Postpartum depresia a ako sa s ňou vyrovnať

Čakanie na dieťa počas tehotenstva je spojené nielen s príjemnými emóciami, ale aj so značnou úzkosťou. Každá budúca matka predstavuje svoje dieťa vo svojich snoch, potom ako sa jej život zmení. Rodičovia pripravujú miestnosť pre svoje dieťa, prichádzajú so spoločnými aktivitami a zábavy. Ale keď príde radosť a matka a dieťa prídu z nemocnice z domu, život nie je vždy radostný a bezstarostný. Matky sa často stretávajú s problémom, akým je popôrodná depresia. Nie každý vie, odkiaľ pochádza, kto ju vidí častejšie a čo robiť, ak ste sa v tejto situácii ocitli. Napriek tomu sa situácia nemôže spustiť.

Príčiny depresie

Postpartum depresia je ťažké liečiť, nemožno ju brať ľahko. Po pôrode sa ženské telo stretáva so závažným stresom, začína sa s inou perestrojkou a hormonálnymi zmenami. Tieto zmeny často ovplyvňujú duševný stav.

Navyše, príčinou depresie môže byť nadmerné zaťaženie. Samozrejme, keď sa pripravuje stať sa matkou, žena si uvedomí, že s príchodom dieťaťa sa veľa vecí zmení. Je pripravená starať sa o dieťa, starať sa o jeho zdravie a vývoj. Najčastejšie sa ženy domnievajú, že moc lásky a starostlivosti pomôže dieťaťu dospieť k poslušnosti a pokoju. Takéto očakávania však nie sú vždy opodstatnené. Nepokojné a choré dieťa môže viesť matku, ak nie sklamanie, potom pocity viny a neustálej úzkosti. Toto je príčina popôrodnej depresie.

Okrem toho môžu ovplyvniť emocionálny stav materinsko-napätých vzťahov s manželom alebo príbuznými, nedostatok niektorých vecí alebo prostriedkov na udržanie pohodlnej existencie, zvýšená zodpovednosť, nové povinnosti, nedostatok času pre seba a zábavu. To všetko môže viesť k depresii, a možno nie. Existujú jednoduché triky, ktoré vám pomôžu požívať materstvo a nemajú nepríjemné pocity.

Ako sa vyhnúť depresii

Poporodní depresia je ťažké predvídať. Môže to byť pre úplne šťastnú ženu alebo nie s niekým, kto je v ťažkej situácii. Závisí to od povahy mladšej matky, jej zdravia a pohľadu na život. Avšak aj tí najviac neporaziteľní optimisti nie sú imúnni voči depresiám.

1) Nevytvárajte plány o povahe dieťaťa a jeho správaní pred narodením dieťaťa.
Neoprávnené očakávania týkajúce sa vášho dieťaťa často spôsobujú popôrodnú depresiu. Vaše dieťa môže byť čokoľvek, má právo byť iný - akonáhle je poslušný a veselý, kedysi rozmarný a nepokojný. Buďte pripravení na to, že vo vašom vzťahu dôjde k ťažkým momentom, ale tam bude vždy miesto pre úsmevy a radosť.

2) Držte sa za dieťa
Mladé matky majú právo spoliehať sa na pomoc od príbuzných. Ale v živote sa všetko deje. Čo by mala robiť mladá matka, v rodine, z ktorej pracujú aj babičky, a pomoc zdravotnej sestry z nejakého dôvodu je nemožné? Len aby sa sám vyrovnal. Bohužiaľ, veľa žien sa po pôrode ocitne bez primeranej podpory a nedostáva pomoc, na ktorú sa spoliehajú. No, ak sú vaše očakávania oprávnené a tvoji blízky sa budú aktívne zúčastňovať na výchove dieťaťa. Ak sa tak nestane, naučte sa zvládať sami.

3) Naplánujte svoj deň
Často mladé matky hovoria, že nemajú čas. Avšak, ak chápeme, na ich pleciach neleží žiaden superproblem, s ktorým by bolo nemožné zvládnuť. Kým dieťa je malé, spí väčšinu času a moja matka má čas na čistenie, ísť do obchodu vedľa večera, variť večeru. Navyše bude čas na pranie a odpočinok. Keď dieťa vyrastie, naučíte sa prispôsobiť jeho spôsob dňa tak, aby bol pre vás príjemný, to znamená, že bezstarostné noci zostanú. Mimochodom, obetovať spánok v záujme domácich záležitostí nestojí za to. Ak vaše dieťa v noci dobre nespalo, potom ste nedostali dosť spánku. Pokúste sa vyčleniť čas na spoločný spánok počas celého dňa, aby ste uľahčili únavu a obnovili silu. Únava tiež ovplyvňuje emocionálny stav.

4) Nezaostrite na dieťa
Ďalším dôvodom, prečo ženy zažívajú depresívne emocionálne stavy, je monotónnosť života. Už nejaký čas sa budete zaoberať iba dieťaťom, obnovíte svoju silu, ale za pár mesiacov táto situácia zastaví mnoho ľudí. Nepopierajte si potešenie ísť do salónu vo večerných hodinách, keď sa dieťa môže postarať o niekoho blízkeho, stretnúť sa s priateľmi a nezabudnite chodiť s dieťaťom viac.

Postpartum depresia je vážna choroba, ktorá môže zkaziť potešenie komunikovať s dieťaťom a ovplyvniť iné aspekty života. Preto sa pri prvom výskyte depresívneho emočného stavu nepíšte dobre, analyzujte, čo spôsobilo depresiu a odstránite ju. Spravidla, včasný zásah a korekcia postoja k sebe, dieťa vám pomôže prekonať ťažkosti.