Najlepšou stravou pre letný čas je zelená strava, keď trhy a prímestské oblasti ponúkajú obrovské množstvo zeleniny a zelených plodov, z ktorých je naša strava. Hlavnou stravou zelenej stravy sú ovocie, zelená zelenina, všetky druhy zelene a zelený čaj. Je potrebné vziať do úvahy okamih, keď musí byť strava nevyhnutne rôznorodá.
Najlepšie sú zelená zelenina. Zelená diéta je možné zmeniť z okamihu, keď sa na regáloch obchodov objavia uhorky a cukety. Okrem toho nezabudnite na zelený hrášok, ranú mladú kapustu, zeler. V strave musí byť zemiak, kôprom, zelená cibuľa, hlávkový šalát, šťavnatá šťava a tak ďalej.
Mnoho ovocia a bobúľ je vhodné pre stravu: egreše, kiwi, zelené hrozno, zelené jablká, hrušky. Nemali by ste sa nútiť, aby ste jedli niečo, čo sa vám nepáči, aj keď strava je ťažká, ale prináša len pozitívne emócie a nevedie vás k žiadnym poruchám.Môžete jesť aj rôzne druhy ovocia zo zahraničia, ale je lepšie sa vzdať svoje preferencie pre miestne ovocie, ktoré už poznáte.
Počas stravovania je veľmi dôležité piť dostatočné množstvo tekutiny, preto je lepšie používať rôzne bujóny z bylín, ktoré nielen pomáhajú schudnúť, ale aj prínos pre vaše telo. Nezabudnite na zelený čaj, nielen že v lete usmieva smäd, ale prináša ho aj do procesu straty hmotnosti, pretože odstraňuje toxíny a toxíny z tela.
Je veľmi dôležité, aby sa do organizmu dostal potrebný proteín, aj keď hlavnou potravou počas stravovania sú zelené ovocie a zelenina, nezabudnite na ďalšie výživnejšie potraviny, vaša strava by mala zahŕňať kuracie prsia, nízkotučné ryby, kurčatá alebo prepelice. Prsia a ryby musia byť vyčistené z kože.
Horúce jedlá sa pripravujú iba pomocou hasenia, pečenia alebo pary. Všetky ostatné metódy prípravy sú prísne zakázané.
Výhody zelenej stravy
Zelená strava je založená na princípe, že zelená farba nás pozitívne ovplyvňuje, zlepšuje tráviaci proces a podporuje rýchly úbytok hmotnosti.
Odborníci na výživu odporúčajú rovnomerné odtiene zelených farieb, pretože zlepšia účinok. Tiež tvrdia, že ak sú kuchynské povrchy naplnené zelenými kvetmi, potom ľudia chcú jesť oveľa menej, pretože dochádza k zníženiu chuti do jedla prirodzene.
Správne organizujeme stravu
Jedlo by malo byť čiastočné a pravidelné v pravidelných intervaloch. Množstvo soli spotrebovanej v miske klesá na minimum a šaláty sa plnia výlučne rastlinným olejom v minimálnych množstvách.
Strava sa môže uchovávať najviac 10 dní, potom je potrebné minimálne 3 týždne.
Ukážka diétnej ponuky
raňajky
Raňajky musia byť vyvážené. Ovsená kaša, naplnená lyžicou tekutého medu a malým množstvom strúhaného zeleného jablka.
Nízkotučné tvaroh alebo jogurt, kiwi alebo jablko, varené guľaté vajcia.
Druhá raňajky: pripravte šalát výlučne zo zelených plodov a sezónu s olivovým olejom.
obed
Na obed varte nízkotučné ryby alebo kuracie prsia. Nemôžete sa skrývať.
Šalát zo zelených zeleniny s malým množstvom rastlinného oleja.
Popoludňajšie občerstvenie
Zelené ovocie, nakrájané na kusy a oblečené v tuk-jogurt alebo zeleninový šalát.
večera
Ovosená zelenina vo forme ragú, bylinného čaju.
V posledných troch dňoch stravovania je priestor na večeru a večeru.
Táto strava má pozitívny vplyv na proces metabolizmu vo vašom tele, rovnako ako hladina cukru v krvi stabilizuje. Tajomstvo úbytku hmotnosti je, že zelenina a ovocie zelenej farby obsahujú minimálne množstvo kalórií. Tieto produkty sú len ložiskom minerálov a vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské telo počas celého života.
Ak sa rozhodnete vyskúšať túto diétu samostatne, treba poznamenať, že vstup do nej by mal byť hladký a postupný, 3 dni pred začiatkom stravovania je veľmi dôležité na zníženie množstva uhľohydrátov, ktoré používate.
Príprava jedál zo zelených ovocia a zeleniny môže byť veľmi veľa, najmä preto, že je dovolené používať ryby, kuracie prsia a jogurt, je len potrebné ukázať fantáziu!
Letná zelená strava - to je skvelé riešenie, pretože je nielen užitočné, ale výživné, nebudete trpieť hladom!
Táto metóda úbytku hmotnosti má len jednu kontraindikáciu , nemôže byť použitá pre ľudí, ktorí majú choroby čreva a žalúdka!
Veľa šťastia a chutné leto!