Baletová trieda .
Pre mnohé ženy sú to baleríny, ktoré spôsobujú veľkú radosť. Obdivujú svoje formy, držanie tela a ľahkosť. Teraz však každý bude žiarliť na vás, ak sa zaregistrujete na jeden z nových fitness programov pre ženy nazývaných body-balet. Tento program je charakterizovaný celým komplexom špeciálne vybraných pasov, strečových cvičení a aeróbneho cvičenia.
Program akcií: väčšina tréningov prechádza choreografickým obrábacím strojom - ako skutočné balleríny. V prvej fáze výcviku je významná časť pridelená takzvaným klasickým choreografickým pozíciám. V dôsledku toho budete schopní zvládnuť demi-pli, veľkú batmanáž a mnoho ďalších komplexných cvičení profesionálne.
Výsledok: fitness ako telesný balet určite pomôže nájsť elegantné formy, utiahnite hýždeň, žalúdok a navyše všetkým, aby ste vyčerpali boky a teľatá. Nezabudnite, že baletná trieda je tiež najrýchlejší spôsob, ako urobiť vaše telo plastovo a flexibilne.
Vybavenie: Najprv pripravte body. Toto je jedno z najkrajších doplnkov pre fitness, ktoré budú pre tento program veľmi užitočné. Nezabudnite tiež na balenie - klasickú baletnú sukňu, dres a legíny. A teraz ste skutočná balerína!
Je čas ísť do boja !
Vyskúšajte nové programy pre bojové umenia, ktoré sa miešajú s tancom. Inými slovami, boj proti aerobike kibo. Základom tohto programu pre ženy sú prvky boxu, karate, taekwondo, kickboxing, ako aj funk, latinské a dokonca aj streetové duny. Jeho názov je kibo, tento program bol spôsobený zahrnutím všetkých týchto prvkov do tohto programu.
Program akcií: tieto cvičenia naznačujú a kombinujú energetické ručné ťahy a bloky chodidiel, ktoré sú kombinované s tanečnými pohybmi a rytmickou hudbou. Patrí sem aj celý systém správneho dýchania. Jedným slovom, všetky vaše dychy a výdychy budete robiť včas na všetky cvičenia. Mimochodom, je veľmi užitočné pri výcviku dýchacieho systému.
Výsledok: s týmto fitness programom môžete veľmi efektívne stratiť nadmerné libry. To je spôsobené tým, že jedna hodina tréningu kibo môže zničiť až 800 kalórií. Okrem toho môžete tiež zvládnuť zručnosti sebaobrany, rozvíjať svoju flexibilitu, koordinovať a prinášať plný poriadok a posilňovať všetky svoje svalové skupiny, pretože tento program spája aeróbne a energetické záťaže. Mimochodom, je dôležité poznamenať, že takéto štúdie venujú veľkú pozornosť duchovnému stavu. Inými slovami, tieto cvičenia účinne pomáhajú odstrániť stres a získať obrovský emocionálny náboj.
Outfit: hlavnou vecou sú tenisky. Dávajte pozor na tie, ktoré sú veľmi stabilné pri skákaní a hojdačkách.
Švihame svaly .
Ak ste zástancom výcviku s pomocou simulátorov a výkonovej záťaže, potom nové fitness zariadenie tretej generácie fitness je pre vás. Zo svojich predchádzajúcich predchodcov sa líšia nie farbou a dizajnom, ale predovšetkým svojimi schopnosťami. Na nových simulátoroch "Kinesis" môžete robiť cvičenia a rozvíjať sa na 360 stupňoch a robiť trojrozmerné pohybové pohyby.
Program akcií: na takýchto simulátoroch môžete používať tie svaly, ktoré sa vôbec nepodieľajú na cvičení na všetkých ostatných. Mimochodom, priebeh takýchto hodín bude nasledovať individuálne vybraný počítačový program.
Výsledok: získate krásny svalový reliéf a vaše svaly budú vždy v dobrej kondícii. Okrem toho odstránite ďalšie centimetre a zlepšíte výkon kardiovaskulárneho systému a pohybového aparátu.
Oblečenie: vaše oblečenie by malo byť čo najviac všestranné a pohodlné.
Sexy fitness .
Inými slovami, striptíz - aerobik, s ktorým môžete trénovať brušné svaly, zadok, tlač a tak ďalej. Mimochodom, navyše sa naučte tancovať striptíz. Takýto kondičný program nielenže vám pomôže vyzerat skvele, ale aj vám uvoľní a sexy.
Program činnosti: striptýz - aerobik preberá vo svojich základoch obľúbené fitness techniky, aeróbne záťaže a zvodné tance. Pomocou tohto programu prinesiete svaly do tonusu a naučíte sa, ako sa sexuálne pohybovať.
Výsledok: získate milosť, zvodnú chôdzu a sexuálne telo.
Vybavenie: v prvej triede čakáte na fyzické cvičenia a aeróbne cvičenie, takže by ste mali dostať športové oblečenie. Ale časom sa môžete dostať viac sexy outfit.
Veľká energia .
Teraz veľmi módna gymnastika tai chi, ktorá v preklade z čínštiny znamená "veľkú energiu". Tento program pomáha nájsť energiu vivacity a pocit vlastnej sily a sily.
Akčný program: tento program je ako tanec, ale v skutočnosti táto čínska gymnastika zahŕňa celý rad statických pozícií, plynulé a elegantné pohyby a meditatívnu techniku. S jeho pomocou môžete nielen fyzicky, ale aj psychicky relaxovať.
Výsledok: tai chi vám pomôže zlepšiť pružnosť tela, koordináciu pohybov a dokonca posilniť imunitný systém. A cvičenie pre flexibilitu a strečovanie rýchlo napaľuje nadváhu.
Výstroj: vaše oblečenie by malo byť pohodlné a neobmedzovať pohyby.
"Lietajúci tanier" .
To je nový druh fitness pre ženy s názvom Bosch. Pripomína cvičenie na lietajúcom tanieri. A to všetko kvôli tomu, čo sa deje na okrúhlej plošine s vyčnievajúcou kupolou, ktorá sa používa na oboch stranách.
Akčný program: Tieto cvičenia sa vykonávajú na nestabilnom povrchu. To pomáha utrácať dodatočnú energiu a používať všetky svaly na udržanie rovnováhy. Na tejto platforme sú vykonávané cvičenia rúk, nohy sú vykonávané, ktoré musia byť odobraté rôznymi smermi pri skákaní alebo tanci.
Výsledok: tento multifunkčný tréning posilňuje vestibulárny aparát, zlepšuje obratnosť a držanie tela. Navyše ide o tie svaly, ktoré veľmi zriedka narúšame.
Vybavenie: tu potrebujete veľmi pohodlnú obuv, ktorá sa na plošine neunikne.
Takto vyzerá moderná a nová fitness pre ženy, vďaka čomu nájdete zlatý stred, ktorý vám pomôže obnoviť fyzickú kondíciu. Hlavná vec je vybrať si sami, čo najviac vyhovuje vašim očakávaniam!