Každé dievča sníva o tom, že sa nedostane lepšie. Najmä toto téma sa stáva dôležité v období rôznych sviatkov, napríklad na Nový rok. Koniec koncov, v takýchto dňoch na stoloch je veľa lahodných a pestrých jedál, ktoré nechcete vôbec odmietnuť. Ale zároveň sa nechcete aktívne zbaviť niekoľkých kilogramov. Ako byť? Hľadáte novú stravu? Registrovať sa v telocvični? V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie. Musíte len dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu získať extra kilo a nemusíte sa obmedzovať v jedle.
Nechajte sa rozmaznávať
Ak oslavujete Nový rok doma, určite sa rozhodnete variť veľa lahodných jedál. Preto vyčistite chladničku a vyberte si len tie saláty a občerstvenie, ktoré vás najviac lákajú. Ak ste pozvaní, potom neváhajte jesť iba tie jedlá, ktoré sa vám páčia. Od tých, ktorí sa nepáči, je lepšie odmietnuť. Takže ušetríte nadbytočné kalórie. Spomeňte si na jednoduché pravidlo - čím viac sa obmedzíte na požadované jedlo, tým pravdepodobnejšie budete zlomiť a upchať žalúdok každému, kto ho dostane.
Žuvacia guma
Ak pripravujete jedlá na Silvestra, nemožno ich vyhnúť. Preto, pred varením, dajte hubu mätovej gumy bez cukru. Vďaka nej sa nebudete snažiť o chutné jedlo a jeho zložky. Lepšie spustenie sa zaoberá niekým iným.
Pútavý odev
Niektoré dievčatá, keď chcú schudnúť, nakupujú oblečenie v menšom rozsahu. Podobne môžete urobiť pri výbere večerných šiat. Je lepšie si vybrať niečo vhodné: šaty, sukňu, bundy. Takže môžete len zdôrazniť svoju dôstojnosť a vyzerajú skvele, ale aj sledovať vaše porcie. Akonáhle budete jesť príliš veľa - plnené jesť jedlo bude viditeľné pre ostatných. Tiež môžete, zatiaľ čo pri stole, držať pravú ruku, ktorú budete jesť, pohár nápoja. To komplikuje proces absorpcie fotoaparátu.
Dobré jedlo na dovolenke
Mnohí veria, že ak odmietnete raňajky a obedy na dovolenke, potom extra kalórií nebude problém. Ale toto stanovisko je vadné. Nikdy to neurobiť, dievčatá! Koniec koncov, keď budete hladní celý deň, potom na Silvestra budete jesť oveľa viac jedál. Okrem hladovosti sa stane podráždením a hneď ako sa dostanete k jedlu, budete sa s ním zaoberať a nie s hosťami. Preto je lepšie znížiť počet raňajok a večere, aby ste nahradili potraviny za menej kalórií než úplne opustiť. V deň sviatku, raňajky ako zvyčajne, ak chcete, znížte časť. Na obed, ľahký šalát.
Jedzte nesprávne
Skôr než prejdete na sviatočný stôl, za pol hodinu vypite pohár čistej vody. Lepšie je, ak pridáte lyžicu medu a lyžicu lisovanej citrónovej šťavy. Tento nápoj vám umožní spáliť rýchlejšie kalórie a naplniť váš žalúdok. Takže nemôžete jesť viac, než potrebujete. Ďalším prínosom takejto pauzy je, že počas tejto doby budete mať čas si zvyknúť na novú situáciu a spoznať nových ľudí, ak budú. Tiež sa budete môcť pozrieť na obsah tabuľky a vy budete môcť vybrať iba to, čo sa vám páči.
Vystrihnúť alkohol
Čo dovolenku bez alkoholických nápojov. Najčastejšie v týchto dňoch sme zvyknutí si rozmaznávať s najneobvyklejšími koktaily a alkoholickými nápojmi. Ale nie každá dievčina vie, že obsah kalórií väčšiny alkoholu je veľmi vysoký. Preto je najlepšie alternovať silný nápoj s pohárom vody alebo čerstvo stlačeným džúsom. Nepite alkohol so šťavou alebo sladkou minerálnou vodou. Obsahujú tiež veľké množstvo kalórií. Nahraďte aperitív ovocím alebo zeleninou.
