Voda je rozpúšťadlo a nosič živín, reguluje krvný tlak, telesnú teplotu, odstraňuje škodlivé metabolické produkty a zvyšuje odolnosť tela. Nedostatok vody spôsobuje vyschnutie sliznice, ktorá prestáva byť prirodzenou bariérou pre mikroorganizmy. S vodou sa pokožka stáva hladkou a tkanivá a orgány sú zdravé. Nedostatok vody v tele sa začína prejavovať oveľa rýchlejšie ako akýkoľvek nedostatok jedla. Mozgové cievy sú menej zásobované krvou, čo znižuje schopnosť koncentrácie, čo vedie k zhoršeniu pamäti. Človek často robí chyby aj v najjednoduchších situáciách. Dehydratovaná osoba trpí aj pretrvávajúcimi bolesťami hlavy, má problémy s trávením a prácou s kardiovaskulárnym systémom.
Koľko minerálnej vody by som mal piť?
Je ťažké presne určiť, koľko by sme mali piť tekutiny počas dňa. V tejto otázke sú názory expertov rozdelené. Niektorí veria, že normou je použitie len 1 liter minerálnej vody, zatiaľ čo iní tvrdia, že by ste mali vypiť toľko, koľko chcete. Jedna vec je jasná - množstvo vody spotrebovanej vo všeobecnosti a minerálnej vody závisí najmä od klímy, typu práce, fyzickej aktivity, typu výživy, veku, zdravotného stavu.
Mali by ste vedieť, že ženy by mali piť viac kvapalín ako muži, najmä ak počas chudnutia. To platí aj pre ľudí trpiacich zápchou, konzumáciou zvýšeného množstva bielkovín, ako aj pre dojčiace matky. Odporúčania pre používanie dietológov denne spotrebúvajú najmenej 2 litre tekutiny vrátane 1 až 1,5 litra minerálnej vody. Pomáha tráveniu, metabolizmu, obsahuje mnoho dôležitých makro a mikroelementov. Tieto užitočné látky sú obsiahnuté v dobrej a vysoko kvalitnej minerálnej vode. Obsahuje minerály ľahko stráviteľné a ionizované, čo môže mať pozitívny vplyv na zdravie a dopĺňa nedostatok niektorých minerálov v strave. Majte však na pamäti, že príliš vysoká koncentrácia niektorých minerálov môže viesť k ich hromadeniu v pečeni alebo obličkách a to na druhej strane stimuluje vývoj niektorých chorôb. Napríklad príliš vysoké hladiny sodíka môžu niekedy spôsobiť hypertenziu a poškodenie obličiek.
Častá spotreba minerálnej vody je najbezpečnejšia s nízkou alebo strednou mineralizáciou. Zloženie minerálnej vody je iné. V našich predajniach sa predáva, väčšinou voda so strednou mineralizáciou. Obsahuje 200 až 500 mg stopových prvkov na liter vody. Môžete si tiež kúpiť veľmi mineralizovanú vodu obsahujúcu až do 4000 mg / l mikroelementov. Ide o terapeutickú minerálnu vodu, ktorá sa používa zo zdravotných dôvodov a len v predpísaných dávkach. To nie je vždy vhodné pre všetkých. Takže ak chcete denne piť minerálnu vodu, radšej sa poraďte so svojím lekárom.
Mali by ste tiež vybrať vodu, ktorú neustále pijeme alebo pijeme, a zistiť zloženie a množstvo minerálov obsiahnutých v nej. Kto chce napríklad posilniť kosti a vyhnúť sa zubnému kazu, môže vybrať vodu s množstvom fluoridu a vápnika. Vápnik tiež pôsobí priaznivo na procesy zrážania krvi a srdcovej práce. Voda s vysokým obsahom horčíka sa odporúča pre ľudí s poruchami nervového systému, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním.
Kedy je lepšie piť minerálnu vodu?
Mnoho ľudí si myslí, že doba pitia minerálnej vody nie je dôležitá, ale nie je. Až do poludnia, ak si to môžeme dovoliť, mali by sme piť 1 liter zeleninového džúsu - aby telo dostalo vhodnú dávku vitamínov a vlákniny. V popoludňajších hodinách a vo večerných hodinách pije len minerálna voda v lahvičke, ktorá čistí krv a dopĺňa stratenú kvapalinu počas dňa. Minerálna voda by sa však mala vypiť v rovnakých častiach počas dňa. Najlepšie zo všetkého - za pol hodinu po jedle. Pitie minerálnej vody počas jedla je škodlivé pre trávenie, pretože voda zriedi tráviace šťavy, znižuje presnosť ich práce a predlžuje čas trávenia. To je dodatočné zaťaženie pre už preplnený žalúdok.
Malo by byť zrejmé, že väčšina ľudí pije príliš málo minerálnej vody. Zvyčajne ho vypijeme iba vtedy, keď cítime silnú smäd. Potom začneme piť veľké množstvo tekutiny, zatiaľ čo to je zbytočná záťaž pre kardiovaskulárny systém. Takže vezmite si príklad s krásnymi modelmi. Neoddielujú sa fľašou minerálnej vody a počas dňa ju pijú malými dúškami. Vedia, ako dobre čistí, skrášľuje, vyživuje a uzdravuje minerálnu vodu - vždy počúvajú odporúčania pre použitie vedúcich špecialistov.