je hormónom stresu. Ide o adrenalín, ktorý môže spúšťať procesy, v dôsledku čoho sa v stenách nádob ukladá cholesterol, zužuje sa lúmen a zhoršuje sa elasticita ciev.
Aby sa plavidlá stali zdravými, musíte znížiť stres vo vašom živote. Je potrebné vedieť, že akékoľvek ťažkosti a problémy nestojí za to, aby predtým vyrastali a ochoreli pre nich. Dôležitou podmienkou, aby boli plavidlá zdravé, je správna výživa.
To neznamená, že musíte úplne opustiť mastné jedlá, pretože sú nevyhnutné pre telo v určitej výške. Ale starší ľudia potrebujú jesť menej tučné jedlá, jesť chudé mäso a každý deň ich nejezdí. Nevzdávajte sa úplne na mäse, pretože mäso obsahuje bielkoviny, ktoré obsahuje esenciálne aminokyseliny a prichádzajú len s jedlom.
Jedlo by malo byť varené, dusené alebo dusené. Najvhodnejší vták bez kože, je potrebné odstrániť podkožným tukom a tiež je užitočná ryba. Z paštiky, fajčenie, klobásy je lepšie úplne opustiť, je užitočnejšie jesť mäso. Mastné druhy syrov (45-50%) by sa mali znížiť na minimálnu spotrebu, mali by sa uprednostňovať takéto triedy, pri ktorých obsah tuku nepresahuje 5%. Šaláty a obilniny by sa nemali plniť maslom, ale s olivovým olejom.
Starší ľudia radi jesť koláče, vdolky, buchty. Je lepšie obmedziť cukrárske a pekárske výrobky alebo ich úplne opustiť, pretože obsahujú veľa kyslej smotany, masla, margarínu. Pre zdravie je nadmerný cukor pri pečení škodlivý. Je lepšie ich nahradiť kandizovaným ovocím, vlašskými orechmi a medom.
Pokiaľ ide o orechy, semená, obilniny, ovocie, zeleninu, existuje úplná rozloha. Nepopieraj sa nič, užite si to, čo chceš. Odporúča sa jesť rôzne obilniny, ako je kukurica, jačmeň, ryža, pohánka, ovsená vňať, znižujú hladinu cholesterolu, obsahujú veľa užitočných látok.
V strave obsahujú sóju, fazuľa, hrášok. Obsahujú bielkoviny, ktoré telo dodávajú minerály a odstraňujú cholesterol.
Lístky obsahujú biologicky aktívne látky, odstraňujú prebytočný tuk z ciev a tela. Vynikajúca obnoviteľná elasticita a čistenie nádob cesnaku a cibule. Steny plavidiel posilňujú uhorky.
Z ovocia, môžete poradiť grapefruit, to koriguje hladinu cholesterolu, podporuje mládež krvných ciev, znižuje tlak. Chokeberry, čierne a červené ríbezle normalizujú metabolizmus tukov, takže tieto bobule sú dobré pre liečbu a prevenciu aterosklerózy ciev. Starší ľudia potrebujú počas roka jesť jablká, absorbujú menej tuku, odstraňujú prebytok cholesterolu a pôsobia na metabolizmus.
Nie je vždy možné jesť ovocie a zeleninu v dostatočnom množstve, takže je potrebné piť kvetinové, ovocné a bylinné čaje.
Teraz vieme, ako jesť správne jedlo na posilnenie vašich ciev. Postupujte podľa týchto tipov a potom posilnite krvné cievy.