Ovocie diéty môžu ľahko schudnúť
V skutočnosti môže nadmerné množstvo sacharidov spolu s fruktózou a glukózou naopak viesť k vzniku nových nežiaducich kilogramov. Fruktóza blokuje produkciu inzulínu, čo priťahuje výrazný nárast chuti do jedla. V poslednej dobe sú stravy populárne, v ktorých ovocie a šťavy z nich sú povolené pre jedlo až do poludnia: v tomto prípade trávenie sacharidov nastane 2-3 krát lepšie. Zvyk obyčajného obyvateľstva pred odchodom do postele, aby ste sa nechali hýčkat ovocím (hlavne to sa týka sladkých alebo škrobových druhov banánov), je najjednoduchší spôsob ako nadbytočné kilogramy. Mimochodom, niektoré živiny sú úplne nižšie ako koláč. Napríklad avokád malého rozmeru obsahuje niekde 300 kalórií a 1/3 tohto ovocia pozostáva z bežných tukov. Tu je pre vás a výsledok, ak chcete schudnúť s ovocnou stravou! Takže pre tieto účely, musíte starostlivo vybrať ovocie!
Citróny môžu účinne neutralizovať tuk
V skutočnosti môžete pred raňajkami jednoducho jesť losos, najesť ich na raňajky, obed a večeru, ale tuky, ktoré ste už predtým konzumovali, vám ešte poskytnú extra centimetre v páse a bokoch. Samozrejme, nikto nebude spochybňovať fakt, že šťava získaná z kyslých citrusových plodov (najmä citrónu a vápna) je pre túto figúrku veľmi užitočná. Pomáha zlepšovať metabolizmus, ovplyvňuje trávenie jedla, ale všetko sa to stane len vtedy, ak ho pijete 10-15 minút od jedla a samozrejme nie vo svojej čistej forme, ale rozvedené veľkým množstvom pitnej vody. Je však potrebné si uvedomiť, že tento predpis je absolútne kontraindikovaný ľuďom, ktorí trpia problémami spojenými so žalúdkom.
Músli je najlepší produkt na získanie štíhlej postavy
V skutočnosti müsli obsahujú obrovské množstvo celulózy, čo, ako všetci vieme, má vynikajúci účinok na trávenie a umožňuje dlhý čas sa cítiť ako dobre kŕmená osoba. To je len kalorický obsah muslyuzh nie je moc odlišný od rovnakých koláčov, koláčov alebo zmrzliny: 300-400 kalórií, v kukuričných vločkách - asi 360 kalórií na 100 gramov. Takže ak používate müsli na raňajky, obed a večeru, v blízkej budúcnosti pred vami v zrkadle bude skutočným bbw. A müsli, vyprážané kúsky sušeného ovocia, nemožno porovnávať s potravinami, pretože v 100 gramoch rovnakých hrozienok je asi 300 kalórií a babanochipy majú asi 400 kalórií.
Čierny chlieb a kukuričný chlieb má vo svojom zložení menšie množstvo kalórií
Rozdiel nie je taký veľký. Kalorický obsah bielych chlebov sa približne rovná 230 kalóriám na 100 gramov, zatiaľ čo čierne - 190-200 kalórií. Tu je hlavná vec úplne iná: v čiernom chlebe je oveľa užitočnejší komplex uhľohydrátov. Preto ak pravidelne jedzte 1-2 malé kúsky (to je približne 50-100 gramov) celozrnného chleba a najlepšie je to, že je vyrobené z testu bez batérií, vaša postava určite neškodí. Ale, rovnako ako väčšina sacharidov, odporúčame jesť chlieb len ráno!
Zeleninové šaláty nemajú prakticky žiadne kalórie
Tu v skutočnosti všetko závisí od toho, akú zeleninu obsahujú recept na tento šalát a ako obliecť tento alebo ten šalát. Napríklad chcem poznamenať zvláštnu skutočnosť, že rovnaké zvyčajné a všetky naše obľúbené repa napriek tomu, že obsahuje len 90 kalórií, kvôli zvýšenému obsahu škrobu a isaharov môže významne pridať nežiaducu nadmernú hmotnosť. A samozrejme náš návyk "ochutnať vynikajúce šaláty so slnečnicovým, kukuricovým alebo olivovým olejom (viac ako 900 kalórií na 100 gramov) a tiež pripravené omáčky má veľmi nepriaznivý účinok." Hovoriace o posledných "dressingových šalátoch", omáčky sa zvyčajne vyrábajú na základe majonézy, ktorá sa v kalorickom obsahu rovná 250-350 kalórií na 100 gramov.
Náhrada cukru nevedie k výskytu ďalších kilogramov
V skutočnosti všetky prírodné sladidlá (kyselina, sorbitol, fruktóza atď.) Obsahujú nie menej kalórií ako bežný cukor. Mimochodom, všetky syntetické sladidlá majú tendenciu spôsobovať nerozumný pocit malenosti. Zvykom je ľudské telo nasmerované na vnímanie celého, ako okamžitého zdroja sacharidov. Preto podozrenie na "klamstvo", telo začne požadovať viac a viac. Vychádzajúc z toho je pocit hladu výrazne posilnený. Mimochodom, niektoré náhrady cukru sa špeciálne pridávajú do kŕmnych zvierat (napríklad sacharínu), a to sa robí na zvýšenie rastu previsu. Preto stále musíte premýšľať a pochopiť, že mýty o produkte niekedy stojí za to rozptýliť.
"Tuk" nie vždy znamená, že diétne
Aby som bol úprimný, v skutočnosti nielen tuky môžu viesť k prírastku hmotnosti a nežiaducej plnosti. Nepopierateľným dôkazom boli špeciálne štúdie, ktoré počas deviatich rokov vykonávali švédski lekári. Vďaka týmto štúdiám bolo možné vysvetliť zvedavý vzhľad, pretože ženy, ktoré konzumovali nízkotučné mliečne výrobky, na rozdiel od žien, ktoré konzumovali výrobky so štandardným obsahom tuku, výrazne zvýšili svoju hmotnosť. A to všetko je ľahko vysvetliť skutočnosťou, že zloženie výrobkov s nízkym obsahom tuku zahŕňa veľké množstvo isacharového škrobu, ktorý samozrejme ovplyvňuje obsah kalórií. Navyše, všetky takéto výrobky sú jednoducho prekyslené s uhľohydrátmi. Obrovskú úlohu zohráva Ipsychological faktor: napríklad osoba, ktorá vidí na obale nápis "0% tuku", je schopný jesť oveľa viac a je stopercentne istý, že "sedí" na produktoch na chudnutie.
Margarín má menej tuku v porovnaní s olejom
V skutočnosti tieto mýty o úbytku hmotnosti veľmi ľahko rozptyľujú, že olej a margarín majú vo svojom zložení rôzne typy tukov, ale rovnaký počet kalórií a tuku. Takže ani olej, ani zneužitie margarínu nestojí za to!
Zelenina a hlávkový šalát neobsahujú kalórie, preto sú najvhodnejšie na chudnutie
Dopĺňaním stravy s týmito výrobkami sa vám nepodarí schudnúť. V malom množstve, ale v týchto produktoch sú k dispozícii kalórie. Okrem toho, táto zelenina nie je plná a vždy je potrebné ju doplniť kalorickou výživou alebo pocit neustáleho pocitu hladu. Takže je zbytočné sedieť len na týchto produktoch!