Podľa mnohých odborníkov dýchanie za účasti membrány zlepšuje zdravie a sebavedomie, telo je nasýtené kyslíkom, výrazne zvyšuje objem pľúc, aktivuje metabolizmus av neposlednom rade zvyšuje odolnosť tela. Bodyflex, ako komplex dychových cvičení, je čoraz viac využívaný ľuďmi rôzneho veku a sociálnych skupín. Pri chudnutí existuje jednoduchý a efektívny program, ktorý rýchlo nabíja telo s energiou a znižuje únavu a extra kilo, pričom sa ponechá bez problémov a dlho. Teraz, že dýchanie gymnastika bodyflex - fitness doma, je čas sa učiť a vy.
Od staroveku ľudia používali hlboké dýchanie bránice na udržanie svojho zdravia a zlepšenie celkového blaha. Predpokladá sa, že moderná osoba v procese dýchania používa len 20% pľúc. Po prvýkrát táto myšlienka prišla do amerického Greer Childs - vytvoril program dychových cvičení, ktorý bol okamžite rozpoznaný ako "nefarmakologický zázrak". Program pomohol ľuďom bojovať proti nadmernej hmotnosti a sprievodným ochoreniam a tiež výrazne zlepšil ich zdravotný stav. Takže gymnastika bodyflex sa etablovala ako účinná metóda v boji za svoje zdravie.
Bodyflex je založený na dýchacích cvičeniach, ktoré obohacujú telo kyslíkom, pomáhajú znižovať hmotnosť a ľahšie sa vyrovnávajú s chronickými ochoreniami. Úloha kyslíka v tele počas súčasných procesov je známa: aktívna účasť na metabolických procesoch, zlepšenie krvného obehu a trávenia a zníženie tuku. Mnohí vedci tvrdia, že dýchacie cvičenia v spojení s strečinkami sú oveľa efektívnejšie ako bežné cvičenia vo fitness centre alebo doma.
Táto technika bola vyvinutá na základe hlbokého dýchania membrány v kombinácii s preťahovaním určitých svalových skupín a statických póz. Pri výkone týchto postojov dochádza k napätiu tela, čo vedie k zvýšeniu potreby silného prietoku krvi. S hlbokým dýchaním kyslík vstupuje do krvi, aktívne zlepšuje tok lymfy, "masíruje" vnútorné orgány a spája tuky. Na druhej strane je známe, že správne dýchanie je proces, ktorý vyžaduje účasť bránice okrem pohybu hrudníka a brucha. Je to tento typ dýchania, ktorý môže zmierniť stav úzkosti, čo umožňuje použiť túto techniku s rôznymi mentálnymi preťaženiami.
Technika na vykonávanie dychových cvičení je nasledovná:
- Telo je vo vzpriamenej polohe, nohy sú umiestnené na šírke ramien. Potom sa telo skloní dopredu, ruky sa položia na nohy, mierne sa zužujú na kolenách;
- Vzduch z pľúc sa vydychuje cez ústa, po ktorom nasleduje rýchla a ostrá inhalácia nosom (pľúca sú úplne naplnené);
- Silou sa všetok vzduch cez ústa vysychá nahlas;
- Dýchanie sa oneskorí a svaly v tlači sa napnú na 8-10 sekúnd;
- Svaly sa uvoľňujú a dýchací cyklus sa opakuje znova;
- V kombinácii s dýchacími cvičeniami je možné vykonávať aj strečové cvičenia.
Pravidelné vykonávanie dychových cvičení:
- Zlepšuje pamäť a zvyšuje schopnosť koncentrácie;
- Priaznivý účinok na videnie;
- Podporuje lepšie fungovanie kardiovaskulárneho systému;
- Urýchľuje krvný obeh;
- Má pozitívny vplyv na činnosť dýchacieho systému, čo z neho robí vhodný nástroj na prevenciu astmy, bronchitídy, alergií, vírusových infekcií;
- Zlepšuje metabolizmus;
- Normalizuje funkciu čriev;
- Reguluje činnosť močových ciest;
- Zvyšuje odolnosť tela;
- Vynikajúce vyriešiť symptómy stresu a depresie zvýšením vitality, zlepšením nálady a pocitmi energie v tele;
- Pomáha prestať fajčiť.
Podľa autora metódy bodyflex, najlepší čas na cvičenie je ráno po vstávaní z postele. Cvičenie na naťahovanie sa môže vykonať pre každú svalovú skupinu, počnúc svalmi na krku a brade a končí sa svalmi brucha a nohy.
Treba poznamenať, že dýchacie cvičenia bodyfax nie sú kontraindikované u tehotných žien, u ľudí, ktorí prežívajú pooperačné obdobie, a obdobia exacerbácie existujúcich chronických ochorení. Okrem toho odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí užívajú antikoncepčné tabletky, antidepresíva alebo lieky, ktoré znižujú metabolizmus, sa cítia oveľa lepšie po cvičení bodyflexu.
Ak chcete mať skutočne pozitívny účinok na gymnastiku a terapeutický účinok na celé telo, musíte vykonať cvičenia každý deň (najmenej 15 minút) a v kombinácii s vyváženou stravou. Takže s pomocou dýchacieho gymnastika bodyflex fitness doma budete mať k dispozícii.