Stáva sa, že po strave alebo po inom strese nie je možné bezpečne prejsť chladničkou a často sa začína objavovať divoká túžba po jedle. Každé takéto rozdelenie nám nielen prináša späť bývalé kilogramy, ale pridáva ešte viac zhora. Takže existuje závislosť na jedle, keď si bolestivo chcete niečo žuť alebo kousnúť. Pamätajte však, že telo nevyžaduje jedlo každých 15 minút. Aká je psychologická závislosť od potravy? A ako s tým bojovať?
Psychická závislosť na jedle je fenomén v psychike človeka, ktorý je náchylný na prejedanie, bez ohľadu na to, či sa to deje pravidelne alebo nepretržite. Vznik závislosti na jedle je uľahčený mnohými neúspešnými pokusmi schudnúť alebo prenášať stres. A mnohí dokonca vedú k obezite. Psychická závislosť nie je vôbec spojená s reálnym hladom. Je zistené, že dnes závislosť na potravinách je u 70% mužov a 95% žien. Takže držať sa niekoľkých jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu ovládať svoju závislosť.
Jesť často a postupne. Za jeden deň musíte mať potravu 5-6 krát, aby sa necítil hlad a nie snack, občerstvenie je veľmi zlý zvyk. Dôkladne žuť jedlo, zamyslene a dlho. Posaďte sa pri jedle. Jedzte iba pri stole. Vychutnajte si jedlo, nemyslite na nič zlé. Jedzte iba užitočné prírodné produkty. Pri jedení vylúčte televíziu, knihu, prácu a všetko ostatné, ktoré spájate s jedlom.
Nechcem ísť do obchodu ešte raz, takže nekupujete, skôr alebo neskôr to bude vo vašom žalúdku. Preto nakupujte výrobky minimálne. Ak chcete mať občerstvenie, urobte niekoľko desiatok miest na sedenie alebo pretrepte tlač, šport je dobrý stimulátor potešenia. Nejezte až do nepríjemného pocitu alebo do žalúdka. Nejedzte v noci alebo večer, lepšie piť pohár mlieka alebo kefír. Postupne zmeňte svoje stravovacie návyky, prepínajte na čoraz viac ľahkých jedál, počúvajte sami seba a správna váha príde k vám sami. Jesť lepšie korenené a korenené jedlo, zlepšuje metabolizmus, eliminuje rýchle občerstvenie z vašej stravy. Jedzte malé porcie, nakoniec budete zvyknutí a váš mozog začne brať túto časť ako dostatočné množstvo, jesť z malých taniere. Menej na premýšľanie o jedle pomáha chodiť na čerstvom vzduchu, čítať knihu a relaxovať.
Ak už máte nadváhu, musíte najprv pochopiť, čo presne získate v hmotnosti, a potom len hľadať spôsoby a metódy, ako sa zbaviť váhy. Ak spôsob straty hmotnosti nevyhovuje vám, vedie to k negatívnym emóciám a prejedaniu.
Niekedy sa závislosť od potravín stáva silnou av takýchto prípadoch je potrebné konzultovať špecialistu. Človek začne cítiť neustálu úzkosť bez jedenia, najmä bez milovaného človeka. Títo ľudia sú narúšaní funkciou dopamínu - hormónu, ktorý je zodpovedný za motiváciu. Celkový počet ľudí tohto hormónu je menší ako ľudia s chudým, a preto je ťažké, aby ľudia s tukom prestali podávať potraviny a kontrolovali sa. Zdá sa, že niekto závisí len od určitých produktov, teda od milovaných. A neprítomnosť alebo odmietnutie vášho obľúbeného jedla vedie k silnejšej závislosti na vašom obľúbenom produkte. Neopusťte úplne svoje obľúbené jedlo, nenechajte sa na svoju závislosť, ale len trochu.
Sledujte, čo budete jesť, a pomôžete vášmu telu prekonať mnohé choroby a vyhnúť sa stresu a nepohodlie. Pamätajte, že vaše telo je sami!