Moderný život je spojený so stresom. Práca v zúrivom rytme, nečinnosť v dopravných zápchach, nahromadená únava - opakuje sa zo dňa na deň, stres sa stáva chronickým. A to - priama cesta k chorobám kardiovaskulárneho a nervového systému, k vredom, cukrovke, psoriáze, duševným poruchám.
Okrem rizika ochorenia chronický stres nám zbavuje príležitosť vytvoriť silnú rodinu, zdvihnúť zdravé deti a urobiť si kariéru. Bez nepohodlia je jednou zo základných požiadaviek na prenájom odolnosť voči namáhaniu. Aký je vzťah medzi úspešným (vo všetkých smeroch) ženách a chronickým stresom? To nič. Je nemožné dosiahnuť úspech bez schopnosti vyrovnať sa s každodennými stresovými situáciami. Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti stresu: lekári, ľudia, lifhaki od našich čitateľov. Uvedieme len tie najefektívnejšie, ktoré sme testovali sami a mohli Vám bezpečne odporučiť.
Metóda jedna. chutný
Keďže je to banálne, všetko, čo vstupuje do nášho tela, priamo ovplyvňuje jeho prácu. Kofeín, cukor, živočíšne tuky vzrušujú nervový systém, blokujú vstrebávanie vápnika a vitamínov B, ktorých nedostatok vedie k nervovým a duševným chorobám. Existujú však aj potraviny, ktoré vyživujú naše nervové vlákna, zvyšujú náladu a upokojujú. Čokoláda, mandle, banány obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorý sa v našom tele syntetizuje na serotonín, hormón šťastia. Pomocnými látkami tryptofánu sú vitamíny skupiny B, horčík a zinok, čo je veľa z obilných produktov, rýb, repy, strukovín, orechov a semien. Nálady sú pestrobarevné ovocie a zelenina - citrusové plody, mrkva, sladká paprika a iné. Vysoký obsah vitamínu C a karotenu v nich je ďalším dôvodom, ako ich zahrnúť do stravy. Rýchlo odstráňte stres pomocou čaju z mäty alebo citrónu. Ale pre trvalý účinok je lepšie použiť hotové dávky rastlín, kde sú užitočné látky obsiahnuté v správnom množstve a kompetentnej kombinácii. Príkladom je sirup "Cardiplus" od známeho výrobcu zdravotníckych produktov spoločnosti Phytomax, ktorý obsahuje rastliny, ktoré môžu rýchlo upokojiť, zvýšiť odolnosť proti stresu, zabrániť negatívnemu vplyvu stresových faktorov na zdravie (ginkgo biloba, valerián, vavrínová čerešňa, šípky). Je pozoruhodné, že "Cardiplus" je účinný nielen pri príležitostných a chronických stresoch. Ak má osoba chronické kardiovaskulárne choroby alebo vegetatívne poruchy (migréna, syndróm chronickej únavy), tento sirup je len nálezom. Pomôže to znížiť pulz a krvný tlak, odstúpiť od stavu úzkosti, zlepšiť spánok. Viac informácií o sirupe "Cardiplus" a jeho schopnostiach si môžete prečítať na stránke produktu v sieti. Snažili sme sa vziať tento sirup počas ďalšej náročnej práce: pohodlne utužuje a upokojuje myšlienky. Odporúča!
Metóda dva. príjemný
Spánok, relaxácia, meditácia sú najprirodzenejšie a najpriaznivejšie podmienky pre každého človeka. Predčasne ísť do postele a vstať najneskôr do 7 hodín ráno, počúvať príjemnú hudbu, chodiť so psom, meditovať v pohodlnej póze. Nevieš ako? Potom choďte do lesa alebo do najbližšieho parku. Kľudné rozjímanie prírody, zvuky lesa, dažďa, morské vlny - najprirodzenejšia meditácia, schopná harmonizovať nervový systém.
Tak ako tretí. húževnatý
Silným faktorom stresu je šum informácií. Tok informácií prichádza zo všetkých strán. Televízia, sociálne siete, smartphone zintenzívňujú stres, ktorý už máme v hojnosti. Obmedzte čas na počítači, nezapínajte televízor na pozadí, používajte svoj smartphone iba v prípade potreby. A ak chcete relaxovať a relaxovať - s rozhodným gestom vypnite všetko a počúvajte ticho.
Štvrtá metóda. aktívny
Bolo by nespravodlivé, keby sme neobsahovali fyzickú aktivitu v počte metód proti stresu. Môže to byť akýkoľvek druh športu alebo pravidelnej kondície, hlavnou vecou je, že vám prináša spokojnosť a pomáha vylúčiť negatívne. Po triedach sa zníži srdcová frekvencia, normalizuje sa krvný tlak a uvoľňuje sa svalové napätie. Veľmi užitočné pre nervový systém je kontrastná sprcha. Dokáže odcudziť tie smutné myšlienky a zároveň posilniť vaše plavidlá.
Piata metóda. tvorivé
Máte koníček? Ak nie, rýchlo ho získajte. Niekto pomáha relaxovať vyšívanie: pletenie, výšivka, macrame. Niekto kreslenie, varenie alebo kvetinárstvo. Hlavná vec spočíva v tom, že sa vám páči lekcia a pomáhate pri prechode správnym smerom. Existujú ľudia, pre ktorých neexistuje lepší záľub ako komunikácia. Úprimný rozhovor s najlepším priateľom je často účinnejší ako psychoterapia. Len buďte opatrní: nestrácajte všetky svoje negatívne o priateľovi, nie je to fér! Ako Američania hovoria v takýchto prípadoch: "Nechávajte na mňa opice." Inak, čoskoro budete musieť zachrániť svoju priateľku pred stresom. Dúfame, že naša rada vám pomôže vyrovnať sa so životnými nešťastiami a váš život bude viac harmonický.