Problém hlavných príznakov stresu a jeho odstránenie znepokojuje ľudstvo už viac ako desať rokov. Stres bol vždy považovaný za nepriateľa na prvom mieste, ktorý dokáže transformovať človeka, z jeho bežnej rovnováhy a pokoja do bolestivého psychického napätia. Mimochodom, mnohí psychoterapeuti odvážne porovnávajú stav stresu a samotného stresu s "vírusovou" chorobou. Hoci tento "vírus" nie je prenášaný vzdušnými kvapôčkami a nie je absolútne viditeľný cez mikroskop, ale nie je pre osobu menej nebezpečný ako napríklad rovnaká chrípka alebo chlade. Koniec koncov, existuje veľa antibiotík z druhého, ale ich stres nie je k dispozícii.
Stres je nebezpečný, pretože sa vždy objavuje neočakávane a obťažuje človeka zvnútra, čím porušuje jeho obvyklý stav. Hlavné tzv. Stresové príznaky sú zhoršenie nálady, silná podráždenosť, nespavosť, časté bolesti hlavy. Sprevádzané všetkými vyššie uvedenými vo večnom stave únavy a apatia na všetko, čo ste nedávno zaujali a nesú pozitívne. Najnebezpečnejšia vec je, že ste fyzicky úplne zdraví, ale duševne to je ďalší rozhovor. Najčastejšie sa prejavujú hlavné príznaky stresu v nás, ženy, pretože vždy veľa vecí vezmeme do srdca. Okrem toho sme veľmi hypochondriálni a emocionálni, čo nás priťahuje k týmto emocionálnym problémom a stresom. A napriek tomu, tento konštantný pocit zodpovednosti nielen pre seba, ale pre celú rodinu. Čo môže byť horšie? Tu máte zjavné príznaky, že ženy sú vystavené stresovým situáciám omnoho častejšie než muži.
Hlavné príčiny, ktoré najčastejšie spôsobujú stres, sú rovnaké denné problémy, nepokoj v rodine, v práci, únava, zvýšená sebakritika, nespokojnosť s rodinným životom, nedostatok lásky a tak ďalej. Tento zoznam možno nekonečne vymenovať, vrátane všetkých znakov negatívu, ktoré nás obklopujú zo všetkých strán. Ale neprebúdame sa pri písaní vedeckých prác na túto tému, ale skúste zvážiť spôsoby, ktoré ovplyvnia odstránenie stresu. Tu stojí za zmienku skutočnosť, že ak je včas a včas nevenujte pozornosť stresu a nepokúšajte sa s ňou bojovať, je plný svojho preliatia do depresie alebo zvýšenej nervozity. Mimochodom, zbavenie sa druhej je oveľa zložitejšie. Ako sa hovorí, boj proti akejkoľvek chorobe je stále na počiatočnej úrovni, čo sa týka aj psychologických problémov.
Takže predtým, než budete bojovať proti tejto chorobe, musíte identifikovať hlavné príznaky príčiny, ktoré ovplyvnili vývoj vášho stresujúceho stavu. Hore sme už spomenuli hlavné príznaky a najčastejšie príčiny stresu. Ale tu nie je zbytočné pripomínať, že každý človek má tento dôvod preto, že je individuálny, a určiť, že mu musí byť dané všetko, čo vás obklopuje a môže spôsobiť určité nepokoje alebo emócie. Po určení dôvodu sa pokúste úplne z neho odobrať a pozrieť sa na svet úplne inými očami.
Aby ste nestáli viac ako jednu príležitosť prelomiť váš duševný stav, na prvých znameniach by ste mali urobiť nasledujúce cvičenie, ktoré pomôže prekonať stav úzkosti a pochybnosti. Ráno, akonáhle sa objavia, bez toho, aby sa dostali z postele, v stave ležiaceho na doku, sa jeden po druhom pokúsili roztiahnuť ruky, nohy a krk. Potom zopakujte to isté, len ležať na žalúdku. Toto cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát počas dňa. Tu môžete urobiť, ako sedieť a stáť, trvať ho len dve minúty. Posledným akordom tohto cvičenia by mal byť večer, skôr čas pred spaním. Ležte na chrbte a snažte sa úplne oddýchnuť. Počas toho sa pokúste premýšľať nad niečím príjemným (pozitívne spomienky, združenia, obľúbené veci), hlavnou vecou je, že vaše podvedomie je obsadené mimoriadne dobrými a príjemnými myšlienkami. Trvalo päť minút, kým ste boli v takom uvoľnenom stave.
Z chronického stresu, úplnej apatie a únavy je potrebné vykonať vzrušujúce cvičenie. Toto cvičenie je tiež žiaduce robiť v náchylnej polohe. Takže musíte ležať na chrbte, potom musíte dať svoju ľavú ruku na slnečný plexus, na vrchole tejto ruky dať pravú na pravej strane. Potom sa snažte predstaviť a cítiť energiu, ktorá vyzerá, že pochádza z vášho slnečného plexu a šíri sa po celom tele a naplní ju povzbudzujúcou silou. Musíte to cítiť celým svojím telom. Počas tohto cvičenia sa zamerajte na skutočnosť, že ste veľmi pokojní, energický a zhromaždený.
Tiež odstránenie stresu odporúča počúvanie hudby, tzv. Audio terapia. Ak to chcete urobiť, nemusíte ísť do vodorovnej polohy alebo sa z postele dostať. Z hudobných stôp pod stresom odporúčajú psychoterapeuti uprednostňovať hudobné diela Chopina so zvýšenou nervozitou a podráždenosťou - Beethovenom, a to jeho "Moonlight Sonata" a takými dielami Bacha. Mimochodom, nie je zbytočné dodať, že hudba je už dlho považovaná za jeden z najúčinnejších prostriedkov, ktoré ovplyvňujú odstránenie stresu. Takže nepopierajte si potešenie počúvať slávnych skladateľov a tým sa zbavíte nervového námahy a stresu. Veľa šťastia pre vás!