Čím viac je to lepšie
Dobrý inštruktor vám nedoporučuje, aby ste sa zapojili do radu bez prestávok počas všetkých dní v týždni. V opačnom prípade môžete po dvoch mesiacoch vypáliť. Odstráňte pre hodiny v tých dňoch, kedy sa nemusíte prekonávať sami a robte to s potešením. Takže čakať na ďalšiu lekciu s netrpezlivosťou. Svalové tkanivo je hustšie a ťažšie ako tukové usadeniny. Preto robime športy, budeme vytvárať svaly a ... priberáme váhu. V skutočnosti svaly vážia presne to isté množstvo ako tukové usadeniny. Hustota svalov je však oveľa vyššia. Preto sa pri intenzívnom tréningu stáva silnejším, svalový korzet je vybraný a znižuje objem, ale hmotnosť sa môže zvýšiť. Ak pravidelne konáte kurzy fitness, veľmi skoro budete mať možnosť vidieť dobré výsledky - vaša postava bude sprísnená a veľmi krásna.
Môžete cielene znížiť hlasitosť určitej časti tela, ak chcete. Telo je harmonicky usporiadané a váha nie je len v oblasti zhromažďovania tuku, ale rovnomerne v celom tele. Cvičenie zamerané na čerpanie určitej skupiny svalov, môžete zmeniť siluetu postavy, ale zapojiť veľa svalov. Napríklad, lis nie je možné stlačiť tak, aby sa svaly chrbta nestrácali. Ak trénujete veľa, stanete sa ako kulturista. Ženské telo nie je naprogramované na budovanie svalov. Dosiahnite svalstvo, kakubodibilderov. nie je to jednoduché a nie je to potrebné. Dokonca ani tréning s hmotnosťou významných objemov nedá. Po skončení tréningu sa svaly nezmenia na tuk, ale stratí svoj tón.
Pri zamestnávaní podľa kondície sa spáli veľa kalórií, preto je možné jesť, ako to vyžaduje organizmus, a neostriť sa v jedle. Na správne jedlo sa všetci, ktorí sa starajú o svoje zdravie, nevyhnutne dostanú. A potrebujeme znížiť tukové usadeniny nielen na estetické účely, ale aj na to, aby sme boli veselí a viedli dynamickejší život. No, ak ste sa rozhodli posilniť svoje telo pravidelným tréningom, neznamená to, že po výcviku dobytka môžete jesť mastné klobásy, sladkosti a prehltnúť. Vo všetkých potrebách konzistencie. Venujte pozornosť odporúčaniam odborníkov na výživu - všetci prichádzajú na rovnakú upravenú stravu s malými odchýlkami. Ale žiadny odborník na výživu nebude potvrdzovať, že sa môžete oprieť o tučný a sladký, ak robíte šport. Chcete výsledok - rozumne a cvičiť.
Aby sme prehrali nadváhu a sprísnili postavu, musíme sa vyrovnať s únavou. V opačnom prípade príliš jednoduché školenie jednoducho nebude fungovať. Je to veľmi škodlivá ilúzia! Ak po tréningu cítite len silnú únavu a túžbu po plavkách po pohovke a relaxujete, potom vám lekcie nevedia dobre. Ste preexponovaný. V skutočnosti by ste mali po veselom byť veselý a energický, mali by ste mať pocit, že môžete vymeniť hory. Zastavte tréning, keď si myslíte, že môžete praktizovať trochu viac. Kto dosahuje rýchlejšie výsledky - začiatočníkov alebo tých, ktorí sa dlhodobo venujú fitness? V skutočnosti začiatočníci vidia výsledky svojich štúdií oveľa skôr. A tí, ktorí sa zaoberajú v priebehu rokov, budú musieť neustále zvyšovať zaťaženie, takže je viditeľný pokrok. Vykonávajte pravidelnosť a čoskoro vaša postava povie "ďakujem"!