Z mnohých metód straty hmotnosti, odborníci vo väčšine prípadov hovoria o výhodách správnej výživy. A tu je dôležitá dôležitosť stálosti a zmiernenia. Nemôžete jesť jeden týždeň koreňov a obilnín, a potom sa rozbiť a ísť na všetky vážne s vyprážané zemiaky a šľahačky. Najprv musíte naladiť duševne, vysvetliť, prečo potrebujete túto strata hmotnosti. Dôvody môžu byť odlišné od zdravotných problémov až po možnosť preliezania do nohavíc v dvoch veľkostiach menších. Keď nie je len túžba, ale skutočná motivácia, potom je ľahšie nepodľahnúť vysokokalorickým pokušeniam.
Základné princípy dietetickej výživy
Čo mám jesť, aby som schudnúť? Nepoužívajte hladovku, jedzte tvrdú vôňu denne. Správna výživa pre správnu vec, aby osoba mohla jesť všetky potrebné látky bez obmedzení. Takže ľudia, ktorí sledujú svoju stravu, začnú ráno s niečím ľahkým. Môžete napríklad konzumovať obilniny alebo müsli s mliekom. Obsahujú veľa sacharidov, ktoré budú fungovať ako batérie celý deň. V Európe, napríklad v Taliansku, sa zvyčajne začína deň s šálkou kávy a baget - ľahké buchty. Ak chcete jesť niečo sladké, potom je lepšie, aby sa v priebehu dňa vynaložili kilokalóriá na energiu a neboli ponechané na stranách. Mimochodom sa predpokladá, že na večeru alebo pred spaním je lepšie jesť zeleninový šalát. V skutočnosti to nie je. Zelenina by sa mala konzumovať v priebehu dňa, aby ste mohli nájsť tie isté uhľohydráty, ktoré obsahujú. A večer je lepšie jesť kúsok mäsa alebo ryby varené na parenom alebo olivovom oleji. Jedenie olivového oleja je veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť. Je považovaný za stravovací, takže šaláty ochutené s nimi sú jednoduchšie ako s majonézou alebo slnečnicovým olejom. Okrem toho je veľmi užitočné pre celé telo.
Správna výživa znamená nielen konzumáciu vegetácie, ale aj správnu kombináciu potravín. Koniec koncov, pre trávenie rôznych potravín vyžaduje rôzne časy, kyslosť alebo alkality v žalúdku. Preto by nemali jesť mäso so zeleninou, pretože mäsové výrobky sú stráviteľné dlhšie ako zelenina. Ak sa jedia spolu, ukáže sa, že vegetácia začne proces fermentácie a rozpadu priamo v žalúdku.
O potravinových systémoch
Existuje niekoľko samostatných potravinových systémov: krvná skupina, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov a ďalší. Čo ich spája, je, že v každej metóde dochádza k rozdeleniu produktov na bielkoviny, tuky a uhľohydráty. A v závislosti od toho, ktoré látky obsahujú viac, tak by sa mali spotrebovať. Napríklad nemiešajte bielkoviny a sacharidy. To znamená, že by ste nemali jesť mäso, ryby, vajcia, huby a iné bielkovinové potraviny s obilninami, chlebom, zemiakmi a sladkou. Niektorí nemusia pochopiť, ako človek môže jesť čokoľvek bez chleba, pretože od detstva sa naučil mysleť, že je hlavou všetkého. A vo všeobecnosti sme jednoducho prijali občerstvenie správne. Dokonca aj ruská, ale všeobecne slovanská kuchyňa nie je zvlášť stravná. Napriek tomu, ak je naša voľba v prospech krásy a zdravia, výživa a strata hmotnosti budú synonymom.
Odborníci - odborníci na výživu sa odporúčajú diverzifikovať stravu, jesť viac zeleniny a ovocia. Pokiaľ ide o alkoholické nápoje, existujú rôzne názory. Niekto tvrdí, že správna výživa nezahŕňa alkohol, pretože je kalorický a dáva negatívny dojem na telo. Iní, napríklad Shelton, odporúčajú každý deň piť pohár červeného vína. A tiež vieme, že v mnohých krajinách je bežné piť víno pred večerou alebo počas dňa. Predpokladá sa, že nielen zlepšenie nálady, ale aj proces trávenia jedla, sa zvýši telesný tón. Avšak, ako vždy, musíte pamätať na opatrenie, aby sa príjemné odhodlanie nerozvinulo do nepríjemnej frustrácie.
Zdravé stravovanie je skvelý spôsob, ako schudnúť. V každom prípade musíte počúvať svoje telo a prijímať jedlo podľa jeho potrieb. Neexistuje ďalšia tajná zásada Maya Plisetskaya, ktorá pozostáva z "nejedenia". Koniec koncov, často chcete niečo presúvať do úst, aj keď necítite hlad. Tiež je potrebné poznamenať, že nevinné občerstvenie počas celého dňa môže tiež ovplyvniť situáciu s hmotnosťou a zdravím. Tiež si môžete zaistiť raz týždenne, nezávislé čistenie tela, počas dňa piť len vodu. Táto metóda straty hmotnosti je praktizovaná mnohými celebritami a zostávajú s ňou veľmi spokojní.