• 1. raňajky : 1 kávové kyslé mlieko (kyslé mlieko) alebo pohár trochu teplej vody, osladené lyžicou medu.
• 2. raňajky : 1 pohár ovocnej šťavy alebo nejaké ovocie alebo zelenina v surovej forme.
• Obed : šalát zo surovej zeleniny (zelený šalát, zelená cibuľa a cesnak, reďkev, uhorky, petržlen, kôprid, špenát, kapusta) a 1 pohár ovocnej šťavy.
• Večera : müsli. 1 polievková lyžica ovsených vločiek nalejte 12 hodín 3 polievkové lyžice studenej vody.
Pred podávaním pridajte 1 lyžicu medu, polovicu alebo celú citrónovú šťavu, jemne premiešajte, rošte asi 200 g nečistených jabĺk alebo iného ovocia a položte ich na ovsené vločky. Posypte vrcholom 1 lyžičkou drvených vlašských orechov, mandlí alebo arašidov.