Jedlo pre IHD by malo byť nasýtené horčíkovými soľami a nedostatočné v stolovej soli. Horčíkové soli zabraňujú tvorbe tukov v tele.
Je potrebné zahrnúť do stravy viac produktov obsahujúcich polynenasýtené mastné kyseliny. Výhodne prítomnosť otrúb, ktoré prispievajú k odstráneniu cholesterolu z tela.
V metabolizme tukov zohráva dôležitú úlohu vitamín B6.
Jód stimuluje rozklad tukov. Polysacharidy (komplexné sacharidy) znižujú riziko krvných zrazenín, regulujú metabolizmus tukov.
Draselné soli majú mimoriadne priaznivý účinok na funkciu srdcového svalu a krvného obehu ako celku.
Takže, aké potraviny by mala vychádzať zo stravy človeka s ischemickou chorobou srdca?
Každý týždeň sa pokúste konzumovať nasledujúce jedlá:
chlieb, obilie alebo ryža - 6-8 porcií
čerstvé ovocie - 2-4 porcie
čerstvú alebo mrazenú zeleninu - 3-5 porcií
nízkotučné mlieko, jogurt, syr - 2-3 porcie
mäso s nízkym obsahom tuku, hydina, ryby alebo fazuľa - 2-3 porcie.
Používajte olivový olej na varenie. Obsahuje mono-obmedzujúce tuky so zníženou hladinou cholesterolu. Z rýb uprednostňujte losos, makrelu, pstruh jazera, sleď, sardinka a dlhý tuniak. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v nich pomáhajú znížiť hladinu určitých tukov v krvi.
Na raňajky, najlepšie obilniny, ovocie a celozrnný chlieb.
Na obed pridajte mäso zeleninu alebo šalát. Sójové výrobky, fazuľa, cícer, listový šalát prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu.
Ako dezert, choďte s nízkym obsahom tuku jogurt, ovocie. Maximálne odmietnuť sladké.
Jedzte viac orechov s vysokým obsahom mono-obmedzených tukov: vlašské orechy, kešu, pekanové orechy, mandle, lieskové orechy a austrálske vlašské orechy. Ale nepoužívajte ich, pretože sú užitočné, ale veľmi mastné.
Odmietnuť od fajčenia. To je veľmi dôležité. A nezabudnite, že pasívne fajčenie, žuvanie tabaku a cigár sú rovnako škodlivé.
Ak pijete alkohol, znížte jeho príjem na minimum. 1 až 2 dávky za týždeň sú povolené. To neplatí pre ľudí so zdravotnými problémami. Pre nich je rozumné opustiť alkoholické nápoje úplne.
Hypodinamia .
Osoba s ischemickou chorobou srdca jednoducho potrebuje nejaké cvičenie najmenej 30 minút denne. Fyzická aktivita pomôže znížiť krvný tlak a spolu s diétou aj kontrolnú hmotnosť. Chôdza, aerobik, plávanie, cyklistika sú vítané. Práca kardiovaskulárneho systému môže zlepšiť jednoduchú a rýchlu chôdzu.
Začnite však bez porady s lekárom.
obezita
Nadmerná hmotnosť je vždy dodatočným zaťažením srdca, krvných ciev. Najčastejšie sa vyskytuje vysoký krvný tlak a zvýšená pravdepodobnosť vzniku cukrovky. V tomto prípade sa odporúča diéta s nízkym obsahom tuku. Akýkoľvek program na zníženie hmotnosti by mal byť vykonaný správne, to znamená pod dohľadom špecialistu.
vysoký tlak
V tomto prípade stačí liečbu od svojho lekára. Hlavnými úlohami tejto choroby sú strava s nízkou hladinou soli, fyzické cvičenia a včasný príjem liekov predpísaných lekárom.
cukrovka
Je charakterizovaná prekážkami a aterosklerózou krvných ciev vrátane koronárnych artérií. Riadenie tejto choroby pomáha znižovať riziko vzniku ochorenia koronárnych artérií.