V detstve si každý z nás pamätá na sťažnosti dospelých o potrebe dodržiavať správny spôsob života, že osobná hygiena je veľmi dôležitá. Uistite sa, že si umyjete ruky niekoľkokrát denne, robíte cvičenia každé ráno, spíte skoro ráno a súčasne sa zobudíte skoro ráno, vzhľadom na to, že čím viac času spíte, tým viac je pre telo prínosnejšie.
Napriek tomu by sme mali venovať pozornosť tomu, že nie všetky užitočné cvičenia sú prospešné pre naše telo. Upozorňujeme vás na niekoľko užitočných návykov, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie.
Vždy sa verilo, že na obnovenie organizmu počas spánku sú potrebné osem hodín. Vedci preukázali, že v skutočnosti je takéto množstvo času nadmerné a vedie k prepracovaniu. Bude oveľa efektívnejšie zabezpečiť malé prestávky v priebehu dňa, ktoré trvajú od 15 do 20 minút. Predpokladá sa, že krátkodobý denný spánok je oveľa užitočnejší ako napríklad dve hodiny spánku v noci.
Všetci vieme, že dlhý spánok je účinný prostriedok proti únavu a stresu. Je to klam. Faktom je, že dlhý spánok naopak vedie k prepracovaniu a dezinhibícii. Preto, aby získal silu, aby sa dôrazne prebudil a pracoval dosť na spánok a šesť hodín, alebo siedmich.
2. Ráno a večerné toalety sú potrebné. Ale vždy by malo byť všetko moderné. Nie je absolútne nevyhnutné, aby ste sa sami opatrne umyli všetkými antibakteriálnymi látkami. Dermatológovia veria, že dodržiavanie hygieny by malo byť bežným spôsobom, bez fanatizmu.
Baktérie v určitej kompozícii musia byť prítomné na povrchu pokožky, pretože slúžia ako ochrana pred rôznymi infekciami. A ich úplné vyhladenie vedie k podráždeniu, suchu, zníženiu normálnej rovnováhy. Na povrchu kože je ochranný film, ktorý chráni naše telo pred nežiaducimi účinkami vonkajšieho sveta. Napríklad príliš horúca voda ničí túto ochranu. Ak sa chcete osviežiť, opláchnite ju studenou vodou, ktorá bude oveľa účinnejšia. Tu treba tiež poznamenať, že by sa nemala preháňať pri ústnej starostlivosti. Čistenie zubov nestojí za pár dní denne a ústne oplachovanie neobmedzene mnohokrát nebude viesť k dobrému.
3. Je zaujímavé, že v čistení domu by sa malo robiť aj s mierou. Nadmerná čistota spôsobuje nebezpečné poškodenie najhlavnejšieho imunitného systému. Toto všetko je preto, že imunity sa rozvíjajú a posilňujú bojom proti baktériám. Preto treba mať na pamäti, že imunitný systém potrebuje odbornú prípravu na rozvoj ochrany. U detí super-starajúcich sa matiek existuje riziko ochorení, ako je astma, ale aj všetky druhy alergických ochorení sú bežné. Je dôležité mať na pamäti, že všetko musí byť vyvážené. Čistota v miestnosti by určite mala byť novým opatrením. Úplná neprítomnosť prachu je tiež škodlivá, rovnako ako jej prebytok.
4. Predpokladá sa, že denný spánok, ktorý nasleduje po obede, je pre telo veľmi užitočný. V skutočnosti to nie je úplne pravda. Pre rastúci organizmus, áno, má pozitívny vplyv. Pokiaľ ide o dospelých, spánok na najvyššej úrovni by mal byť nahradený prechádzkou po čerstvom vzduchu, pretože deň môže zraziť biologické rytmy tela. Aj spánok počas dňa produkuje hormóny, ktoré prispievajú k rozvoju takej choroby ako je diabetes. Takže chôdza usporiadaná namiesto spánku bude mať najpriaznivejší účinok na váš organizmus.
Tiež sa verí, že kalórie prijaté počas večera po šiestich sa začnú ukladať vo forme podkožného tuku. V skutočnosti, aj keď sa vaša večera koná v deviatej večeri, malá prechádzka po tom, čo vás bude dopriať takéto riziko.
5. Správne a merané dýchanie je veľmi dôležité. Vedci dospeli k záveru, že je správnejšie dýchať nie s prsníkom, ale so žalúdkom. Dýchanie dýchania je veľmi prospešné pre lymfodrenáž. Pri dýchaní hrudníka sa vyskytne nasledovné: vzduch, ktorý sa dostal do pľúc, nemá čas na návrat a mrazy, čo spôsobuje porušenie výmeny plynu. Dýchanie brucha by malo byť pravidelné, čo je krátka prestávka medzi inhaláciou a výdychom.
Ak je dych pre vás niečo nové a nezvyčajné, skúste sa na to naučiť a zvyknúť si. Keďže správne dýchanie je zárukou zdravia.