Vyberte si prírodné alkoholické nápoje a prírodné produkty
Najlepšie je piť vodku, víno, tequilu alebo gin. Tieto nápoje sú najmenej podrobené spracovaniu a miešaniu, a preto sú bližšie k prirodzenému. To isté platí pre produkty. Napríklad shopmoynose obsahuje veľa škodlivých látok, takže je lepšie variť svoj dom sami, z prírodných surovín. Bude to nielen užitočnejšie, ale aj chutnejšie. Klobása môže byť nahradená mäsovými výrobkami a v šaláte z krabových tyčiniek je lepšie dať homár alebo krevety mäso.
Nie viac ako dve jedlá naraz
Dodržujte jednoduché pravidlo, ktoré pomôže kontrolovať množstvo spotrebovaného jedla.
Nenechávajte naraz viac ako dve jedlá v miske.
Vyberte farby bez farby
Najčastejšie sú na miskách rôzne dekorácie. Môžu to byť kúsky syra, orechy, rôzne omáčky a omáčky, rovnako ako šľahanie a tak ďalej. Všetky tieto produkty sú veľmi kalorické a budú nevyhnutne pridať niekoľko ďalších centimetrov do pása. Navyše to všetko nedokáže uspokojiť hlad, čo znamená, že ich budete jesť a jesť, kým sa nudíte. Preto vylúčte alebo minimalizujte používanie týchto ozdôb.
Nahraďte sladkosti s ovocím
Ako vieme, na každom slávnostnom stole, okrem večere druhého jedla, sú aj dezerty. Najčastejšie ide o rôzne koláče, pečivo, koláče, drobné koláče a tak ďalej. Ale každá dievčina vie, že všetky tieto produkty sú nepriateľom číslo jedna pre krásnu postavu. Preto sa pokúste nahradiť všetok tento vkuskutyatinu ovocím alebo želé.
Nezabudnite na hry a zábavu
Na mnohých slávnostiach existuje taká tradícia, ako sú hry, súťaže a tance. Premýšľali ste niekedy, prečo toto všetko? Ak si myslíte, že takýto zábavný program je potrebný len na rozveselovanie, ste sa mýli. Nie, konečný je jeden z hlavných cieľov všetkých zábavy. Okrem toho mobilné aktivity prispievajú k zníženiu príjmu potravy a zabraňujú vzniku gravitácie v brušnej dutine. Len si predstavte, že keď večer vystupujete len pri stole a budete jesť po celú dobu. V krátkom čase budete mať nepríjemné pocity v žalúdku a budete sa nudiť.
A ďalšie tipy na posledné
Všetci vieme, že náš organizmus je 80% vody. To znamená, že čím viac pijeme čistú vodu, tým lepšie. Pomôže odstrániť z tela zbytočné látky a očistí ich. Tiež s cieľom zlepšiť prácu žalúdka a zvýšiť trávenie potravín, pred sviatkom štart, vziať pár tabliet festal alebo mezima. Tým sa môžete vyhnúť nepríjemným pocitom: nadúvanie a ťažkosti v žalúdku.
Nasledujúci deň po oslave si zaistite deň odpočinku. Pokúste sa piť pobolshekhefira a vyčistenú vodu. Bude vhodné uvoľniť aktívne uhlie. Odstráni trosku z tela.
Poznať opatrenie vo všetkom: jesť jedlo a pitie. Čím menej budete jesť, tým lepšie to bude pre vás. Mimochodom, lepšie ochutnať chuť každého jedla. Nemusíte skúšať každú hodinu za hodinu. Stretnite toto potešenie po celý večer.
Ak sa budete držať týchto jednoduchých tipov, potom môžete ľahko zabrániť vzhľadu extra libier vo vašom tele. Preto máte trpezlivosť a vôľu, sú pre vás užitočné, ale odmietajúc sama o sebe ďalšiu časť chutných jedál, zbavíte sa otiznuritelnyh výletov v telocvični a sedíte na strave.